今すぐ行動できるようになる！簡単な３つの方法

こんにちは

マインドフルネス×心理学

自分に優しくすると世界が優しくなる

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠（はやしまこと）です。

自分を変えたい。
現状を変えたい。

今とは違う
新しい自分に変わるんだ！
と思うことってありませんか？

でも、いざ行動に移そうとすると
別に今すぐじゃなくてもいいか…
明日から、明日から…

その繰り返しで
結局に何もしないまま。

結局、何もできない。
ずっとこのまま…

そんな自分が嫌になりますよね。

私も、以前は

今の自分が大っ嫌いで
変わらなきゃいけないと
常に考えていました。

新しいことを始めよう。
新しい経験をしよう。
今度はこういう言動をしよう。

頭の中でシミュレーションを
くり返していました。

でも考えたことを実際に
実行することはありませんでした。

いざ目の前にすると
また今度…と、
頭に浮かんでしまって
何もしないでいました。

そんな自分をみて
さらに落ち込んでいました。

変わろうと思っているのに
行動できない。

意思が弱いからだと
思っていませんか？

違います。
意思が弱いからではなくて
人間だからです。

できれば今のままでいたい。
誰でも思うことです。

いや、そんなことないと
思うかもしれません。

実は、無意識の内に
変わらないことのメリットを
感じ取っています。

そのメリットが
とっても魅力的だから
一歩が踏み出せないわけです。

だったら、
一生このままですか…と
思ったあなた。

変わろうと考えるのを
やめてください。

変わらなきゃダメという
考えを捨てる所から始めます。

変わらなきゃいけない。
そう思ったのはどうしてですか？
周りの視線がきびしいからですか？

でも本当は、
今のままでもいいと思ってませんか？
自分の気持ちを確認します。

その上で変わりたいと思ったら。

将来、自分がどんな姿になっているか。
具体的にイメージをします。

これ、重要です。
ここがぼやけていると
結局、まあ、いいかで
終わってしまいます。

そして、次の３つを意識します。

１．自分を否定しない。

今は、理想の姿と違うけど
それも自分だと認めます。

それに、自分を変えると言っても
まるっきり別人になれる
わけではありません。

今の姿を否定しないことです。

２．小さなことから始める。

今までと違う行動をしようとしても
体はそれを止めようとします。
この力はとっても強力です。

これに打ち勝つには
ほんのチョットの変化から始めます。

小さな変化を繰り返すことで、
より大きな変化になります。

新しい習慣が身について、
新しい自分になれたことに
気がつきます。

３．楽しさを見つける。

ほめられたら、
いい気分になりませんか？

他人からだけでなく、
自分でほめても同じ効果がでます。

だから
少しの行動ができた自分を
どんどんほめます。

行動することが
楽しくなっていきます。

もっと楽しいことを見つけようと
なっていきます。

いつの間にか
新しい習慣が身につきます。

人間はは変わりたくないと
考える生き物です。

変われないのは、
意思が弱いからではなく
人間だからです。

いつも挫折するダメな人間。
そう自分を責めないでください。

ほとんどの人は挫折しています。
あなただけじゃないです。

変わろうとしないで
新しいことをできるように
なればいい。

小さなことから少しづつ。
今の自分でもいい。
そしてもっと良くなれる。

楽しみながら続けていく。

いつの間にか、
新しい自分になれたと
気づくことができます。

そうなれるように
応援しています。

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