こんにちは
マインドフルネス×心理学
自分に優しくすると世界が優しくなる
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
仕事で失敗したらは、
とても落ち込みますよね。
失敗した自分が情けなくて
つらいですよね...。
その失敗を取り戻そうとして
あれこれとやって
さらに深みにはまってしまうと
もう立ち直れない…と
思ってしまいます。
今日は、失敗続きで落ち込んで
しまっているあなたに、
そんな自分から脱却する方法を
伝授します！
私も仕事でさんざん失敗を
やらかしてきました。
例えば、私の確認ミスから
取引先から大目玉を食らったことが
ありました。
伝票が指定日に届いてないと
連絡が続きました。
発行の指示はいつ出ているの
確認したら、これからですと
言われました。
さあーっと血の気が引きました。
というのも、
その日はもう到着していなければ
いけない日だったからです。
うわ～、どうしようと思い
とっさに変わりになるものを
作らなきゃと焦ってあたふたと
手を動かし始めました。
そのうちに
問い合わせの数が増えてきて
上司からどうなっているの？と
聞かれて
実は…と答えたら
なんですぐに言わないの！
と、怒られました。
結局、影響がでかすぎて
取引先から抗議がきて
会社として再発防止策を
出してくれと言われました。
私が直接、出し忘れた
わけでありませんが
業務の流れをスムーズに
回す立場でしたので
きちんと確認していなかった
のが悪い。
自分のせいで、
会社全体が怒られた…。
しばらく落ち込みました。
失敗したら、気持ちが落ちこむ。
あなただけではありません。
誰だってイヤな気持ちになります。
落ち込むのは
失敗＝悪いことだと
決めつけているからです。
落ち込まないためには、
失敗の位置づけを変えます。
失敗は悪いことではない。
いつも前を向いて、
もっとよくなれるという
思いを持っている証拠。
自分に期待をかけています。
悪いことではありません。
やってはいけないことは、
自分のせいで失敗した。
だから自分が悪いと
責めることです。
自分で自分を責めるから
気持ちが落ち込みます。
起こった「できごと」は
単なる「できごと」として
とらえます。
この時、
イヤな気持ちになることもあります。
そんな時は、
イヤな気持ちになっている
自分がいると
優しく受けとめます。
自分を責めることを
止められます。
ゆっくりと深呼吸をして、
自分に伝えてください。
次は何ができる？
これからどうしたらいいか？
これからやれることに
意識が向きます。
次の行動ができます。
何度でもくり返しすことで
意外と何とかなると、
思うことができるようになります。
失敗は悪いこと。
失敗する人間も悪い人。
そうだとしたら、
この世の中は悪い人だらけです。
なぜなら、
失敗しない人はいないからです。
だから、
失敗した自分はダメな人間だと
思うことはやめてください。
極端な話、
生きているだけで
素晴らしいです。
失敗したのは
たまたま、
やり方を知らなかっただけ。
たまたま。
間違ったやり方になってしまっただけ。
たまたまです。
たまたまうまくいかなかったと
自分に伝えてください。
気持ちが落ちつきます。
おこったできごとを
やさしく受けとめるように
なるには。
マインドフルネスが役立ちます。
今、どう思っているか。
いい、悪いと
決めつけないことです。
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