おはようございます
昨夜しーちゃんに
妊婦さん呼ばわりされた
mです
(脂肪ではなく、むしろそうであって欲しいw)
せっかく追いついたのに
昨夜アップする予定が
飲み過ぎて
寝落ち
慌てて
アップします
２０２２年１１月２１日（月）
コーディネート
one-piece
M-PREMIRE
sneakers
SKECHERS
ヘアは
ストレート
朝ごはん
ランチは
月曜朝から舞い込んだ
取引先の倒産情報に
対策会議が長引き
午後１時～別の会議が
あるためサクッと
食べられるカレー
ﾀﾞｲｴｯﾄ再開中(のはず)ですが
店員さんから
「いつもので良いですか
」
と聞かれると即答で
「ハイ」と行ってしまう私
とんかつカレーに
ホウレン草ダブル
生卵ダブル
ご飯少なめ
余裕で完食
諦め
受け取り買って
少しだけ
(Mしゃよ行きたいお店のとこ♪)
青菜炒め
回鍋肉
私１人が食べる
ミニ魯肉飯（ルーローハン）
(運動前には炭水化物とタンパク質)
(脂質が気になるけど…)
焼き小籠包と
焼き餃子
麻婆豆腐
黒ウーロン茶の
男前ジョッキ
(お酒飲まない私を見てﾎﾞｽは淋しいなぁ～と言ってましたw)
そのまま
借りているスタジオへ
移動し
自主練＆
オンラインレッスン
20:30～21:30
オンラインレッスン
20:00～22:00まで
スタジオ借りてましたが
いつも備え付けの
スピーカーとの
Bluetoothが
上手くいかなくて
タイムロス
今日11/23は
祝日ですが
会社へ行った後
17:00～20:00まで
スタジオを借りていて
18:00～19:00まで
プライベートレッスン
前後は自主練予定です
今は今日の
お昼と夜を
何食べようかなぁと
考え中です
(そこ?!笑)
（朝ごはん食べた後、睡魔に襲われ午前中会社行く予定がまだｵｳﾁw）
(社長から何度もTELあって仕事はしてますがw)
素敵な時間を
お過ごし下さいね
今日も明日も笑顔で
過ごせますように
～ １１/２１(月)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎朝のラジオ体操
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
◎ストレッチ
◎ベリーダンス
2022.11.22
身長…161.2cm
体重…61.05kg
体脂肪…33.9%
～2022.11.1との比較～
体重…+0.05kg
体脂肪…-1.1%
～前日との比較～
体重…+0.3kg
体脂肪…-1.1%
歩数…10,860歩(11/21)