絶賛ダイエット中の私。
たまには楽しくダイエット法を探しましょ。
タイトルにあるように、星座別のおすすめダイエット＆ヨガを紹介。
［ダイエット編］
◯牡羊座 3/21-4/19
食事制限より運動
新しいことに挑戦したい、自分が一番になりたい、自分の世界を自分の力で切り開きたい、といった思いが心のベースにある星座。あなたには、過去にやったことがあるダイエット方法に再チャレンジするよりも、新しいダイエット方法がおすすめ。
エネルギッシュで身体を動かすのが性に合っているので、食事制限だけ行うよりもスポーツやエクササイズで汗を流すほうがしっくりくる。
三日坊主を防ぐには、一緒にダイエットに取り組む仲間を作って経過を報告し合ったり、誰かをライバル視したりと、ゲーム感覚で行おう。
◯牡牛座 4/20-5/20
低◯◯食材の置き換え
自分のペースを守りたい、五感で感じたことを大切にしたい、といった思いが心のベースにある。あなたは美味しいものを食べることで心が満たされるので、ストイックな食事制限でのダイエットは長続きしづらい。そこで、毎日の食事を楽しみながらカロリーや糖質をカットするために、食材を低カロリー・低糖質なものに置き換えるダイエットがおすすめ。
麺の代わりに細長くスライスした野菜やこんにゃくを使ったり、お肉の代わりに豆腐を使ったりと、料理を味わう幸せを残しながらボディメイクしよう。
時々、ダイエットを気にせず好きなものを味わう「チート食」を設定するのもストレス解消の1つ。また、視覚や嗅覚も敏感なので、食欲をセーブしやすい色や香りを取り入れるのもいい。
◯双子座 5/21-6/21
情報発信でやる気UP
いろんな人と会話を楽しみたい、興味を持ったことは全部やってみたい、といった願いが心のベースにありる。あなたは、言葉でコミュニケーションをとることが大好きでしょう。ダイエットに取り組んでいることを友達に話したりSNSで発信したりすると、楽しい雰囲気で続けることにつながる。
あなたが情報を発信していると、逆に「こんなダイエット知ってる？」「停滞期はこうやって乗り切るといいよ！」といったお役立ち情報も集まってくる。
また、そもそもダイエットのやる気が出ない、という人は、月星座双子座の人にとって大好物の「最新」「流行」というキーワードに注目。メディアで話題になっていたり、インフルエンサーが取り組んでいたりするダイエット方法も見極めてチャレンジしてみるといい。
◯蟹座 6/22-7/22
成功後のワクワクを先取り
家族や親しい人と深い絆で結ばれたい、世話をやきたい、といった願いが心のベースにある。あなたは、「自分のため」よりも「家族・大切な人のため」のほうがやる気が出るタイプ。
また、感情を大切にする傾向も強いので、「ダイエットが成功した未来の気持ち」をイメージしてみて。
例えば、
- 「ダイエットで健やかな体になったら、休日に子どもと遊んであげる元気も増えて家族が笑顔になる！」
- 「ボディーラインが整ってきれいになったら、パートナーも喜んでくれてデートがもっと楽しくなりそう！」
ダイエット成功後のワクワク感をいつでも味わえるように、未来のビジョンを写真や絵で表現したノートを作っておくのもおすすめ。
◯獅子座 7/23-8/22
主役気分でダンス
話題の中心でありたい、称賛されたい、自分にしかできないことを成し遂げたい、といった願いが心のベースにある。あなたは「他人とは違う特別な私を見て！」という欲求が強いので、ダンスなど自己表現ができる運動がぴったり。
また、ダイエットは一人で黙々と取り組むより、人から見られる環境でやるほうが性に合っている。グループレッスンやジムに通う、SNSで進捗を報告するダイエット企画をやるなどすると、注目を集めることが喜び＆ストレス発散になって、楽しくシェイプアップに。「形から入る」のも好きなので、気分が上がるトレーニングウェアを揃えるのもいい。ただし、揃えて終わりだけにはならないように。
◯乙女座 8/23-9/22
計画を立てて管理
細かいところまで完璧でありたい、自分の基準で物事を整理したい、といった願いが心のベースにある。あなたは、一言で言えば「完璧主義者」。人から言われると「そんなことないよ」と否定するかもしれませんが、あらゆる基準が他の人より高い。完璧な結果を出すために計画を立てることが好きなので、ダイエットをひとつのプロジェクトと考えて管理するのがおすすめ。
