こんばんは
老体にムチ打ち
今日もベリーダンス
自主練＆
オンラインレッスン
約２時間
がんばりました
昨日の記事を
アップします
(やっと遅れを取り戻しました♪)
２０２２年１１月２０日（日）
前日遅かったのに
昨日は
朝９：００から
ネイル
(ﾍﾞﾘｰ仲間と大阪観光すると思って、いつもより2時間早く予約)
(前日にｵﾘﾃｸｸﾗｽのみと知らされ遅らせたかったけどﾀﾞﾒだった)
今回は
ベリーのイベントあるし
いつも以上に
キラキラ
(45歳にして人生最大ﾃﾞｺりましたw)
(久しぶりにバカラのネックレス)
一応
盛っていない所は
シンプルに仕上げて
いただきました
親指ギラギラ
フット
も
キラキラ
朝
ベリーの準備が
大変で
ゆで卵と
白湯を頬張り
ネイル後に
久しぶりの
マクドナルドへ
欲望のまま
ダブルチーズバーガー
ポテトM
コーラM
チキンマックナゲット５個
を完食
13：00～
会社に行って
してたら
夕方15：00～
ボスも出勤してきて
いろんな用事
頼まれました
17：20～Mさんの所に
合流させてもらって
自主練少しして
18：00～21：00練習
太もも完全
使い物にならんくて
しゃがむ度に
声が漏れます
夜は皆で
飲みに行くこうかと
思ってましたが
連日の疲れから
真っ直ぐ帰宅
お腹ペコペコで
寒かったから
お味噌汁飲みたくて
帰宅してから
小松菜・大根・玉葱・人参の
お味噌汁を作って
朝食みたいな夜食を
22：30に食べました
昨年
今年の初めに
モニターでもらった
コレ
机に置いたまま
約１年が過ぎました
体験したいものの
３日間or６日間
コレだけの食事制限は
私には無理そうで
引き出しの中へ
そしてコレ
有名な
インスタグラマーさん
オススメで
定期購入したものの
いまだ１度も使わず
今日やっと浴室に
1本入れたので
また感想を伝えますね
(ﾓﾉは良いはずなのでw)
明日は
５時起きで
大型
コンペです
(10日ぶりで嬉しい♪)
(ﾍﾞﾘｰ帰りにｽｰﾊﾟｰでお酒確保済w)
(22組88名予定)
(社長にも、さっきOKもらいました♪笑)
素敵な時間を
お過ごし下さいね
今日も明日も笑顔で
過ごせますように
～ １１/２０(日)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎休肝日
◎ベリーダンス
◎睡眠６時間以上
◎その日中に就寝
2022.11.21
身長…161.2cm
体重…60.75kg
体脂肪…35.0%
～2022.11.1との比較～
体重…-0.25kg
体脂肪…+-0%
～前日との比較～
体重…-0.05kg
体脂肪…+0.3%
歩数…12,211歩(11/20)