あなたはどちらに見られていると思いますか？

こんばんは！

笹本綾子です。

今日から5月ですね。

GW、いかがお過ごしですか？

4日に、むすめ2人がミュージカルの発表会を控えているので、

連日リハーサルへの送迎をしたり、

ちょっと空いた時間に、ホームセンターに行き、庭仕事を進めたりしています🌸

5月も早速、今朝から縦長美人レッスンをスタートしました♫

さて、このイラスト、

私のレッスンを受けてくださっている

香織さん

が描いてくださいました。

みなさんは、どちらですか？

胸のペンダント、

上を向いてる？

下を向いてる？

スマホなくしては生きていけないこの時代。

気付かぬうちに、右の人みたいに、みなさんのペンダントは下を向いています。

この姿勢のまま過ごしていたら、

どんなことになると思いますか？

肩こり首こりどころの話じゃありません。

また、次回、そのことを書きますね。

ヤムナとピラティスで、

左のようなステキな人になりませんか？

私もすぐ右になるけれど、

ヤムナとピラティスで、

すぐに左にリセットしています。

だから、とても元気！

痛いところも、不調も、

すっかり消えました。

不調の原因を、知ってください♡

★ヤムナボディーローリングin 佐賀　対面レッスン★
①5月6日（金）13時～14時15分　→残１席
at サージャント
②5月7日（土）13時15分～14時半　→残り４席
③5月7日（土）15時15分～16時半　→残り１席
④5月8日（日）15時15分～16時半　→残り２席
at エスプラッツ

【参加費】初回２０００円/回　２回目以降は3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装
※初回はヤムナボールはお貸しできます。2回目以降は、1個お持ちでしたら、他のボールはお貸しできます。

現在開催しているオンラインレッスンは以下の通りです♪

オンラインですから、場所は問いません。

日本全国、海外からもご受講いただけます！

【 2022年4月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール（★は、強度を示します。）

①4月6日（水）9時半～10時半
『もう薬に頼らない！肩こり・首コリ・頭痛よ、さようなら』★
②4月9日（土）6時～7時

『身体のサイドを伸ばして縦長美人』★★
③4月11日（月）9時半～10時半

『あなたの脚はもっと長く細くなる！』★★★
④4月16日（土）6時～7時
『背骨を6つの方向に動かす＋少し体幹トレ』★★
⑤4月18日（月）9時半〜10時半
『ザ！骨盤矯正。尿漏れの予防改善も！』★★
⑥4月20日（水）9時半～10時半
『背中の布団を脱いで見返り美人になろう！』★★★
⑦4月23日（土）6時～7時

『花粉症でダルくて重い。頭と身体をスッキリ軽くしよう』★★
⑧4月25日（月）9時半～10時半

『もう今年はお腹とお尻から目を背けない！嫌にならない筋トレ』★★★

⑨4月30日（土）6時～7時

『腰痛に振り回されない身体になろう！』★★

●チケット●
①1回3000円

②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

④4回チケット（2か月有効）11000円/4回分

1回あたり2750円でご受講頂けます。

※↑新しく追加してみました！

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

★4月から4回チケット（2か月間有効）を導入します。

月2回くらい受講したい方のために、4回チケット（2か月有効）を作りました。

11000円/4回です。

頻繁には受講できないけれど、月2回くらい受けたい方よりリクエストいただきました。

ぜひぜひ、この機会にいかがでしょうか？

心よりお待ちしております♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①3月12日（土）　並木交流センター
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

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ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