いつまでにどうなっていたいのか、そのために最適な方法は何か、1日単位や1週間単位でやるべきことや目標は何か、など計画表を作ろう。理想を現実にするために努力し続ける強さがあるので、挫折しそうなときも計画表を見れば再びやる気が出てきそうだ。
◯天秤座 9/23-10/23
体型を客観的にチェック
仲が良くて調和のとれた人間関係が幸せで、美しいものやセンスが光るものが大好き、という気持ちが心のベースにある。あなたは社交性が抜群なので、連日のランチや飲み会で外食続きではないでしょうか？仕方がないと諦めず、食べ過ぎた分は翌日の食事を控えめにするなど2〜3日単位で調整すれば、食生活をコントロールしやすくなる。
また、月星座天秤座の人にとって「他人から自分がどう見えているか」は最重要事項なので、ダイエット前の姿を写真に撮って客観的に見つめてみると、やる気に火がつく。ダイエット中も写真や鏡で定期的に全身をチェックをしよう。ボディーラインが美しく整っていくのを実感できれば、モチベーションのキープにもつながるでしょう。
◯蠍座 10/24-11/22
ファスティングなどストイックに
一つのことに熱中したい、中途半端にせず最後までやり抜きたい、という願いを心のベースに持っている。あなたは「どうせやるなら、とことんやりたい！」というタイプなので、少し難易度が高くても本質的なアプローチで変化を得られる方法を選ぶと、結果的には近道につながる。
ファスティング（断食）合宿に参加したり、期間と目標を決めて運動から食事までトータルで指導してもらえるサービスを利用したりするのがおすすめ。
また、月星座蠍座の人は目的意識が明確であるほど本領を発揮できるので、ゴールをはっきり設定することも効果的。
◯射手座 11/23-12/21
細かい制限がない運動
自由でいたい、海外と関わりたい、まだ知らない世界を見てみたい、といった願いが心のベースにある。あなたは縛られることが苦手なので、食べていい食材や時間などに制限の多いダイエットはあまり向いていない。細かいことは気にせず、とにかく外に出て、ジョギングにでかけたり、自転車をこいだりして、冒険心も満たしながら楽しくエネルギーを消費するほうに意識を向けよう。
また、月星座射手座の持ち味である「未知の世界への興味」が海外に向く人は、海外で流行中のダイエットに挑戦してみたり、海外セレブの美しいプロポーションをお手本にしてみたりすると、モチベーションにつながるかも。他にも、哲学や精神世界にも縁があるので、ヨガもおすすめ(※ヨガについては後ほど)。
◯山羊座 12/22-1/19
毎日コツコツ筋トレ
合理的な計画が何よりも大事だと考えていて、伝統や歴史が感じられるものが好き。あなたは、計画を立ててその通りに実行できるので、12星座の中では最もダイエットに向いているタイプと言えるだろう。成果を得るためなら一人で地味にコツコツと積み上げていくことが苦にならないので、ジョギングや筋トレなどがおすすめ。
とはいえ月星座山羊座の人は自分に厳しすぎる一面もあるので、負荷は慣らしながら増やす、トレーニングをしたら手帳にシールを張って達成感を味わうなど工夫するといい。
毎日運動する時間がない人は、「出勤しながら早歩き」「全力で掃除してエクササイズ」など一石二鳥なダイエットを。食事の面では、精進料理や薬膳を取り入れてみると、その世界観にハマって楽しく取り組めそう。
◯水瓶座 1/20-2/18
既存の方法に革命を
個性と自由を大切にしたい、自分が興味を持ったものを人と共有したい、という思いが心のベースにある。あなたは常識にとらわれず物事の本質を捉えようとするので、王道のダイエット方法をただなぞるだけではつまらないと感じるかも。複数のメソッドを独自に組み合わせたり、自分の生活スタイルや体力に合うようにアレンジしたりしてオリジナリティを加えてみると、ダイエットへの意欲がアップ。
医療や健康について常識とされていることも、日々アップデートされている。既存のメソッドの短所を補って完成度を高め、多くの人に喜ばれるダイエット方法を生み出すのは、あなたかも...
