休み明けですね
こころも身体もスッキリ
集中力がアップするためには
マインドフルネスが
オススメです
マインドフルネスとは
心の状態を表し
「ただ目の前のことに
集中する状態」を指します
例えば
朝起きたら窓を開けて
太陽の光を感じながら浴びる
お味噌汁の香りを
ゆっくり味わう
など
目の前のことに
集中する状態でいられると
脳の疲労が減り
集中力や想像力、幸福感などが
高まることが研究で
明らかになっています
「マインドフルネス歩行瞑想」
歩きながら心を整えます
（安全な場所で行ってくださいね）
①背筋を伸ばして深呼吸をする
②歩きながら足裏の
感覚に意識を向ける
③一歩の動作について
・かかとを上げる
・つま先を上げる
・移動する
一歩ずつ細かく
感じ取りながら歩く
④止まる時には
足を揃えて
真っすぐ立つ
通勤途中に時間や距離を決めて
実践することで気軽にできます
こころと身体を整え
こころ豊な一週間を
過ごせますように
あなたの夢を
応援しています❀
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