肩コリの女王様 一番人気のプラン
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～身も心も そしてお顔も月に１度の私だけの極上プラン～
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八王子の経絡リンパ療法認定サロン/シーズン オールハンドの
[リンパマッサージ] [フェイシャルトリートメント] [ヘッドマッサージ]サロン☆
セラピストの池田です＾＾
いつもありがとうございます。
すっかり秋本番な感じになりましたね！
朝晩の気温、少し肌寒くなっています。
体調、カゼなどひかないように注意してくださいネ＾＾
このお休み池田はウッドデッキの保護塗料を塗っていました～
『自宅でもできるちょっとした運動』
まずはストレッチで体をほぐしましょう☆
・首のストレッチ
息を吐ながら首を前後へゆっくりたおす。5秒×5回
左右も同じようにゆっくり曲げる。5秒×5回
・肩まわし
両手を肩の上にのせ、息を吐きながら空中に円を描くようにひじを動かす。30秒
反対まわしも同じように！
・脚うらのばし
イスに浅く座り片足を伸ばし、かかとを床につけ、つま先を上に向ける。
両手は腰に置き、上体をまっすぐにしたまま前にたおします。
20秒×3回 反対もやっていきましょう。
※ポイントは上体を真っすぐにすること！！脚はひざを曲げずに真っすぐにすること！！少しでも上体が丸まっていたり、脚が真っすぐでないとストレッチがかかりません。
これならできそう！！と思う適度な運動を続けていくことで、
体温が上がり、免疫機能が活発に働きます。
免疫力を高めウイルスに負けない体づくりを☆
では、ストレッチで体をほぐした後は、
健康＝キレイ＾＾
本来の美しさを引き出し、年齢を感じさせない若々しい女性を増やしたいという想いで、日々施術をさせていただいています。
ほっと一息＾＾
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八王子のリンパマッサージサロン/シーズン 池田でした。
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大切なのは、具合が悪くなる前、病気にならないための予防です^^
ありがとうございます。
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※効果には個人差があります。