こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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突然ですが、
あなたはダイエットを成功するには
何が大事だと思いますか？
私は個人的には
ダイエット成功のためには
"リバウンドしないこと"が
何よりも大事だと思っています。
なぜなら
一時的にどんなに
体重が減らせたとしても、
その後、リバウンドして
体重が元に戻ってしまっては
それまでかけた
努力も時間もお金も
水の泡になってしまうからです
しかも、
リバウンドを経験してしまうと
ダイエット以前よりも
太りやすくなる事が多く
想像以上にデメリットが多いんです
このように
ダイエット成功のためには
何としても避けたい
リバウンドですが・・・
実は！
今やっているダイエットが将来
リバウンドするかどうかを
見分ける方法があるんです
というのも、
ダイエットが
リバウンド無しで成功する時は
ある特徴が見られるから！
これを知れば今おこなっている
ダイエットがリバウンドせずに
成功するかどうかわかるだけでなく
もし、ご紹介する特徴に
あてはまらなければ、
今のダイエットを見直して
リバウンドなしのダイエットに
切り替えるキッカケになるかもしれません！
ということで
今日は
ダイエットが
リバウンド無しで
成功するときの特徴
についてお伝えします
では、早速、お伝えします
リバウンド無しで
ダイエットが成功するときの
特徴とは・・・
食欲が安定すること
です
なぜ、食欲が安定することが
リバウンド無しで
ダイエットが成功する
特徴なのかと言うと、
リバウンドが起きる時、
その原因のほとんどは
ダイエットによって
極端にカロリーや栄養を
減らしてしまうことで
体が飢餓状態になってしまうから
なんです
例えば、
✓ 極端なカロリー制限
✓ 糖質制限など特定の栄養を避けるダイエット
✓ １６時間ダイエット
✓ 置き換え食品ダイエット
✓ 断食
などなど…
このような、
極端に食事を減らすような
ダイエットをおこなうと
ダイエット前と比べると
突然、カロリーや栄養がへったことで
体は生命の危機ととらえてしまい
それを避けようと、
食欲を強めてカロリーや栄養を
おぎなおうとして
結果的に
暴飲暴食がおきてしまい
いつリバウンドしてもおかしくない
状態におちいってしまいます
つまり、
リバウンドを起こさないためには
体が生命の危機を感じないくらい
カロリーと栄養をとることが
とっても大事！
とはいえ、
生命の危機を感じているかどうか
ピンとこないですよね
そこで、その目安に
食欲が安定しているかを
確認してほしいんです
もし、
そのダイエットをはじめてから
暴飲暴食が起きることがある
食べたあと物足りなさを感じる
やたらお菓子が食べたくなる
このような状態であれば
食欲が不安定だと言えるでしょう。
このままだと、
将来リバウンドが起きる可能性が高いので
今のダイエットを見直して
リバウンドなしのダイエットに
切り替えることを強くおススメします！
ということで、
繰り返しになりますが、
リバウンド無しでダイエットが
成功する時は
食欲が安定するので
今のダイエットで
食欲が安定しているかどうかチェックして、
もし食欲が安定していない場合
リバウンドをさけるためにも、
今のダイエットを見直してみて下さいね
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