こんにちは
マインドフルネス×心理学
自分に優しくすると世界が優しくなる
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あなたは、自分自身を変えたくて
悩んでいませんか？
昔からずっと
変わりたいと思っていたけど、
何度も挑戦しては挫折。
それどころか挑戦することも
できないことが多くて。
変わりたい気持ちは本気だけど、
なかなかスタートを
切ることができない。
ちょっとしたことですぐ挫折。
どうすればできるか、
教えてくれると嬉しい！
と、思っていませんか。
私もなかなかスタートを切れなくて。
次こそは、次こそはと
思っただけで。
時間ばかり過ぎていくを
何度も繰り返してきました。
例えば、
私は自分から連絡を取ることが
苦手でした。
これじゃダメだ。
自分からアクションを起こさないと
何も変わらない。
そう思ってみても
いざ連絡を取ろうとすると
頭の中で声が聞こえてきます。
別に今じゃなくてもいいじゃん！
甘い誘いにのってしまったこと
何度もありました。
そのたびに、後で
何でできない、自分のバカ…と
責めていました。
自分を変えなきゃ。
新しい自分にならないといけない。
もし、この思いを
抱えているとしたら
今すぐ捨ててください。
だって、
自分を変えたいと
思っているってことは
今、生きている自分を
まるっと否定しています。
そんな悲しいこと
言わないでください。
私たちの体。
細胞の数は、
６０兆個だとか、３７兆個だとか
言われています。
６０兆個？３７兆個？
って言われても
多すぎてピンときませんよね。
実はこの細胞。
種類によって期間は違いますが、
おおむね１年で全部入れ替わる。
新しくなるということを
聞いたことがあります。
ということは、１年経てば、
何もしなくても新しい自分に
入れ替わっていることに
なりませんか。
変わりたいけど、変われない。
単なる思い過ごしじゃないですか？
だって、
１年前のあなたと、
１年後のあなたでは
まるっきり
新しい人間（細胞レベルで）に
なっていると思いませんか。
少々こじつけかもしれませんが
何の努力もしなくて変われている。
そう思うと、
気が楽になります。
体は自然に変わっているから
無理に変わろうとしなくていい。
変わるのではなく
新しいことを１つづつ
できるようになればいい。
そう思うようにします。
いきなり今までと
まったく正反対のことを
やろうとするから
無意識の抵抗にあって
行動がストップします。
この抵抗を小さくするには
今までとは、ほんのチョット
やることを変えてみます。
例えば、駅までの道のり。
いつも通っている道から
１本だけ変えてみる。
そのときどう感じるかに
注目します。
いいなと感じる。
新しい発見があったと喜ぶ。
そう思ったら、
また使ってみればいい。
こういう風に、
ほんのチョットの変化をつけて
やってみる。
その時の気持ちを
注意深くみてみる。
その繰り返しで
新しいことができるように
なっていきます。
変わらなきゃいけない。
自分を否定することは
もう、やめてください。
辛い気持ちが、
大きくなるだけです。
変わるのではなく
新しいことを１つ身につける。
チョットの変化を
考えて、試す。
それだけです。
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