⚫︎ 思うように動けないのは力が漏れているから？！バレエ整体
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになっても健康でやりたいことをしたい！
楽しく動かしやすい体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
バレエ整体実践会に参加しました♪
ランニングがご専門の男性を除いて、皆さんバレエをやっている方でした♪
今回のテーマは
「肩甲骨〜体幹〜股関節を整えるセルフ整体」
「腹筋が足りない」
「脚が上がりづらい」
「股関節が硬い」
「足首、膝の怪我が多い」
「猫背、前肩が気になる」
こんなお悩みを改善するセルフ整体。
動かしたいところが上手く動かせない原因
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身体に歪みがあることで、力が伝わらず代わりに違うところが動いてしまう
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⚫︎ステップ１
体幹を安定させる → 脚が上がりやすい、反りやすい、バランスが良くなる
⚫︎ステップ２
腸腰筋が使える（上半身と下半身を繋ぐ筋肉）→ 可動域が広がる、推進力が増す、姿勢改善
⚫︎ステップ３
ねじりを活かす → 身体がねじりやすい、腰痛改善
ステップ１〜３を行うことで、身体の歪みを改善、力が漏れることなく伝わり効率よく動かせるように♪
「５番が上から入る」
「お尻がつかなかったスプリッツが、脚が伸ばせてついた♪」
「膝のねじれが少なくなった、膝が真っ直ぐ出せる」
「アラベスクの脚が上がりやすい♪」
「開脚が一段と広がった！」
「骨盤がズレないから脚が軽く上がる♪」
ワークをしては、参加者同士でワイワイやる前とやった後の違いに大盛り上がり＾＾
因みに私自身の一番の収穫は、ねじりを増すことによって、アラベスクがしやすくなったこと♪
どこが原因かを見極めて観るのも勉強、なかなか興味深かったですよ＾＾
レッスンでもどんどんお伝えしますので、楽しみにしてくださいね♪
身体の歪みを改善したい方は、次回の対面レッスンは、7月15日♪
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