不安なときこそ深呼吸♪
自己肯定感とは、自分の存在や自分の価値を認めること。
これが高いと、自分のことを認めてしっかり受け入れることができます。
自己評価とは、自分で自分の価値を決めること。
しっかりと自分を評価できる人は、自分自身に高い価値観を持つことができます。
人見知りさんは、自己肯定感が低いのは勿論。
自己評価まで低いときたもんだぁよ 
(;´∀｀)
そんでもって、誰かに会ったとしますよね。
そうすると、会っているときは何とか楽しく時間を過ごせたとしても。
その後が大変。
「ああ、あの人にイヤな思いをさせていたらどうしよう」
「ああ、あの人を怒らせちゃっていたらどうしよう」
別に本当に何かしたわけでもないのに。
至極普通に会って話していただけなのに。
その人と別れて帰宅した後、時間が経てば経つほどに。
不安で不安で不安で不安で不安で
心配で心配で心配で心配で心配で
不安だぁ～っ！(ﾟДﾟ)ﾉ
心配だぁ～っ！(@◇@)
そんでもって、頭の中は不安と心配で一杯に。
それというのは早い話が、想像力が豊か過ぎるのですよね。
良い想像ならまだしも、よからぬ想像ばかりにイメージが湧く。
そんな状態です。
さらに言えば、何事も決めてかかっています。
自分は失敗したに違いない！
きっと自分のことを悪く思われたに違いない！
…と、こんな風に。
気持ちはわかります。
かつての私自身も そうでしたから。
ですが、事あるごとにコレでは くたびれますよね。
実際、過去の私もくたびれました。
くたびれて、落ち込んで、一人ダメ出し大会の開催。
これが私の日常でした。
本来なら、その根本を探って手放すことが一番良いのですが。
それ以前に、まずは心を落ち着けることから始めてみてはいかがでしょうか。
不安と心配に陥ったら、深呼吸が効果的です。
深い深呼吸を2～3回。
息を細く吐き出すときに、自分の不安や心配も一緒に吐き出してしまう感じで。
くれぐれも酸欠になるほど吐かなくて良いですからね。
ご自分のペースで、ゆっくりと行ってみてください。
これで人見知りが改善するわけではないですが。
少なくとも心を落ち着けるためのツールにはなるはずです。
深呼吸って、案外馬鹿にならないですよ♪
呼吸と一緒に不安も心配も、出しちゃえっっ！( ｀▽´)ノ ｲｪｰｲ
不安なときこそ、是非お試しあれ。
それではまた～♪