美容にも健康にも［温める］事が大切！しっかり内側からも温めよう☆

こんにちは

温める事意識してますか

美容と健康をお手伝いする

CAMESインストラクター直美です

寒さが厳しくなってくると

ついつい力が入り肩凝りなどの症状がでやすくなります

背中も張ってきたり節々が痛くなったり・・・

身体が冷える事で代謝も悪くなり

肌荒れが加速してしまったり

血色が悪くなり青白く見えたり・・・

身体を温めるって大変です

暖房や衣服などで表面を温める事は出来ても

身体の芯から温めるって難しいですよね

日頃から意識していないと簡単には温まりません

湯船に浸かるのは最低限やってほしい

時間は・・・１０分程度

温度は４０度くらい

熱すぎると急激な温度変化で身体に負担がかかります

湯船に入っている時は

軽く足をマッサージしたり足首クルクルするのも効果的

身体を温める事は免疫力アップにも繋がります

身体を温める食事なども意識してみてください

良く聞くと思いますが

冬が旬の食べ物は身体を温め

夏が旬の食べ物は身体を冷やす

今は年中食べられるので

何がいつ旬なのか分かりにくいですが

地中で育つもの・寒い地域で摂れる物→温める

地上で育つもの・暖かい地域で摂れる物→冷やす

で覚えるのもアリです

例えば

ジャガイモ・人参・ごぼう・大根・レンコン→温

茄子・トマト・きゅうり・ゴーヤ・スイカ→冷

コーヒーは暖かな地域で摂れるので冷

紅茶が寒い地域で摂れるので温

覚えやすいでしょ

また　発酵食品は温　　加工食品は冷

バランスよく食べるのが美容にも健康にも１番です

プラス温める食材

を多めに使って身体の内側からＨＯＴになりましょう

ジンジャーティーは良いですよね

生姜＋紅茶　どちらも温める効果が期待できる食材です

身体を温めるはちみつを入れて飲むのも良いですよね

身体の冷えは万病のもと

体温が１度上がると免疫力は２０～３０％上昇します

美容と健康には身体を温める事が大切です

外側からも内側からも温めて健康美人を目指していきましょう

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