こんばんは。
YUKOです。
ご訪問有難うございます
1週間の始まりの今日は
良いお天気からのスタート‼️
か〜ら〜の〜
今日は昨日の投稿の続きです
秋の土用に入り、冬に入る前に
消化器系の働きを高めておく事が
大事☝️
体全身を使い、筋肉を動かし血流を
アップさせる事がポイントで、
手軽にできるウォーキングを
オススメしました
でもね〜、分かっちゃいるけど
なかなかウォーキングする時間が
とれないわ
な〜んて、そんなふうに思った
あなた‼️
ウォーキングよりもさらにもっと
手軽にできるものがあるんです‼️
何だと思います？
それはね…
ゆっくり深く呼吸を
する事☝️
呼吸には全身に酸素を送る働きが
ありますよね。
ゆっくり深く呼吸をする事で、
血流が良くなり代謝がアップされる
んです
まずはしっかり吐く事を意識してみて
下さいね。お腹がペタンコになる
イメージで。
しっかり吐く事ができたら吸う。
なんですが、意外にも呼吸が浅い方
多いみたいです
で、吸うコツはと言うと…
口角を上げ
にっこりする事☝️
口角を上げながらゆ〜っくり鼻から
吸ってみてね。鼻腔が広がっている
からとっても吸いやすいから
深呼吸で代謝，血流アップ
していきましょうね〜
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