絶対おすすめしたい！妊婦さんへのヤムナボディーローリング。

こんにちは！

笹本綾子です。

安定期に入られた妊婦さんへ

4月から毎週オンラインでプライベートレッスンをさせて頂いています。

私自身も3回の妊娠と出産をし、

それに伴いさまざまな不定愁訴も経験しました。

腰痛とか股関節痛とかお腹の張りとか、

そんなのは当たり前。

赤ちゃんの重みから生じる痔や尿漏れ、

産後は、骨盤内臓器が膣から

飛び出しそうになる恐怖も

味わいました。

そんな貴重な経験を宝物に、

妊婦さんへの身体と指導方法についてたくさん学びました。

コロナ禍前は、

対面でこうやって妊婦さんにレッスンをしていたのですが、

妊婦さんの安全を最優先に、

オンラインでレッスンさせて頂いています。

つくづく思うのですが、

『妊婦のときに、

ヤムナを知っていたかったぁ🥺🥺🥺』

ということです。

こんなDVDもあるくらいです。

おの時期に、毎日のように、

痛む場所が変わる骨盤周り。

お腹が大きくなるたびに、

腰が耐えられない痛さに見舞われる。

妊婦なのに、

上の子の抱っこ。

骨盤が広がり

股関節のハマりが悪くなり、

ズキズキ痛む股関節。

それによる足裏のタコや魚の目。

産後については、

ヤムナボールがあれば

乳腺炎さえも予防できたんじゃないかって思います。

妊婦さん、

産後ママさん、

ぜひ、ヤムナを知ってください！

試してみてください！

ほんとにおススメです♡

（もちろん、妊娠の経過に異常がなく、

お医者様より運動の許可をいただいた方が対象となります。）

妊婦さんは、プライベートセッションのみ

お受けしております🥰

★ヤムナボディーローリングin 佐賀　対面レッスン★
①5月6日（金）13時～14時15分　→残１席
at サージャント
②5月7日（土）13時15分～14時半　→残り４席
③5月7日（土）15時15分～16時半　→残り１席
④5月8日（日）15時15分～16時半　→残り２席
at エスプラッツ

【参加費】初回２０００円/回　２回目以降は3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装
※初回はヤムナボールはお貸しできます。2回目以降は、1個お持ちでしたら、他のボールはお貸しできます。

現在開催しているオンラインレッスンは以下の通りです♪

オンラインですから、場所は問いません。

日本全国、海外からもご受講いただけます！

【 2022年4月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール（★は、強度を示します。）

①4月6日（水）9時半～10時半
『もう薬に頼らない！肩こり・首コリ・頭痛よ、さようなら』★
②4月9日（土）6時～7時

『身体のサイドを伸ばして縦長美人』★★
③4月11日（月）9時半～10時半

『あなたの脚はもっと長く細くなる！』★★★
④4月16日（土）6時～7時
『背骨を6つの方向に動かす＋少し体幹トレ』★★
⑤4月18日（月）9時半〜10時半
『ザ！骨盤矯正。尿漏れの予防改善も！』★★
⑥4月20日（水）9時半～10時半
『背中の布団を脱いで見返り美人になろう！』★★★
⑦4月23日（土）6時～7時

『花粉症でダルくて重い。頭と身体をスッキリ軽くしよう』★★
⑧4月25日（月）9時半～10時半

『もう今年はお腹とお尻から目を背けない！嫌にならない筋トレ』★★★

⑨4月30日（土）6時～7時

『腰痛に振り回されない身体になろう！』★★

●チケット●
①1回3000円

②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

④4回チケット（2か月有効）11000円/4回分

1回あたり2750円でご受講頂けます。

※↑新しく追加してみました！

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

★4月から4回チケット（2か月間有効）を導入します。

月2回くらい受講したい方のために、4回チケット（2か月有効）を作りました。

11000円/4回です。

頻繁には受講できないけれど、月2回くらい受けたい方よりリクエストいただきました。

ぜひぜひ、この機会にいかがでしょうか？

心よりお待ちしております♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①3月12日（土）　並木交流センター
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

