平日真っ昼間から
と飲み過ぎました
ほろ酔いで
会社に帰ってたら
Apple Watch⌚️からも
心拍数が高くて
通知きました
カバン置く暇もなく
社長と取締役が
打合せされている
応接室に
引き摺り
込まれてました
更に
17:00〜客先に
連行され
1時間30分ほど
商談同席してましたが
こんな酔っ払い
連れて行って
大丈夫だったかな
今は
コタちゃんのお家で
夜ご飯
よばれるとこです
準備してくれている間に
取り急ぎアップ
２０２２年１１月６日（日）
この日は夕方からの
美容室だけで
朝からマッタリ
どうしても
和食が食べたくて
ご飯炊いて
お味噌汁作って
でも
おかずないから
ミートボールとハムって
お弁当
やん
お昼は
久しぶりの
皿うどん
(具材多過ぎて麺見えずw)
14:00〜16:00
ヤマトさんに集荷
頼んでて
無事、クリーニングも
出せました
前夜
まだ準備出来てなかったけど
呼んでしまえば
やるしかなくなる作戦
大成功
そうでもしないと
またダラダラしちゃいそうで
16:00〜美容室行って
今回はリタッチだけ
夜は水炊き
(生姜山盛りw)
今宵から
コタちゃん宅に２泊で
明日は
です
素敵な時間を
お過ごし下さいね
今日も明日も笑顔で
過ごせますように
～ １１/６(日)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎朝のラジオ体操
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
◎食事記録（朝・昼・夜・おやつ）
◎休肝日
◎全身浴
◎ストレッチ
◎ゴルフ
◎ベリーダンス
◎睡眠６時間以上
◎その日中に就寝
2022.11.7
身長…161.2cm
体重…60.85kg
体脂肪…34.1%
～2022.11.1との比較～
体重…+0.50kg
体脂肪…+0.5%
～前日との比較～
体重…+0.05kg
体脂肪…-0.2%
歩数…7,108歩(11/6)