モヤモヤ気分は書き出して整理する

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自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：

モヤモヤ気分は書き出して整理する

なんとなくモニョる
なんとなく不満
なんとなく、なんとかしたい！
なんとなく、こいつは嫌
…そんな気持ちになるのは当たり前だ。うん。
瀬野だってしょっちゅうそんな気分になる。

瀬野の場合、
そういう時はその気分やその状況を
まずは一旦、そのままにしとく。
無理に急になんとかしようとはしないのだ。

どんなポイントが嫌なのか、
どんな感じでモヤモヤするのか、
まず思いつくだけ紙に書き出してみる。
始めは感覚的な言葉で大丈夫よ。
擬態語やオノマトペを使うのも意外と悪くないぞ！
あと、体のこの辺がこんな感じってのを書いてもいい。
暴言や罵倒が並んでも、大丈夫よ！

何が嫌な気分になってるポイントか
手がかりがつかめたらしめたもの。
あとは、それがどうなったら解決するか
具体的に書き出していこう。

今日も読んでくださってありがとう。
いいねもしてくださってありがとう！
状況とか感覚がどうなったらいいか
具体的になるだけで先の見通しができてくるよ。
どうしたらいいか見通しがはっきりしたら
気分も納得するもんだ。
おヒマなら試してみてね！

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自分のための素敵なことを毎日何かひとつやる

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自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：

自分のための素敵なことを毎日何かひとつやる

何かの行動をして、その結果
「誰かウケてくれたかな」
「誰かこっちを向いてくれたかな」
なんて外に期待をしたって、
心を無駄使いするだけなのだ。

自分の行動は、基本的に、自分のためにやる。
それでいいのだ。

純粋に自分のために
自分が「ほんとはこれがいい」って思うことを
毎日ひとつやるのを
こころがけていこう。

そのひとつってのは、別に
社会的にインパクトのあることなんかじゃなくていい。
すごく小さな自己満足なことでいい。

今日も読んでくださってありがとう。
いいねもしてくださってありがとう！
大きなことより
小さな自己満足なことの方がいいかもね。
そういう小さな自己満足の方が続けられるからね。

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そう感じた理由をひとつ明白にする

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自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：

そう感じた理由をひとつ明白にする

何か、嬉しかったりでも、嫌だったりでも、
ちょっと印象的な感じを感じたとき、
そのときの体験の
どんな点がそう感じさせたのか、
どうしてそう感じたのか、
真っ先に思いついたことを一つ
はっきり言葉にしてみる。

自分のことって、自分でわかっているようだけど
感じた感情に振り回されてるだけで、
自分にとって何が快適で、何が不快なものなのか
「客観的に」わかってないことが多いのだ。

具体的にしてみる理由は
パッと思いつく一個だけで十分だよ。
真っ先に思いつくものってのは
案外その時の自分にとって正しいことが多いんだよ！

第一印象を言葉にすることが難しくても構わないよ。
感じたことをしっくりくる言葉で表現するって、
結構難しいことだしね。できなくても構わないよ！

今日も読んでくださってありがとう。
いいねもしてくださってありがとう！
何か感じたときの第一印象を
客観的に表現することで
自分のことがもっとよくわかるようになるよ！

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自分にとっての自分のイメージを整理する

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自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：

自分にとっての自分のイメージを整理する

アファメーションとかで
自分で自分に「私はすばらしい」とか
刷り込もうとしたところで、
無意識にマイナスやネガティブな
自己イメージが染み付いてるような状態だと、

自分で自分を素晴らしいと思えるどころか、
自分がなんとなく抱えているその
ネガティブな自己イメージやコンプレックスを
もっともっとこじらせてしまいがちだよ。

自分にとって、自分とはどんな存在だろ？
いったん洗い直して
紙やメモに書き出してみよう。

自分で自分のイメージがなんとなく悪い
というのの「なんとなく」が
どういう感じに悪いのかを具体的にしていくことで
逆に「私はすばらしい」も
具体的にどうすばらしければ納得するのか
はっきり出来て、アファメーションやらの効果も
あがりやすくなるよ！

今日も読んでくださってありがとう。
いいねもしてくださってありがとう！
臭いものに蓋しても、臭いは解決しないよね。
臭いものは、向き合うのが嫌でも
ちゃんと対処って寸法だよ！

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みんな、すでにとても頑張ってる

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自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：

みんな、すでにとても頑張ってる

今の世の中、気づかぬ間に複雑になってて、
みんなすでに目一杯頑張っちゃってるのだ。
だから、これ以上「頑張れ」だなんて
人から言われたくないよね。

昨日はいちにちお疲れさま。
そして頑張らねばならぬ今日がやってくる。

それはそうと、
「頑張る」と「無理をする」って
実はあまり差がないんだよね。
頑張ってるようで、実は無理をしてることの方が
多いかもしれないんだな。

一時の無理は仕方ないとしても、
一回無理をすると、その無理を
ずっと続けなきゃならなくなることが多いから、
頑張ってるという言葉の裏で
知らず知らず無理しすぎてる状態が
続いてしまわないように気をつけたいね。

今日も読んでくださってありがとう。
いいねもしてくださってありがとう！
今の世の中、意識して頑張るよりも
意識して休みを入れるほうがいいかもだよ！

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