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24時間以内に必ずお返事させていただきます。

【最新】5月のグループレッスンのスケジュールが決まりました♪

こんにちは！

笹本綾子です。

あと1週間で5月です。

5月は長女と私の誕生日があります。

私は、また1歳若返りたいと思います。苦笑。

さてさて、

オンライン・オフラインのグループレッスンの

スケジュールが決まりました！

実は、これから数か月をかけて、

オンライングループレッスンの整備をしていきたいと考えています。

みなさまにとって、

ヤムナとピラティスを

生活の一部にしていただけるように

受けて頂きやすく

効果を感じて頂ける方法を

一生懸命考えています。

そして、加えて、

ホームぺージを作りたいと思っています。

レッスンも事務作業も

私一人でやっておりますので、

そちらの作業へ少し時間を取られそうです。

毎月受けてくださっていた方には、

大変申し訳ないのですが、

5月は『受け放題コース（10000円）』はお休みさせていただいて、

『週末限定コース（8000円）』のみで開催させていただきます。

※もちろん単発参加、いただけます（3000円/回）。

ただ、5月はゴールデンウィークの祝日があり、

泊まりでのご家族の予定もおありかな？

と思いますので、通常4回のところを

５回、開催させていただきます。

５回すべて、朝６時～７時の開催となります。

朝が苦手な方・・・。

大変、大変、申し訳ございません！

私たち、仕事したり、子育てしたり、

とても忙しい人種ですから、

ぜひ、少しずつ、

生活パターンを朝にシフトすることを

オススメしたい♡

というご提案の気持ちもあります。

太陽と共に生活をすると、

自律神経も整い、とても体調が良いのです。

もし、5回のレッスンで物足りなさを感じる方は、

平日5時から5時半まで開催しております

早朝ストレッチと組み合わせてご参加いただけたらと思います。

身体って正直で、

刺激を与えた分だけ、

刺激を与えたように、

形が作られていきます。

だから、毎日少しずつでいいから、

緩めたり、引き延ばしたり、強化したりする必要があるんです。

●早朝ストレッチ●

朝5時～5時半

ZOOM開催

受け放題コース　5000円/月

単発コース　500円/回

縦長美人レッスンと早朝レッスンを組み合わせて受講の場合は、

5000円⇒4000円とさせていただきます。

●縦長美人レッスン（週末限定コース）8000円

●早朝ストレッチ（参加し放題）5000円⇒4000円

合わせて12000円。

フルで参加していただきますと、

週5回身体を動かすことになります！

変らないわけがあろうか・・・？

いや、ない！！！

ですね。（笑）

【 2022年5月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール（★は、強度を示します。）

①5月1日（日）6時～7時
『もう薬に頼らない！肩こり・首コリ・頭痛よ、さようなら【上半身】』★
②5月3日（火）6時～7時

『股関節と足。脚は長くなる、細くなる、まっすぐになる、ラクになる【下半身】』★★
③5月14日（土）6時～7時

『『骨盤をいつも立てられていますか？腰痛の原因はそれ！【骨盤】』★★

④5月21日（土）6時～7時
『『背中の布団を脱いで見返り美人になろう！【上半身・下半身】』★★★
⑤5月28日（土）6時〜7時
『もう今年はお腹とお尻から目を背けない！嫌にならない筋トレ【体幹】』★★★

●チケット●
①1回3000円

~~②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。~~

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

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24時間以内に必ずお返事させていただきます。

みんなで朝活、がんばろう！！！

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

5月29日（日）

【場所】竹園交流センター
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

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『道開き数秘術』

こんにちは！

笹本綾子です。

みなさんは、『数秘』ってご存知ですか？

私は、先日、『夢開き数秘術』というのを受けたんです♪

名前と生年月日から割り出していく数字で、

私が生まれながらにもって生まれた数字。

生命数

誕生数

課題数

オフィシャル数

魂数

ミッション数

とかってのがあって、

私という人間が現れているそうなんです。

それが、とにかくすごいんですよ。

何がすごいのか？というと、

私は、生まれてこのかた、

色々な人生の選択をして、

自分なりに失敗したり、成功したり、

悩んだり落ち込んだり、

慶んだり、調子に乗ったり、

色々な体験をしながら生きてきたのですが、

それが、なんと、

その数字が表していた通りだったんですよ。

数字が表すとおりに、

一生懸命生きて来ていたんです。

葛藤すべき場所で悩んで乗り越えて、

心が喜ぶことを探して、そこに尽力してきた。

今、どこかに就職するでもなく

たった一人でこの仕事をしているのも

私にぴったりな働き方とのこと。

自分のことって、

ほんとによく分からなかったんですが、

その数字が『私という人間』をたくさん教えてくれました。

不思議と、すごく励まされましたし、

安心したし、

これからも自分の人生が楽しみになったんです。

そして、私がそのセッションをZOOMで受けているのを聞いていた長男が、

「僕も受けてみたい！」

ということになり、14歳の長男も受けました。

中学生、思春期真っ盛り。

数秘を通して、自分のことを知れた彼は、

「ぼくはこれでいいんだ！」

という自己肯定感の塊になっていました。

そして、私は、娘二人のことも知りたくなって、

セッションをお願いしました。

（娘のは私がセッションを受け、聞きました。）

3人とも私から生まれた子供なのに、

3人とももちろん持ってる数字が違いました。

つまり、どの子もそれぞれ色んな特性を持ち合わせて産まれてきているんですね。

長女も次女のことも、

子育てのしづらさみたいなのを感じる場面もたくさんあって、

その理由がはっきりとわかりました。

ここまで違うことが分かったから、

私は彼らを理解できないことがあって当然だな！

って思えるようになりました。

これからの子育ての道しるべになったし、

ますます、3人とも、自分の好きなように生きて、

生まれてきた役割を果たしていってもらいたいな～って思いまいした。

自分を知る

相手を知る

って、とてもいいことだなって感じます。

分かり合えないもんなんだな～っていう良い諦めみたいなものも芽生えました。

いやぁ、ほんとにありがたいセッションでした♡

なにより、数秘を読み解いてくださるリサさんが、めちゃ可愛くて優しくて愛があってステキなんですよ！

もし、興味をお持ちの方はご連絡くださいね。

今モニターでセッションをしてくださいますよ。

ではでは。

★ヤムナボディーローリングin 佐賀　対面レッスン★
①5月6日（金）13時～14時15分　→残１席
at サージャント
②5月7日（土）13時15分～14時半　→残り４席
③5月7日（土）15時15分～16時半　→残り１席
④5月8日（日）15時15分～16時半　→残り２席
at エスプラッツ

