【開催報告】
産後ママの
体と心が軽くなる
セミナー開催しました
２０２３年９月８日
岩手県滝沢市のチャグチャグホールにて
NPO法人 Future Seedsさん主催
ママケアプログラム
第２弾
産後ママボディケア教室
（産後一年未満コース）を開催しました。
主催のNPO法人Future Seedsの佐藤さん
今回、産後ママボディー教室講師は
私、理学療法士の地舘美雪が担当しました♡
ちなみに
第三弾は産後ケアクラス（産後一年以降クラス）
地舘が担当します。
ママケアプログラム詳細はこちらです
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支える筋肉スイッチONで
育児が楽になる
出産すると
こんなに骨盤が痛くなるなんて・・・。
体がボロボロになるなんて・・・。
イライラしたり
悲しくなったり
気持ちがジェットコースターみたい
トイレに間に合わなくなるなんて・・・
40歳目前に出産した私は、
想像していなかったことが
次々襲ってきて
自分の体の変化に
とても驚きました。
でも、
目の前の我が子のことで
精一杯で
自分の体のこと
どうしたらいいのか分からず
ちょっとしたパニックになりました。
誰に相談したらいいの❓
さっぱり分かりませんでした。
出産経験おある方は
困った経験はありませんか❓
産後の色々なトラブルのは
支える筋肉スイッチONで改善していきます♡
支える筋肉って❓
支える筋肉とは
インナーマッスルのことです。
横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋
これらのどこかが機能しなくても
お家が保てないように
体がグラグラしてしまいます。
グラグラすると・・・
立ち上がりや歩いていて転んでしまいます。
妊娠後期や産後のママさんは
高齢者と同じくらいの転倒率なんですよ❗️
大切な赤ちゃんを抱っこして転んでしまったら
大変ですよね・・・。
支える筋肉を
どのようにしたら
スイッチオンできるかを実際に練習しましたよ♡
それは、坐骨を意識すること
坐骨を意識して座ると
自然と骨盤が立つ状態になるので、
骨盤の負担が減ってきます。
支える筋肉もスイッチオンになります。
その他、
支える筋肉をスイッチオンするためには
腔を伸ばすことも大切なんです。
写真は腔を伸ばしているところです。
妊娠中に広がってしまった肋骨もリセットしました。
ママの体を整えることは
家族の安心や笑顔につながります。
だから、とっても大切なんですよ♡
私自身が産後の不調を長く経験したからこそ
こういうことが知りたかったという内容を
わかりやすく、
ぎゅっと詰め込んだ内容です♡
途中、ベビちゃんが泣いたり、しながらも
スタッフの皆様のお力で
ママさんたちは、ご自分の体に集中することができました。
参加者様からの声
20代ママさん
コロナで大人と話す機会も減り、気持ちが落ち込んだり、若いのに動きたくなくて体がとっても重たくなりました。
今日、動いてみたら、とっても肩が軽くなって、気持ちもスッキリしました。
30代ママさん
こういう学ぶ機会がなかったので、今日は２ヶ月の娘を連れて、2時間車を運転してきました。
県南にいるお友達も来たかったって言ってましたが、距離が遠かったので、断念したそうです。
今日体を動かしてみて、あー、私頑張っているんだなー。ここが硬いんだなー。って気づきました。体が楽になりました。体の仕組みも分かり、勉強になりました。
30代ママさん
骨盤を立てるってこういう感覚なんだと分かりました。知らず知らずに、体に負担をかける動きをしていたことが分かりました。
お部屋に入ってきた時は
緊張したり、
涙ぐんだりしていたママさんが
終わった時には
ほんのりほっぺもピンク色になり、
リラックスした表情が印象的でした♡
ママたちの気持ちが楽になったのが
何よりも嬉しい💖
体を整えると
気持ちも整うんですよねー😌
岩手県は広いし、
盛岡近郊以外の地域（特に沿岸や県北は）
産前産後ケアのサービスや情報が行き届きいくい地域なので
今後必要な情報が必要な人に届くような活動を
していきたいな。
ママが2時間かけて来るって
相当大変ですからね・・・。
それほど大切だと思って
行動してくれたママさんは素晴らしいけれど
できれば無理せずサービスが行き届くように
行政や周りの理解、啓発も必要なのだろうなと思いました。
ママケアプログラムは
3人の理学療法士が持ち回りで
担当しています
斎藤唯衣さん（左）、佐藤菜津子さん（中央）、地舘美雪（右）
ママケアプログラムはこの3人で持ち回りでセミナーを担当しています。
次回は
９月２３日（祝）
午前 プレパパクラス
担当 斎藤唯衣
午後 産後ママクラス（一年以降のママ向け）
担当 地舘美雪
詳細、申し込みはこちらです。
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まだ席に余裕がございますので
お気軽にお申し込みください♡
今回と同じ内容を東京でも開催します。
9月13日、東京地下鉄木場駅周辺です。
ママの笑顔が
家族の笑顔・安心につながります♡
最後に
今回、
開催にあたり、
たくさんの人がサポートしてくださいました。
だから一人で頑張らずに
得意を出し合いながら
みんなで心地よく前に進んでいけたら
とても心強いなと
今回のイベントを通して感じているところです。
いっぱい話し合って作り上げているセミナーです♡
東京開催では
ナーシングドゥーラの肥後さんのお力をお借りしています
そして、想いを同じくする方々が
たくさんの投稿シェアしてくれて、とてもありがたいです♡
東京開催へ向けて肥後さんと打ち合わせ写真
今年の私のテーマは
許す、頼る。
産後のママも、更年期の女性も
許す、頼るができてくると
とっても生きやすくなります♡
信頼できる人に
助けて❗️
お願い♡
って勇気をだして言ってみてね♡
大丈夫❗️
みんな、優しいから♡
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□自分のことはあと回し
□我慢することが当たり前になっている
□体のたるみ、ゆがみ、痛みに悩んでいる
□心の詰まり、体の詰まり、溜め込んでいる
そんなあなたへ
体の声を聴きながら整えていくことで
詰まりが取れて、流うれが良くなり
しなやかな心と体が手に入る
流れが良くなるあれこれあります。
まずはあなたの今の現在地を知ることから
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