疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになってもやりたいことを諦めない！
楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
50代になって、こんなお悩みはありませんか？
☑常に疲れている
☑寝ても疲れが取れない
☑寝つきが悪い
☑肩こり・腰痛がひどい
☑腕が上がらない
☑背中に手が回らない
☑元気に動きたいけど、気分が上がらない
そのお悩み、バレエ整体で解決できます！
バレエといっても、優雅に踊るダンサーを目指すわけではありません(≧▽≦)
バレエの動きを活用しながら、楽しく、じっくり体を動かして。
カンタンな体操をするように骨盤を整えながら、体の可動域を自然に無理なく広げていく。
それが、50代からの健康と綺麗を手に入れる！バレエ整体レッスンです。
もちろん！
バレエをされている方の怪我予防・柔軟性・パフォーマンスアップにも役立ちますよ♪
受けた後の爽快感がとっても好きです！
又、受けたい！と思うんです。
レッスンを見ていて、「すごい良い！」と思いました。
終わった後、羽根が生えたように体が軽く感じました。
新しい体の使い方が面白いです。
膝が伸びて歩けるようになりました！
身体がヤバイ程硬くて、いろいろやっても続かないけど。
唯一ハマって毎日続けています！
帰ってからなんか家でじっとしてられなくて、1時間以上ウォーキング＆軽く走りました。
股関節の動きが軽くて歩きやすいし、体が動きたがっていた、という感じです。
思い切りできて楽しかったです。
普段のバレエレッスンではたくさん意識することがあり、なかなか思
背中から腕が使えて、ココ！という位置がわかる！
ボールを握ったような手を床に押し付けると、
初心者には難しいだろうなと思うパも、先生の気さくな雰囲気でなん
主人の赴任先で子供の頃から憧れていた、バレエを習い始めたのが43歳。
アラカンになる今でも、週3回のレッスンに通っています。
運動能力が高い方ではないので、以前は、バレエの練習をすればする程、身体に負担がかかっていました。
ぎっくり腰をしたことのある腰は、2時間も立っていられず．．．
自称ガラスのようなヤワヤワな腰。
肩も常に鉄板のようにカチコチで頭痛もひどく、肉離れや半月板損傷も経験しました。
そんな中『YURUKU®』に出会い、日々の生活が快適に過ごせるようになっただけでなく。
バレエにおいても、身体への負担が激減！
動かしやすく、疲れにくくなり、怪我のリスクも減りました。
更に、複雑なバレエの動きをより理解したい！と思い学んだもの。
それが、バレエの動きをベースにした動きや、東洋医学のツボを押さえて自分でセルフケアをする「バレエ整体」でした。
今まで、どれだけ無駄に力をいれて、身体に負担をかけていたことか。
半月板損傷をした膝でも不安なく、更年期障害にも悩まず、アラカンになってもバレエを満喫できています。
もう若くないから、と諦めるのはもったいない！
「いくつになってもチャレンジしたい、綺麗でいたい、輝いていたい！」
バランスの良い身体は、あなたのその願いを叶えてくれます。
「楽しい！」が溢れるバランス整体で、年齢を忘れてしまう身体づくりをしながら。
50代からの人生を、思いっきり楽しみましょう！
バレエと聞くと、どうしても「体が柔らかくなきゃ...」「つま先立ちなんてできない！」と思いがち。
ですが、体が硬くても大丈夫！
まったく問題ありません。
バレエ整体はいわば、筋肉や関節の位置を、体本来の位置に調整する「チューニング」。
・伸ばす
・ねじる
・回す
この３つの動作を呼吸で繋げていく「セルフ整体法」です。
そして、伸ばす・ねじる・回すの動き＋呼吸を一度にできるのが、バレエの動きなんです。＾＾
いきなり動くこともしないので、安心してください。
呼吸の仕方に始まり、下半身、上半身の筋肉や関節の位置を調整して。
足首から骨盤、腕から肩甲骨が動きやすいように整えていきます。
この段階でも
「足首が回しやすい！」
「肩甲骨周りがほぐれてる！」
「肩が上がりやすい！」
こんな風に実感いただけることもありますよ。＾＾
ゆっくり基本を整えてから、身体を繋げる感覚や筋肉の使い方の練習行っていきます。
上手くできない時は、お一人お一人に合ったセルフ整体をお伝えしていきますね。
バレリーナがあんなにスゴイ動きができるのは、筋肉や関節の位置が、本来の場所にあるから。
つまり、楽しくセルフケアしながら、本来の関節や筋肉の位置に整えるだけで！
あなたの体もみるみる動きやすくなって、足腰もしっかり整って。
辛い慢性的な肩こりや腰痛、膝の痛みも和らいでいきますよ。
バレエをされている方には、こんなメリットも！
⚫︎肩が上がりにくくなる
⚫︎脚が上がりやすくなる
⚫︎股関節が柔らかくなる
⚫︎5番が入りやすくなる
⚫︎床がしっかり押せるようになる
⚫︎片足でもグラグラしない
⚫︎無駄な力が入らない
⚫︎体幹が安定する
レッスン中に注意されやすい肩や足、骨盤の動きも改善されていきますよ♪
整体だけやってもつまらない！笑
レッスン最後の10分は、実際に音楽に合わせて体を動かしていきます。
これを楽しみにリピートして下さる方も♪
「優雅で楽しすぎる～！」
「バレエのエレガントな動きで、気持ち的に女性らしくなれたような気分になれました。笑」
「 毎回楽しみながらの時間で、気分も身体もリフレッシュできます♪」
楽しいって、人生においてとっても大事！
できてもできなくても、楽しければ成功なんです。
楽しく体を整えながら、50代からの健康と綺麗を私と一緒に手に入れていきましょう！
・開催方法 zoom
・レッスン数 全6回（60分ｘ6回）
・受講スタイル グループまたはマンツーマン
・ご準備いただきたいもの
Zoomに繋がるPC、またはタブレット
(スマホでもご参加いただけますが、画面が小さいので、PCかタブレットをおすすめします)
肘付き椅子、または棚(バー代わり)
靴下
＊その他、ご用意いただくものは、随時お知らせします。
・価格（税込）
6回マンツーマンレッスン 30,000円
6回グループレッスン 18,000円
単発レッスン 5,500円
・日程 2024年5月12日(日) 9:30-11:30
・時間 120分
・人数 最大6名様まで
・場所 調布（お申込みの方に直接ご案内致します）
・価格 3,000円（税込)
追加後、１：１トークでお気に入りのスタンプを押して下さい。
折り返し登録特典をお贈り致します。