【参加費】初回２０００円/回　２回目以降は3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装
※初回はヤムナボールはお貸しできます。2回目以降は、1個お持ちでしたら、他のボールはお貸しできます。

現在開催しているオンラインレッスンは以下の通りです♪

オンラインですから、場所は問いません。

日本全国、海外からもご受講いただけます！

【 2022年4月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール（★は、強度を示します。）

①4月6日（水）9時半～10時半
『もう薬に頼らない！肩こり・首コリ・頭痛よ、さようなら』★
②4月9日（土）6時～7時

『身体のサイドを伸ばして縦長美人』★★
③4月11日（月）9時半～10時半

『あなたの脚はもっと長く細くなる！』★★★
④4月16日（土）6時～7時
『背骨を6つの方向に動かす＋少し体幹トレ』★★
⑤4月18日（月）9時半〜10時半
『ザ！骨盤矯正。尿漏れの予防改善も！』★★
⑥4月20日（水）9時半～10時半
『背中の布団を脱いで見返り美人になろう！』★★★
⑦4月23日（土）6時～7時

『花粉症でダルくて重い。頭と身体をスッキリ軽くしよう』★★
⑧4月25日（月）9時半～10時半

『もう今年はお腹とお尻から目を背けない！嫌にならない筋トレ』★★★

⑨4月30日（土）6時～7時

『腰痛に振り回されない身体になろう！』★★

●チケット●
①1回3000円

②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

④4回チケット（2か月有効）11000円/4回分

1回あたり2750円でご受講頂けます。

※↑新しく追加してみました！

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

★4月から4回チケット（2か月間有効）を導入します。

月2回くらい受講したい方のために、4回チケット（2か月有効）を作りました。

11000円/4回です。

頻繁には受講できないけれど、月2回くらい受けたい方よりリクエストいただきました。

ぜひぜひ、この機会にいかがでしょうか？

心よりお待ちしております♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①3月12日（土）　並木交流センター
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

【ヤムナボディーローリング in 佐賀】　5月の開催日程が決まりました！

こんにちは！

4月からスタートいたしました

『ヤムナボディーローリング in 佐賀』

以下の日時で開催いたします♪

これまで、佐賀では受けることができなかったヤムナ。

ぜひ、一人でも多くの方に知って頂きたいと思っています。

ヤムナボールは、単なるエクササイズボールとは違う質感。

骨にボールを当てて、

骨についている筋肉のリリースを待ちます。

フワッと柔らかくなる準備ができた筋肉を、

まるで筋肉にアイロンをかけるかのごとく、

本来の長さに引き伸ばしていきます。

だれかにやってもらうのではなく、

自分でできるようになるんです。

ヤムナボール一つあれば、

自分が自分の身体の整体師です。

ぜひ、極上のマッサージを受けたかのような感覚になるヤムナをお試しください♪

★ヤムナボディーローリングin 佐賀　対面レッスン★
①5月6日（金）13時～14時15分　→残１席
at サージャント
②5月7日（土）13時15分～14時半　→残り４席
③5月7日（土）15時15分～16時半　→残り１席
④5月8日（日）15時15分～16時半　→残り２席
at エスプラッツ

【参加費】初回２０００円/回　２回目以降は3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装
※初回はヤムナボールはお貸しできます。2回目以降は、1個お持ちでしたら、他のボールはお貸しできます。

現在開催しているオンラインレッスンは以下の通りです♪

オンラインですから、場所は問いません。

日本全国、海外からもご受講いただけます！

【 2022年4月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール（★は、強度を示します。）

①4月6日（水）9時半～10時半
『もう薬に頼らない！肩こり・首コリ・頭痛よ、さようなら』★
②4月9日（土）6時～7時

『身体のサイドを伸ばして縦長美人』★★
③4月11日（月）9時半～10時半

『あなたの脚はもっと長く細くなる！』★★★
④4月16日（土）6時～7時
『背骨を6つの方向に動かす＋少し体幹トレ』★★
⑤4月18日（月）9時半〜10時半
『ザ！骨盤矯正。尿漏れの予防改善も！』★★
⑥4月20日（水）9時半～10時半
『背中の布団を脱いで見返り美人になろう！』★★★
⑦4月23日（土）6時～7時

