おはようございます
昨日9/14(木)は
0時前にお布団で
寝ました
(でもﾄﾞｷﾄﾞｷして3時くらいから何度も起きたw)
(5:15起床)
お陰で
少し二日酔いは
あるものの
頭痛はマシかな
前に
取り急ぎアップしますね
２０２３年９月９日（土）
朝ごはん
朝ごはん追加
12:00
自主練している
美穂ちゃんの
スタジオへ
海外へ発注していた
お衣装を受け取りに
(お高かったけど、やっぱり素敵♪)
(顔ｽｯﾋﾟﾝw)
目玉焼きプレート大活躍
珍しく急に思い立って
当日予約して
１４：３０～
まつエク
その後
１７：００～１９：００まで
自主練
まつエク
復活したから
思わず
嬉しいなぁ
Rちゃん
いつも
ありがとう
自主練後は
マクドナルド
脂質の塊
昨夜は懇親会
二次会で
鼻声ながら
ダンシングクイーンを
歌わせていただき
社長不参加なのに
社長秘書初参加で
前代未聞のところ
爪址しっかり残しました
今日のも
楽しみます
素敵な時間を
お過ごし下さいね
いつも笑顔で
過ごせますように
～ ９/９(土)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
◎全身浴
◎ゴルフ
◎ベリーダンス
◎睡眠６時間以上
◎その日中に就寝
2023.9.10
身長…161.2cm
体重…60.60kg
体脂肪…34.6%
～前日との比較～
体重…+0.25kg
体脂肪…+0.2%
歩数…13,036歩(9/9)