自由ヶ丘プライベートエステサロンルータス
加藤 圭です。
前回お菓子についてのブログ書きましたが、皆様いかがでしょうか？
https://ameblo.jp/lutece-diet/page-4.html
うちの池田は、お菓子を食べなかったのは読んだ当日だけだった。と相変わらず悲しいお知らせを貰っているところです。
きっと今もコロナを言い訳に食べているに違いない。
そういえばコロナと言えば大概が通る気がするのが不思議です。
コロナのせいで、食欲が。
コロナのせいで、肩こりが。
コロナのせいで・・・・。
いやいや、コロナの前からあったやん。
と言いたいですが、免罪符的な単語になっているのも時代ですね。
さて今回は炭水化物
。
。好きな方多いと思います。特にランチの一品料理には欠かせないのではないでしょうか。
特に家で作る機会が多い昨今ですので、炭水化物摂取量は殊更増えていると思います。
で、どうせ食べるなら少しでも太りにくい炭水化物を食べてほしいもの。
そんな私が断然オススメするのが、
米
皆さんご存知だと思いますが、玄米・雑穀系とかのほうが白米に比べ、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なのでオススメです。
が、好みもありますのでここでは普通の白米でも良しとします。
自分が良くても家族が嫌いなんてこともありますしね。
問題は量です。
軽く茶碗で一杯でしたら、太るとかの問題は考えなくて結構です。
気にせず食べて頂ければと思います。
お勧めしないのは小麦
。
。パン・パスタ・うどん等の小麦製品は内臓で分解しづらく、分解出来なかった成分は腸壁に溜まってしまい、腸内の活動が低下し代謝がダウンしていまいます。
代謝が落ちれば、運動量変わらなくても痩せにくくなるので、折角辛い運動しているのに非効率って事になりますよね。
もしちょっとでも痩せたいわあって思っていらっしゃるのであれば、小麦のご飯はお勧めしません。
ただ、最近スーパーでも見かけるグルテンフリーはその分解できない成分が少ないので、だいぶマシです。
ですので、どうしても食べたいんじゃい！って時はグルテンフリーをお勧めします。
いつもと大きく違う生活習慣で、色々と戸惑うこともあると思います。
たまに思いっきり食べたいもの食べたら、その後は気を付けた食事して、少しでもリセットしてくださいね
。
それが中々出来ないのよ～～
って方はコロナ落ち着いたら一回施術受けませう。笑
１回都度でも15.000円ちょっとですし（安くはないけど）、痩身マッサージって普通のマッサージとは全く違うので、リセットがてらやってみてください＾＾
次回は三大栄養素最後、脂質の取り方についてです。
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