『花粉症でダルくて重い。頭と身体をスッキリ軽くしよう』★★
⑧4月25日（月）9時半～10時半

『もう今年はお腹とお尻から目を背けない！嫌にならない筋トレ』★★★

⑨4月30日（土）6時～7時

『腰痛に振り回されない身体になろう！』★★

●チケット●
①1回3000円

②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

④4回チケット（2か月有効）11000円/4回分

1回あたり2750円でご受講頂けます。

※↑新しく追加してみました！

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

★4月から4回チケット（2か月間有効）を導入します。

月2回くらい受講したい方のために、4回チケット（2か月有効）を作りました。

11000円/4回です。

頻繁には受講できないけれど、月2回くらい受けたい方よりリクエストいただきました。

ぜひぜひ、この機会にいかがでしょうか？

心よりお待ちしております♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①3月12日（土）　並木交流センター
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

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ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

2022年の新たなチャレンジ♪

こんにちは！

春休みだなんだと忙しくしておりましたら、

あっという間に4月に突入しておりました。

タイトルの通り、

4月より、新たなチャレンジをスタートいたしました。

新たなチャレンジとは、

実家に月1回のペースで帰ること。

実家に帰ることが、なぜ、チャレンジ？！

と思われますよね。苦笑。

私の実家は佐賀県です。

私は、大学進学に伴い、

実家を離れて、関東へ。

進学→就職→結婚→子育てと佐賀を離れて、

好きなことを好きなだけやって生きてきました。

ふと、気がついたら、46歳になっていて、

と同時に両親も70代。

コロナ蔓延で、子どもたちも、佐賀に行けなくなり3年が経過。

「嗚呼、こうやって、時間は過ぎていくし、親も私も歳を取っていくんだなぁ。。。」としみじみ思ったんです。

まだ小さかった子供たち（つまり孫）も、

会わないうちに声変わりして、

身長もグンと伸びて。

このまま実家になかなか帰れず、

私も孫たちもじいじやグランマになかなか会えなかったら、

私は絶対に後悔すると思いました。

2022年に達成したい目標に、

『毎月、実家に子ども3人のうち1人だけ連れて帰省する。

ヤムナのレッスンをして、ヤムナの良さをお伝えする。

実家の両親が元気で無事かを確認し、実家の断捨離を手伝う。』

と掲げました。

4月の頭に3泊4日、長男を連れて、無事にスタートできました。

下の娘二人は、同じ日程で、お父さんと大阪へ鈍行列車の旅に行きました。

佐賀で開催したヤムナのレッスンでは、

オンラインレッスンを受けてくださっている方、

昔からの友人、

スポーツクラブでエアロを教えていた時の生徒さん、

そしてエアロのイントラの先輩、

義理の妹、

などなど。

みなさん、お友達を誘ってくださり、ヤムナのレッスンができました。

しかも、レッスンさせていただいたこの場所。

サージャントさん

お洋服、カフェ、トレーニングジムが集まる場所。

お洋服が可愛すぎて、買って帰りました

私もこんなスタジオを持ちたいなとまたひとつ夢が広がりました！

5月もまた帰省します

佐賀でのレッスン日時は、

★ヤムナボディーローリングin 佐賀　対面レッスン★
①5月6日（金）13時～14時15分　→残１席
at サージャント
②5月7日（土）13時15分～14時半　→残り４席
③5月7日（土）15時15分～16時半　→残り１席
④5月8日（日）15時15分～16時半　→残り２席
at エスプラッツ

【参加費】初回２０００円/回　２回目以降は3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装
※ヤムナボールはお貸しできます。

ヤムナボディーローリング、きっと初めて名前を聞く方も多いはず。

少しずつ、まだヤムナを知らない方にも知って頂けるようにがんばります！

現在開催しているオンラインレッスンは以下の通りです♪

【 2022年4月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール（★は、強度を示します。）

①4月6日（水）9時半～10時半
『もう薬に頼らない！肩こり・首コリ・頭痛よ、さようなら』★
②4月9日（土）6時～7時

『身体のサイドを伸ばして縦長美人』★★
③4月11日（月）9時半～10時半

『あなたの脚はもっと長く細くなる！』★★★
④4月16日（土）6時～7時
『背骨を6つの方向に動かす＋少し体幹トレ』★★
⑤4月18日（月）9時半〜10時半
『ザ！骨盤矯正。尿漏れの予防改善も！』★★
⑥4月20日（水）9時半～10時半
『背中の布団を脱いで見返り美人になろう！』★★★
⑦4月23日（土）6時～7時

