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精神科医・西脇俊二
糖質制限で高血圧、糖尿病を
ガンなどの現代病を治療！
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こんにちは。
精神科医の西脇俊二です。
１日３回の食事から
炭水化物を取り除くのは、
なかなか難しいことです。
たとえば、昼食時には
会社の同僚たちと食事したり、
付き合いでご飯やパンを食べる
そういう機会も多いでしょう。
そこでおすすめしたいのが
【夕食時だけ脱糖する】
という方法です。
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■脱糖は特に夜が効果的
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ダイエットの目的で
脱糖をするならば１日３食すべてで
炭水化物を抜くことが効果的です。
しかし、先ほども述べたとおり、
３食すべて脱糖するのは、
かなりの根気と努力が必要です。
そこでこれから脱糖を始める場合は
「まずは夕食だけでも脱糖してみる」
ことを勧めたいと思います。
１日３回の食事の中で、
どの食事を抜くと一番効果が高いか
というと、それは夕食になります。
なぜなら夜は成長ホルモンが分泌されるから。
夕食に糖を摂ってしまうと、
成長ホルモンの影響で
太りやすくなってしまうのです。
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■夕食だけの脱糖を効果的にする方法
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いろいろな事情で夕食だけ脱糖して
ダイエットを行なう場合には、
やはり運動量を増やすなどの補助も必要。
夕食から炭水化物を抜いて、
有酸素運動や筋トレをするといいでしょう。
それに加えてオススメなのが
漢方薬をうまく利用する方法です。
太鼓腹・固太りの方は「防風通聖散」
水太りの方は「桃核承気湯」
という漢方をうまく使うことによって
ダイエット効果を高めることが可能です。
これらの漢方は薬局やAmazonなど
通販でも購入することができますので、
ぜひ試してみてください。
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精神科医・西脇俊二
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