手軽に脱糖ダイエットを始める方法
■--------------■ 精神科医・西脇俊二 糖質制限で高血圧、糖尿病を ガンなどの現代病を治療!■--------------■こんにちは。精神科医の西脇俊二です。1日3回の食事から炭水化物を取り除くのは、なかなか難しいことです。たとえば、昼食時には会社の同僚たちと食事したり、付き合いでご飯やパンを食べるそういう機会も多いでしょう。そこでおすすめしたいのが【夕食時だけ脱糖する】という方法です。----------------------------------------■脱糖は特に夜が効果的----------------------------------------ダイエットの目的で脱糖をするならば1日3食すべてで炭水化物を抜くことが効果的です。しかし、先ほども述べたとおり、3食すべて脱糖するのは、かなりの根気と努力が必要です。そこでこれから脱糖を始める場合は「まずは夕食だけでも脱糖してみる」ことを勧めたいと思います。1日3回の食事の中で、どの食事を抜くと一番効果が高いかというと、それは夕食になります。なぜなら夜は成長ホルモンが分泌されるから。夕食に糖を摂ってしまうと、成長ホルモンの影響で太りやすくなってしまうのです。----------------------------------------■夕食だけの脱糖を効果的にする方法----------------------------------------いろいろな事情で夕食だけ脱糖してダイエットを行なう場合には、やはり運動量を増やすなどの補助も必要。夕食から炭水化物を抜いて、有酸素運動や筋トレをするといいでしょう。それに加えてオススメなのが漢方薬をうまく利用する方法です。太鼓腹・固太りの方は「防風通聖散」水太りの方は「桃核承気湯」 という漢方をうまく使うことによってダイエット効果を高めることが可能です。これらの漢方は薬局やAmazonなど通販でも購入することができますので、ぜひ試してみてください。▼防風通聖散http://amzn.to/1KrX6gf ▼桃核承気湯http://amzn.to/1Q40Nr1 3日でやせる!脱糖ダイエット 著者:西脇俊二価格:1,188円(税込、送料込)Amazonで詳細を見る 精神科医・西脇俊二http://dr-nishiwaki.com ★糖質制限のコツをまとめたPDFプレゼント ▲詳しくはこちらをクリック