『花粉症でダルくて重い。頭と身体をスッキリ軽くしよう』★★
⑧4月25日（月）9時半～10時半

『もう今年はお腹とお尻から目を背けない！嫌にならない筋トレ』★★★

⑨4月30日（土）6時～7時

『腰痛に振り回されない身体になろう！』★★

●チケット●
①1回3000円

②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

④4回チケット（2か月有効）11000円/4回分

1回あたり2750円でご受講頂けます。

※↑新しく追加してみました！

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

★4月から4回チケット（2か月間有効）を導入します。

月2回くらい受講したい方のために、4回チケット（2か月有効）を作りました。

11000円/4回です。

頻繁には受講できないけれど、月2回くらい受けたい方よりリクエストいただきました。

ぜひぜひ、この機会にいかがでしょうか？

心よりお待ちしております♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①3月12日（土）　並木交流センター
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

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24時間以内に必ずお返事させていただきます。

4月のレッスンスケジュールのご案内です♪

こんにちは！

笹本綾子です。

もう3月の終わりが見えてまいりました。

こないだ中学受験を終えたとおもった長男が中学三年生。

こないだ大きなランドセルを背負って、登校渋りをした長女がもう5年生。

こないだ幼稚園を卒園して、親の私が寂しさを噛み締めた二女が2年生。

になります。

月日が経つのが早いです、

ということで、

来月から新たな年度のスタートです。

4月のレッスンスケジュールを決定いたしました。

★週末開催の対面レッスン★
~~①3月12日（土）　並木交流センター~~
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター
④4月9日（土）　並木交流センター
⑤4月16日（土）　並木交流センター
⑥4月24日（日）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

次に、縦長美人レッスンの日程は以下の通りです。↓

【 2022年4月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール（★は、強度を示します。）

①4月6日（水）9時半～10時半
『もう薬に頼らない！肩こり・首コリ・頭痛よ、さようなら』★
②4月9日（土）6時～7時

『身体のサイドを伸ばして縦長美人』★★
③4月11日（月）9時半～10時半

『あなたの脚はもっと長く細くなる！』★★★
④4月16日（土）6時～7時
『背骨を6つの方向に動かす＋少し体幹トレ』★★
⑤4月18日（月）9時半〜10時半
『ザ！骨盤矯正。尿漏れの予防改善も！』★★
⑥4月20日（水）9時半～10時半
『背中の布団を脱いで見返り美人になろう！』★★★
⑦4月23日（土）6時～7時

『花粉症でダルくて重い。頭と身体をスッキリ軽くしよう』★★
⑧4月25日（月）9時半～10時半

『もう今年はお腹とお尻から目を背けない！嫌にならない筋トレ』★★★

⑨4月30日（土）6時～7時

『腰痛に振り回されない身体になろう！』★★

●チケット●
①1回3000円

②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

④4回チケット（2か月有効）11000円/4回分

1回あたり2750円でご受講頂けます。

※↑新しく追加してみました！

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

★4月から4回チケット（2か月間有効）を導入します。

月2回くらい受講したい方のために、4回チケット（2か月有効）を作りました。

11000円/4回です。

頻繁には受講できないけれど、月2回くらい受けたい方よりリクエストいただきました。

ぜひぜひ、この機会にいかがでしょうか？

心よりお待ちしております♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①3月12日（土）　並木交流センター
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

