こんにちは
マインドフルネス×心理学
自分に優しくすると世界が優しくなる
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
マインドフルネスは
穏やかな毎日を過ごすために
とっても強い味方になってくれます。
今、起きていることを。
今、感じていることを。
ありのままに受け入れる。
この態度でいることで
穏やかな毎日を過ごすことがきます。
えっ、それだけでいいの。
でも、ありのままに受け入れるって
よく聞くけどわからない。
そう思ったかもしれません。
今日は、
その、ありのままに受け入れていく
ことについてお話していきます。
ありのままに受け入れる。
これって、
辛いことや苦しいことでも
我慢しなきゃいけないということ
なんでしょうか？
そうだとしたら、嫌です。
もしかしたらあなたは
こう思ったかもしれません。
我慢することが
ありのままに受け入れることでは
ありません。
嫌なものは、嫌でいいんです。
大切なのは
嫌だと感じている自分に
気づくことです。
嫌だと感じている心のままに
次の行動をしないことです。
辛いと感じた。
嫌だと感じた。
だから、
あるがままに受け入れることが
できない。
ここに誤解があります。
できごとを受け入れられない
のではなくて
嫌だと感じている
自分をゆるせない。
そんなことを思ってはダメだと
自分を否定しています。
あるがままに受け入れるとは
ただひたすら我慢して耐える
ではありません。
今、こう感じている。
今、こう思った。
そこで一旦止めることです。
嫌なことだと思っているんだね。
と自分にやさしく接することです。
行動したから感じた。
感じたから行動した。
どちらが先
ということはなくて
どちらが先でも
問題はありません。
ただ一つ、確かなことは
悪い感情が心の中の大半を
しめていると
あまりいい結果には
なりません。
浮かんでくる思いを
否定する必要はなくて
もっといえば
目の前で起きたできごとも
どうして起きたんだと
思う必要もなくて
起きた事実は事実として
「あるがまま」に。
自分の感じ方を否定しないで
「受け入れる」。
嫌だと思ったことを
そうだねと
やさしく受けとめる。
あるがままに受け入れています。
そうすることで
嫌だと思わないためにどうすれば。
自分だけでなく
周りの人も嫌だと
思わないためにはどうすれば。
落ち着いて考えられます。
自分にも周りにも
やさしい態度で
接することができます。
穏やかな毎日を過ごせます。
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