あなたの応援が力になっています。なので、記事を読む前に…
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Photo by nicolas michaud
こんなときだからこそ、外に出よう。
今日は、余裕のある女は、体を動かす…
というお話。
こんばんは。黒岩＠メンタルコーチです。
日に日に暖かくなって、お散歩＆運動日和♪
春…外に出るのが楽しくなってくる季節。
ここ数週間は、不要不急の外出は
お控えなすってっ！
（なすって！？）
って言われてるけど…。
ボクは、大勢が集まる閉鎖空間
でもなきゃ、むしろ積極的に
外に出たほうがいいと思う。
だって、免疫力を高めるには、
陽の光を浴びて、適度に体を
動かすのが効果的だからね。
家にばかり引きこもってたら、
気が滅入っちゃうよ(^_^;)
身も心も健康になるに決まっとるっ！
「健全な精神は健全な肉体に宿る」
んだったら、まずは誰でもカンタンに
できる、体から整える…を意識しましょ♪
ついでに…。
ネットやテレビに溢れる、ネガティブな
情報に対して距離を置く。
楽しいモノ・コト・ヒトに触れて、
思いっきり笑う。
美味しいもの、バランスの良い
食事をとる。
そうやって、自分を喜ばせて
あげることをしてたら、身も心も
健康になるに決まっとるっ！
そんなわけで、くろさん…。
今日は、しっかり体を動かして帰って
きたので、ごはんもうんまーっ＼(^o^)／
（そして、ねむーいｗ）
先に体の力を抜く。
ちなみに、心がぎゅっと硬くなっちゃった
ときも、“体を動かす”のは効果的だよ。
そんなときって、だいたい肩に力が
入って、首筋も緊張して呼吸も浅い…
って、体も緊張して硬くなってる
からね。
心を直接“変える”ことができない
ときは、先に体の力を抜く。
具体的には、わざと（自分の意志で）
体に力を入れて、背筋を伸ばして、
呼吸を深くゆっくり…。
そして…ふーーーーっと深呼吸
して脱力ぅー。
そんなふうに緊張と弛緩を意識して
繰り返して、体を緩めることに
集中すると、いつの間にか心の緊張も
ほぐれてくるよ。
大事なのは、無意識に緊張
しちゃってるところを、最初に
“意識的に”緊張して、そのあと
緩めるってこと。
それは、自分自身でコントロール
できる…ってことだもんね。
心と体の健康＝余裕＝艶っぽさ。
それから…。
今振り返ってみても、ボクの周りに
いる素敵な女性や、ぞっこんラブ（？）
だった魅力的な彼女たちは…。
ダンスをしたり、ヨガやピラティス、
ウォーキングしたり、本格的じゃない
にしても、何かしら体を動かしてる人
が多かったな。
適度に引き締まった、それでいて
しなやかで丸みを帯びた、女性
らしい柔らかそうな体って…
…(*´ｪ｀*)ﾎﾟｯ
そして、心と体が健康であれば、
周りのザワつきに一喜一憂する
ことなく、
「ばっちこーいっ！」
（あくまでもメンタリティが…ってことねｗ）
っていう、艶っぽくて魅力的な
女性に共通する「余裕」も
生まれるからね。
ほら、外はちらほらと可愛い
桜の花が咲き始めたころ…。
明日から世の中は連休みたい
だから、早咲きの桜を眺めに、
近所をテクテク、のんびり
お散歩でもしてみなはれ(^_-)-☆
何かヒントや得るものが
あれば幸いですm(_ _)m
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今日も最後まで読んでくれてありがとう。m(_ _)m