タコ足。

こんにちは！

笹本綾子です。

今日はぽかぽか日よりの土曜日。

22℃もあります。

子供たちは半そで短パンで、駆け回っています。

さて、私は、月に1回、

ヤムナのプラクティショナー、

大隈恭子先生のレッスンを受けています。

私は、ヤムナのプラクティショナーになる前から、

恭子先生のレッスンを受けてきました。

今は、レッスンをする側でありますが、

毎月、先生のレッスンを受けて

自分の身体を見つめたり、

疑問に感じていることを教わったりしています。

私、いつもレッスンでは、偉そうに、

みなさんに色々な指示を飛ばしていますが（苦笑）、

私も、実は、まだまだ発展途上で

分からないことだらけなんです。。。

私は、みなさんより、少し先を歩いているだけで、

まだまだ先の道のりは長く、

光が見えないときもあります。

でも、そんな私の一歩先を

先輩プラクティショナーの方々が、

道しるべを下さり、

「大丈夫、進んでいる道は、間違っていないですよ！」って

励ましてくださいます。

そんな恭子先生、

昨日のレッスンで聞かせてくださったお話。

「タコ足」の話です。

「確かに！」って思えたお話、シェアさせてください♪

私たちは、毎日、色々な役割があって、

同時進行で考えることもたくさん。

時には、その役割によっては、

エネルギーを奪い取られることもあります。

タコには8本の足がありますが、

自分が、タコの胴体だとします。

例えば、私だったら、

①お母さん

②奥さん

③先生

④PTA役員

⑤ママ友

⑥娘

⑦長女

色々な立場があります。

そして毎日毎日色々こなしています。

①朝5時からレッスンをする

②今日のレッスンの準備や連絡

③子供たちの朝ご飯の準備

④洗濯機を回し干す

⑤長男の教科書代を忘れずに渡す

⑥みんなを時間通りに送り出す

⑦朝のうちに夕飯の準備をする

⑧掃除機をかける

⑨レッスンをする

⑩素早くお昼を食べ、DMM英会話を受ける

⑪娘の病院の予約をする

⑫子供たちが下校後宿題を見る

⑬習い事への送迎をする

⑭夕飯を食べさせる

⑮旦那さんが夕飯食べるかどうかLINEで聞く

⑯夕飯食べながら、みんなの学校の愚痴を聞く

⑰夕飯の片付けをする

⑱お風呂に入るように促す

⑲歯磨きと注射をして寝るように促す。

（長女は毎晩、成長ホルモンの注射をしています）

⑳寝かせる

ざっと20項目。

私のタコの胴体から、

20本も足が出ていて、

その20本の足にエネルギーを使っている状態。

私は、いったい、一日のうちでいつ、

自分自身に

意識を向けているでしょうか？

20本もある足にすべてのエネルギーを吸い取られ

引っ張られ、タコの身体はすっからかん。

夜はフラフラになりながら、

布団に横たわった瞬間に、

充電が切れて、OFF状態です。

寝ている間に、

私の身体は、充電プラグに繋がれ、

朝起きたら、フル充電完了。

そして、また、20方向に放電していく。

どうりで、毎日、クタクタなわけです。

「1日のうち、1分でもいいから、

自分の身体に意識を向ける時間を持つといいですよ。」

と恭子さんに教わりました。

私に繋がっている20本のコンセントを

一瞬全部、外して、

だれにもエネルギーを奪われない瞬間を作る。

自分に軸を戻すということになるんだと思います。

今にも引きちぎられそうなくらいに

多方向に引っ張られている身体を

センターに戻す。

今日から、その時間を持つようにしました。

ぜひ、みなさんは、

短時間でもいいですから、

ヤムナボールに乗る時間を、作って頂いて、

自分の身体に意識を向けてみてください。

ボールを当てた場所が、

「硬いな～」とか

「痛いな～」とか

「気持ちいいな～」とか

「今日は呼吸がよく入るな～」とか

感じてみるんです。

家族のことで気になっている用事があったとしても、

その時間だけは、一瞬、プラグを切る時間。

大切なことは、

自分を一番大切に扱い

自分を中心に考えること。

大切なことを教わりました。

ぜひみなさんも試してみてください♡

今日の対面グループレッスンのみなさん。

完全に、皆さんの身体からは、

プラグが抜かれ、

自分の身体に超集中。

タコ足は伸びていませんでした。（笑）。

お読みくださりありがとうございまいた♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①3月12日（土）　並木交流センター
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

