こんにちは
温める事意識してますか
美容と健康をお手伝いする
CAMESインストラクター直美です
寒さが厳しくなってくると
ついつい力が入り肩凝りなどの症状がでやすくなります
背中も張ってきたり節々が痛くなったり・・・
身体が冷える事で代謝も悪くなり
肌荒れが加速してしまったり
血色が悪くなり青白く見えたり・・・
身体を温めるって大変です
暖房や衣服などで表面を温める事は出来ても
身体の芯から温めるって難しいですよね
日頃から意識していないと簡単には温まりません
湯船に浸かるのは最低限やってほしい
時間は・・・10分程度
温度は40度くらい
熱すぎると急激な温度変化で身体に負担がかかります
湯船に入っている時は
軽く足をマッサージしたり足首クルクルするのも効果的
身体を温める事は免疫力アップにも繋がります
身体を温める食事なども意識してみてください
良く聞くと思いますが
冬が旬の食べ物は身体を温め
夏が旬の食べ物は身体を冷やす
今は年中食べられるので
何がいつ旬なのか分かりにくいですが
地中で育つもの・寒い地域で摂れる物→温める
地上で育つもの・暖かい地域で摂れる物→冷やす
で覚えるのもアリです
例えば
ジャガイモ・人参・ごぼう・大根・レンコン→温
茄子・トマト・きゅうり・ゴーヤ・スイカ→冷
コーヒーは暖かな地域で摂れるので冷
紅茶が寒い地域で摂れるので温
覚えやすいでしょ
また 発酵食品は温 加工食品は冷
バランスよく食べるのが美容にも健康にも1番です
プラス温める食材
を多めに使って身体の内側からHOTになりましょう
ジンジャーティーは良いですよね
生姜+紅茶 どちらも温める効果が期待できる食材です
身体を温めるはちみつを入れて飲むのも良いですよね
身体の冷えは万病のもと
体温が1度上がると免疫力は20~30%上昇します
美容と健康には身体を温める事が大切です
外側からも内側からも温めて健康美人を目指していきましょう
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