こんばんは
実家で
マッタリし過ぎて
すっかり
遅くなりました
２０２２年７月１７日(日)
土曜に
引き続き
8:00〜12:00
合同練習
12:00〜13:00
プライベートレッスン
で、朝ごはん
東京・福岡・北九州・那覇から
月イチしか集まれないので
集まる時は一気集中型
マツエク
で
すぐ爆睡して
老体ムチ打って
疲れたとポロっと言ったら
良いアイテム手に入れたと
足を
マッサージしてくれました
(優しさに感動)
すっかり足癒されて
マクドナルドでトリチ
(妹も食べたってw)
最寄駅まで父に
迎えに来てもらい
実家で夜ご飯
豚肉の生姜焼き
泡
冷え冷えで
母・妹・私で
パンカイ
ポツンとを見に
上に上がってた母が
花火
上がってると
教えに降りてきてくれて
父と妹と3人で
外に出て花火鑑賞
久しぶり&
今年初花火に
感激
泡瞬殺からの
白ワイン
めちゃ
スイカ
食べたいという父に
果糖だから
朝にした方が良い
と言っておいて
お菓子祭りな娘たち
最後は
とうもろこし🌽まで
明日は6:30実家出発して
一旦マンション帰って
荷物置いて出勤です
夜は楽しみな
ディナー
素敵な時間を
お過ごし下さいね
今日も明日も笑顔で
過ごせますように
～ ７/１７(日)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
◎ベリーダンス
2022.7.18
身長…161.2cm
体重…?kg
体脂肪…?%
～2021.1.12との比較～
体重…?kg
体脂肪…?%
～前日との比較～
体重…?kg
体脂肪…?%
歩数…9,091歩(7/17)