必読！食べることに罪悪感を感じる人に知ってほしいこと

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。


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突然ですがあなたに質問です！



食事をしたあと
『あ～美味しかった～！！』
と感じていますか？？



もし・・・
『あ～、食べてしまった…どうしよう』
と罪悪感をかんじているなら要注意注意



というのも、わたしの経験上
食べることに罪悪感をかんじているうちは
ダイエットは成功しないと考えていますガーン



なぜかというと、
食べることは生きることでもあり
やめることのできない行為です。



image



その食べるという行為をするたびに
『あ～食べてしまった…』
『食べたから太るかも…』
このように罪悪感をかんじていると
強いストレスを自身にかけていることになります。


ご存じのとおりダイエットの大敵はストレス注意えーん


食べるたびにストレスを感じていては
当然、ダイエットがうまくいくはずもありません。



そこで、今回は
食べることに罪悪感をかんじている
という人に知ってほしいことを
お伝えしたいと思います。




そもそも、なぜ
食べることに罪悪感を
かんじるようになったのでしょう？


せっかくなので過去をふり返ってみましょう！


おそらく、ダイエットを
はじめてからではないですか！？


とくに、
厳しい食事制限をがんばって
痩せた経験のある人が
食べることに対して
罪悪感をかんじやすい傾向にあります。



言い方をかえるなら
食べることに罪悪感をかんじる人は
頑張りやさんってことびっくりマーク
 
 

①早く痩せたくて
　厳しい食事制限のダイエットを選ぶ
↓
②食事制限をがんばって短期間で痩せる
↓
③食事を減らして痩せたことで
　”食べなければ痩せられる”と考えるようになる

 
 


このように、
厳しい食事制限で痩せたことが成功体験となり
【食べなければ痩せられる】と考えるようになります笑い泣き



でも・・・


このとき同時に
【食べたら太る】
という考えも根付いてしまうんです。


ようするに、食べることに罪悪感をかんじるのは
”食べたら太る”という恐怖心のあらわれであり



上三角糖質をカットする
上三角１食置き換える
上三角カロリーは1日1,200kcalまで
上三角野菜でお腹をふくらます
 
etc…


これらの厳しい食事制限で痩せた
”成功体験”のせいでもあります。


なので、まず食べることに罪悪感をかんじて
ダイエットを失敗に終わらせたくないのなら…


 

厳しい食事制限をしなくても
食べながら痩せることは

できる！

 


ということをあなたに知ってほしいんです。



image
 




そもそも、厳しい食事制限をしなくても
体型や体重や活動量によって
適切なカロリーに調整することさえできれば

 
 
痩せることはできますびっくりマークびっくりマーク



でも、食べながら痩せるためには
 
 
 

早く痩せようとしないこと

 


これが必須となります。


なぜかというと、
早く痩せようという思いがあるから、
厳しい食事制限のダイエットを選んでしまうからです。








とはいえ、ダイエッターなら
『やっぱり早く痩せたい』と思ってしまいますよね。


でも、早く痩せることは
メリットよりもデメリットのほうが多いんですはてなマーク



例えば…


早く痩せたくて
極力糖質をカットするため
ごはんは１日１食程度しか食べず
お菓子は禁止、野菜でお腹を満たすような
ダイエットを１ヵ月したとします。



頑張りの成果として
１ヵ月で５ｋｇ痩せられました。



では、この１ヵ月で落とした５ｋｇは
果たして１年後もキープできているのでしょうかはてなマーク



残念ながら、厳しい食事制限いわゆる
食べないダイエットで痩せた人の多くは
キープできずリバウンドしてしまいます。



食べないことで痩せると
食べることが怖くなり”罪悪感”を
かんじるようになるというデメリットだけでなく



リバウンドのせいで、
痩せにくい体質にさえなってしまいます。



早く痩せることで”痩せたその瞬間”
一時的な幸福感をかんじられたとしも



食べることに罪悪感をかんじるという
大きなデメリットに悩み続けることになるので
痩せたそのあとが超大変アセアセアセアセ



それを知った上でもあなたは
早く痩せたいと思いますか？


 
私はイヤですけどね～笑い泣き




ということで、
繰り返しにはなりますが
体型や体重や活動量によって
適切なカロリーに調整することさえできれば


 

・普通にごはんを食べても
・普通にお肉やお魚を食べても
・普通におやつを楽しんでも
・外食をしても

 
 

痩せられるということを忘れないでください！照れ


そのためにも、
まずは早く痩せたいという思いを
断ち切ってくださいね！



そうすれば
食べることに罪悪感をかんじることなく
何年先でも心から食事を楽しみながら
リバウンドせず痩せた体型を
キープするることができますよウインク

 
 
 

 

 

 

 

 

 

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