皆さんこんにちは🙂



阪神西宮のパーソナルジムREBOOTの
山口周平です




さて、
今回も産前産後シリーズ



体幹から下半身部分までは
ブログにまとめました









今回はというと、、、









持ち上げる腕って実際

どんな筋肉なの❓


ってところ





女性が鍛えてシュッとさせたいのは
『上腕三頭筋』



いわゆる
二の腕です☝️




でも赤ちゃんを日々抱っこして
持ち上げて
下ろして




そこで使うのは反対側の
『上腕二頭筋』なのです☝️



いわゆる
力こぶ💪の筋肉





見てみましょう⭐️









まさしく抱く時の動きです




肘自体は
曲げ、伸ばし
してますが


使う筋肉は
どちらの動作も上腕二頭筋
使います⭐️







さ、ブログをご覧の皆様⭐️




鍛えた事ありますか❓



一年もすれば8〜10kg



10kg近くの重りを持って
アームカールした事ありますか🧐





しかも片手で抱っこも必要とあらばしなければ


‼️






さぁ、今からでも準備しましょ👍



さ、種目は


『アームカール』











重さは子供に合わせて
3kgからスタートして
まずは15〜20回を3セット⭐️




週に3回程度を目安にしてみましょう⭐️




大切なベビー、お子様を落とさない為に👍




何より自分が怪我をしないように☝️😌







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