読むだけで強みがもっといかせて
お花畑に生きられるようになるブログ。
ベンガルちゃんです♡
今日から西村さんのファスティング♡
なんでも西村を巻き込むわたし（笑）
大の米好きで食べるの好きな
西村さんがコリンファースのような
シュッとした60代を迎えられるように（笑）
4.5年くらい前かな？
糖質制限をした時に
ダイエットも
『個体差』をみれば
攻略法がわかって
成功する。
ってことに気づき『強み』だなー。
って思ったんだよね。
わたしはもともとが少食で
体質は、気と血と水が『虚』の状態
むしろ食べなさすぎて
エネルギー不足、便秘、冷え、ホルモン不安定
とかなりがちだから
課題は
たくさん食べること。
いかに
／
これなら食べられそう！と思えるか
＼
が重要なので
なるべく少なく見せたい。
だから
こまめに5食くらいにわける。
乳児か幼児のお食事と一緒（笑）
午前と午後のおやつに小さいおにぎりとか、食事の補助的な物を食べる。
で、目の錯覚を利用（笑）
ごはん茶碗は大きめ→100gのごはんが
ちょびっとに見える（笑）
そして、
汁物飲んだらそこで試合終了
なので、
スープはなしか、ほんのちょびっと。
ずらっとたくさん食卓に並ぶと、
戦意喪失して食べれなくなるので、
三角食べではなく、
一つずつ食べ切ってやる気を出す（笑）
噛む回数が多いと、
めんどくさくなって
少ししか食べなくなるので
ぶんぶんチョッパーが好き（笑）
西村さんはいかに
／
たくさん食べられる！感を出すか
＼
が重要。
なので
おかずはお腹いっぱい食べても大丈夫だよー。と言ってあげる（笑）
かならずたくさん汁物を飲むのと、
お茶碗は小さめ→100gが山盛りに見える（笑）
もう少し食べたいなと思ったら
いったんあったかいお茶を飲んで
落ち着いて考える。
噛む回数が多くなるように
お野菜を大きめに切る。
そのおかげで
わたしは30年来の便秘が
すっかり治り、
西村さんは10キロ減らした。
今回のファスティングの仕方も、
ぜんぜん違ってて面白い。
酵素ドリンクを飲む量も違うし、
攻略法も違う。
わたしって
強みから攻略法を考えるのが
ほんと好きなんだなー
と思う（笑）
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