●自分でできる！骨盤の歪みチェック、改善方法
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
日々の生活の中で
⚫︎背中が硬くて振り向きづらい
⚫︎肩の動きが悪い
⚫︎膝下がＯ脚、外側が張って仕方ない
そんな風に感じることはありませんか？
50代過ぎてあちこちガタが来ても仕方ない、と諦めモードにならなくて大丈夫ですよ。
姿勢を保つのに大事な要の一つ、骨盤の歪みが改善すると動きやすくなります。
そこで、骨盤が歪んでいるかどうか、自分でチェックする方法。
歪みを改善するやり方をご紹介しますね＾＾
／
正座で骨盤の歪みを改善する方法！
＼
⚫︎坐骨、踵、つま先をを揃えて、坐骨の内側（お尻の中心）に入るように正座する
⚫︎指先を肩先につけ、肘回しをする（反対回しも）
最初、踵が中心に寄りにくくキツイな、と感じてもやっているうちにだんだんやりやすくなっていきます。
どうしても踵がつけられない場合は、指を折って。
小指が浮かないように、手でサポートしながら床につくようにセットしてくださいね。
肩の回し方のポイントは
まず肩甲骨を先に動かし、続いて肘を動かすというように、同じ方向を二段階で動かす！
これをやることによって、肩が動きやすく、振り向きやすくなりますよ＾＾
私がやってみたビフォー(左)アフター(右)です。
実際には、上半身の歪みを感じたので、上記でご紹介したセルフ整体の後、捻れを加えたワークもやっています。
右足首の不調から、右踵が少し外側に倒れ、右側の背中も歪んでいるのがわかります。
セルフ整体をやった後は、足首の捻れ、背中の歪みが改善しています＾＾
簡単な方法なので、是非試してみてくださいね＾＾
今我慢できる不快でも早いうちに解消するのが、５年、10年後も健康で元気、そしてキレイでいられる秘訣の一つです。
歳を重ねても変わることなく、元気に動ける身体でいたいですね♪
◆合っているか良くわからない方は、一緒にやりましょう！対面レッスン11月4日に開催します♪
↓↓↓
腕の痛みや身体のコリも早めのケアを♪自分で簡単にセルフケアをしたい方はコチラ！
↓↓↓
