絶賛ダイエット中の私。
アラフォーでも頑張ればできるってことを伝えたい。
「頑張らなくても痩せる」っていう広告は個人的に信じられない。
これだけ飲めば痩せる．．．マシーンを使えば．．．などは、効果ある人もいるでしょうから否定はしませんが、過去に私も試したことありますが効果なかったので．．．
ダイエットをしていると、色んなことが大事って思うようになってきて、前回は「食事」についてお伝えしました。
補足しなければいけません。
「食べない」＝「痩せる」は間違っています。
確かに、ダイエットし始めは食べなきゃ痩せると思い込んでしまっている人もいるでしょう。でも、これ続きません！！逆に栄養が偏りダイエット終わった後爆食いしてまた太ってしまったりして、体を壊します。
ダイエットの敵は「糖分」「塩分」の取りすぎに注意し、「たんぱく質」「食物繊維」を意識することです。
毎回毎回量ってなんていうのはストレスです。っていうか食事改革に意識が向くと、例えばドレッシング1つにしても市販品にはどれだけ「糖分＆塩分」が含まれているかわかってくるものです。おいいしいから売ってるんですけどね．．．元々市販品ドレッシングが得意ではないタイプ(しいて言えば青じそドレッシングはOK)で、家では自分で作ることが多いのです。
食べたらその分少しでも「便通」として出す習慣が身に付けばいいんです。
食べなさすぎでは体内にエネルギーとして全部持っていかれて、出すものがなくなります。やっぱり適度に食べることが大事！！
そして、運動も忘れないでくださいね。