♡2022.11.7♡

こんばんは

今日も最高の

ゴルフ日和のなか

女子4人で

ラウンドでした

(ゴールド/フロントから回ったら、やっぱり遠い)

(それでも90切るコタちゃん、さすがっす！)

ではでは

コタちゃんが

夜ご飯作って

くれてる間に

アップしていきます

２０２２年１１月７日（月）

コーディネート

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朝ごはん

ランチは

カツカレー

ほうれん草w

生卵w

ご飯少なめ

食後のアメリカン

夜は

蕎麦屋さんで

まぐろ

めざしと

トマトスライス

牛すじコロッケと

枝豆

白菜と豚の

小鍋

さつま揚げ

のどぐろ

明日は3年ぶりに

練習

連れて行ってもらう予定

素敵な時間を

お過ごし下さいね

今日も明日も笑顔で

　過ごせますように

～ １１/７(月)実践できたこと～

◎目標歩数（7,000歩）達成

◎なるべく階段使用

◎朝のラジオ体操

◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ

◎睡眠６時間以上

◎その日中に就寝

2022.11.8

身長…161.2cm

体重…62.05kg

体脂肪…33.6%

～2022.11.1との比較～

体重…+1.05kg

体脂肪…-1.4%

～前日との比較～

体重…+0.7kg

体脂肪…-0.4%

歩数…7,208歩(11/7)