いよいよ受験本番の
時期になりました
昇進・昇格試験の面接
採用面接の時期でもあります
普段はあまり
緊張しないという方でも
受験や面接など
誰でも多かれ少なかれ
緊張するものです
緊張するのは
一生懸命頑張って
きたということ
適度な緊張は
集中力を増し
プラスに働きますが
緊張が強すぎると
身体が強張り
呼吸が浅くなります
おすすめなのが
お腹を膨らませる
「腹式呼吸」です
吸う息で
お腹を膨らませ
吐く息で
お腹をへこませる呼吸法
緊張をほぐして
気持ちを落ち着ける
効果があると言われています
私も緊張する場面では
心のお守りとして使っています
まずは
時計を見ながらゆっくり
呼吸をしましょう
①左手はお腹に、右手は胸に当て
３秒間かけて鼻から息を吸う
②5～6秒間かけて
お腹がへこむのを感じながら
口からゆっくり息を吐く
③お腹の動きを意識し
①②繰り返してください
ポイントは
十分に息を吐ききること
呼吸に合わせて
身体の緊張がほぐれて
いくのがわかります
誰でも簡単に
いつでもどこでも
できる呼吸法です
あなたがこれまで
積み上げてきた
努力は裏切らない
夢が叶いますように
心から応援しています❀