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自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：
ネガ感情が湧いたときは意識してちゃんと感じる
ネガ感情が湧いたときは、
その感情をそのまま言葉にして言ってみよう。
どんな風にネガなのか、
いったん意識的に把握してみよう。
んで、
そのネガ感情を「修正しない」←これ大事！
ネガ感情を叩き直すために
感じてることを把握するんじゃないんだよ。
ネガ感情を、認めるために把握するんだよ。
ネガな気分になった時は
そう思って当然の事情があるんだよ！
ネガなこと感じる自分はダメなんかじゃないよ。
自分を嫌な状態から守るために
ネガ気分は湧いてくるんだよ。
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それが、不思議なことに、
湧いてきたネガ感情を修正しないで、そのまま
「自分がそう思うのは無理ないよね」
って態度で自覚しているほうが、
気持ちも冷静になれるし
建設的な解決策が思いついてくるんだな。
※ 自分で自分を「これでいい！」と思うことについては
→ 幸せエクササイズ ・ 目次
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