◯魚座 2/19-3/20
神秘的な月のリズムを使う
占いやスピリチュアルな世界が大好きで、誰かと感情を共有したいという思いが心のベースにある。あなたには、月のリズム（新月→上弦の月→満月→下弦の月）に合わせたダイエットなら楽しんで取り組めそう。新月は「手放す」タイミングなので、新月の日に合わせてダイエットを開始。ファスティング（断食）で余計なものを身体から出してリセットするのがおすすめ。
また、満月は「受け取る」タイミングなので、食事やお酒の誘惑を断ち切って、質の良い栄養を取り入れるといい。月のリズムは約1ヶ月周期で巡ってくるので、もし途中で挫折しても気持ちを切り替えて再チャレンジしやすい点も魅力。
続いてヨガ編を紹介します。
［ヨガ編］
◯火の星座：牡羊座、獅子座、射手座）
自信家でカリスマ性がある。注目の的になるのが大好きで、そのエネルギーは運動スタイルにもみられる。
《牡羊座 3/21-4/19》
牡羊座にぴったりのヨガはホットヨガ。室温85～105°F（29～40℃）のホットヨガは、大量の汗をかき、毒素を排出することができる。
《獅子座 7/23-8/22》
獅子座の人を知っているなら、彼らが主役になるのが大好きなことを知っているはず。それは運動だけにとどまらず、この星座は常に輝くチャンスを求めている。
パワーヨガが最適。パワーヨガは、ヴィンヤサヨガの中でもよりフィットネスに基づいたスタイルで、速いシークエンスに従って、チャレンジングなポーズに挑戦することができる。
《射手座 11/23-12/21》
遊び好きな射手座にとって、瞑想的なヨガは内なる叡智の探求者とつながる素晴らしい方法。射手座は明るくふるまっていますが、心の底では常に高みを目指している。
より高い意識レベルにアクセスするには、瞑想に勝る方法はない。誰でも瞑想から得るものはありますが、射手座は誰よりも得られるものがあるかも...
◯空気の星座：双子座、天秤座、水瓶座
星座の中で最も社交的な星座である。通常、他者とのコミュニケーションやつながりを伴うワークアウトが向いている。
《双子座 5/21-6/21》
コミュニケーションの星、水星が支配する双子座は、冒険好きで社交的。この星座に生まれた人は、ワイルドでスピーディなエネルギーを持っている。
おすすめのヨガは、クンダリーニヨガ。クンダリーニは詠唱とダンスのような動きに重点を置いており、双子座のエネルギーにぴったり。
《天秤座 9/23-10/23》
天秤座にとって、人生はバランスがすべて。物事がうまくいかないとすぐに心が乱れ、常に均衡と平穏を目指している。
ヴィンヤサヨガは天秤座に最適で、呼吸を動きにつなげることを大切にしており、通常、バランスのとれた美しい感覚を楽しむことができる。
《水瓶座 1/20-2/18》
水瓶座は最も風変わりな星座として知られている。既成概念にとらわれない思考の達人であり、人道的な意欲に富む傾向がある。
適したヨガはジヴァムクティ・ヨガ。チャンティングとヴィンヤサを中心としたクラスで、スピリチュアルに強くフォーカスしている。
◯水の星座：蟹座、蠍座、魚座
星座の中で最も繊細。彼らは、自分の感情を処理し、休息を見出せる場所を探している。
《蟹座 6/22-7/22》
蟹座は星座の中で最も繊細な魂を持っているため、自分自身と同じように育み、思いやりのある空間に惹かれる傾向がある。そのため、陰ヨガは堅実な選択といえる。
陰ヨガでは、身体の深い結合組織に溜まった感情を解放することを意図して、より長いストレッチを行う。
《蠍座 10/24-11/22》
蠍座は激しさで知られ、とげとげしいと誤解されがちですが、実際には、この磁気を帯びた星座が切望するのは親密なつながり。
アクロヨガは、コミュニケーションと信頼に基づいた強い絆で結ばれた二人が行うヨガの一種で蠍座の人にぴったりかも...
《魚座 2/19-3/20》
魚座も繊細な星座のひとつで、魚座生まれの人は感情の起伏に敏感な傾向がある。そんな彼らはリストラティブ・ヨガで大きな成果を上げることも多い。
リストラティブ・ヨガは、心と体を完全にリラックスさせてくれます。ダウンタイムを必要とするこの星座には、まさにうってつけといえる。
◯土の星座：牡牛座、乙女座、山羊座
これらの星座は、地に足がついていて野心的な人が多く、適切なスタイルがあれば、ヨガで成功する大きな可能性を秘めている。
《牡牛座 4/20-5/20》
牡牛座の特徴は、動き出すのが遅いこと。しかし、いったん流れに乗れば、牡牛座は頭を低くして懸命に取り組む。
ハタヨガは、忍耐強く、実直なこの星座にぴったりのヨガスタイル。ゆっくり、じっくりとした動きで、やさしく前向きにしてくれる。
《乙女座 8/23-9/22》
無理ない程度にだけど、時には厳しくもしないとだらけてしまうからね。
アラフォーでもがんばる！！！