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24時間以内に必ずお返事させていただきます。

食いしん坊将軍

こんにちは！

笹本綾子です。

えっーと、

私は食いしん坊です。。。

という話です。

胃袋はそんなに大きくないみたいで、

一度にたくさんは食べられないんですが、

ちょこちょこちょこちょこ

ずっと食べているタイプです。

とくに辛い物、酸っぱい物、甘辛い物、

アジアン料理なんか、目がありません。

インド料理、タイ料理、シンガポール料理、

韓国料理、インドネシア料理、

食べたくなったら、家族の好みを無視して

作って食べます。

そして容赦なく子供たちにも食べさせますので、

子供たちも大好きです。

そんな食いしん坊将軍ですが、

やはり46歳。

年末に増えた体重が、なかなか戻らない。。。

若いころは、夕飯抜けば、

朝には戻っていたのに、

今は、増えることがあっても

減ることはないわけです。

この仕事をしているので、

「笹本さんは太らないですよね？」

とよく言われますが、

私の生活は、運動をすることがデフォルトなので、

少々の運動だと、びくともしません。

これが、「代謝が落ちる」ってことかぁ～！！！

と肌身で感じています。

しかも、オンラインレッスンが増え、

ステイホームで、

ずっと食べ物のある自宅にいます。

今の年齢と、今の状況で、

私はなにをするのがよいのか？

色々考えました。

すると、やはり、　食いしん坊将軍の癖を止めるしかない！

と思ったわけです。

ちょこちょこ食べるこの習慣が問題なんだと。

そして、あと、食べるもの、食べる時間を気をつけること。

ちょこちょこをかき集め、

計算したら、まぁまぁなカロリーなわけです。

実は、私の身体は「お腹が減った！」とか言ってはいない。

脳が、「なんか口さみしいな～、なんか食べたいな～」

ってアピールしてきているだけなんです。

この食べ癖スパイラルから抜け出すために

先日、ファスティングを行いました。

最近、流行っているファスティングです。

今回で5回目のファスティング。

今までファスティングを通して、

いろんなことを体感してきました。

ファスティングをすると、

毎回3キロくらい落ちます。

↑絶食3日後に食べる大根。

しかし、その後、また普通に食べ始めると、

体重がすぐに元に戻ってしまう。

3日間絶食したのが水の泡・・・。

我慢した3日間を返せー！！！涙。

ですよ。

しかし、今回は、ファスティング後、

食べるものと食べる時間を気をつけています。

これまでの失敗談を活かして、

今回は、もとに戻らないようにです。

結局、食事なんです、体重管理って・・・。

痩せて細いのが一番！とは決して思っていないのですよ。

その人の心地よい体重を基準に考えることが大切です。

もし、体重を落としたい！

と思っていらっしゃる方は、

運動に加えて、食事のとり方を見直してみてください。

なかなか食欲のコントロールができない方は、

一度ファスティングを試されるといいかもしれません。

身体のデトックスと

脳みそへの再教育

そして、

食欲はコントロールできるものだということに

気がつくことができますよ♪

昼はしっかり食べますが、

夜は46歳のカラダには、なにもいらないなって感じますので、

かなり少ない量にしています。

小腹が減ったらナッツがいいと聞きましたから、

ナッツを食べたりしています。

水も一所懸命飲んでいます。

↑私のために友人がコストコで買ってきてくれました。

と同時に

チョコにまみれたこんなものも！！！

食いしん坊将軍は、迷わず開けました。

食べました。。。苦笑。

友人の罠です。。。

加えて、今日はひな祭りですから、

ガッツリ食べるに決まってます。

そんな日も設けて楽しくです。

若いころとは、随分と変わってきたな～って

思いますが、

何歳になっても

「自分を諦めない」ってとてもポジティブでいいですよね♡

みなさんも運動と食事、

自分に合った方法を見つけて、

自分を諦めずにいきましょうね！

また、私なりのよい方法が見つかったら、

お伝えさせて頂きます。

お読みいただき、ありがとうございました。

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①3月12日（土）　並木交流センター
②3月20 日（日）　並木交流センター
③3月26日（土）　並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

猫背。

こんばんは！

笹本綾子です。

猫背。

ところで、みなさんは、猫背ですか？

「猫背かどうか、わかりません。」

という方もいらっしゃると思います。

「自分の猫背がずっと気になっているんです。」

とおっしゃる方もいらっしゃいます。

猫背かどうかはわからないけれど、

「とにかくなぜか万年肩こりです！」

という方もいらっしゃいます。

自分が猫背だかどうか、

自分で気がつけた方は、

結構、意識が高い方だと思います。

子供のころからその姿勢で生きてきたから、

それが猫背だったなんて思いもしなかったりします。

ふとした瞬間に撮られた写真を見て、

自分の姿勢の悪さ、丸い背中、

腰やお腹に溜まったお肉に気がつき、

ハッとすることが多いとおもいます。

猫背って、単に背骨がまあるく丸まってるだけではないんです。

腰も丸まります。

腰が丸まるから背中も丸まるとも言えます。

そのおかげで、お腹に余計なお肉が溜まります。

呼吸が浅くなります。

万年頭痛もちにもなります。

これは、猫背を引き起こすときに

関わる筋肉です。

このような筋肉が、ガチガチに収縮したり、

パーンっと突っ張ってしまったりして、

背骨がその形状になるしかできなくて、

出来上がってしまった状態。

レッスンでは、これらの筋肉を、

ジグソーパズルに取り組むかのように

1個ずつ順番にリリースしていきます。

どのような順番でリリースしていくのか、

それは、お客様一人一人違ったりします。

お客様の状態に合わせて、

レッスンを設計していく作業が

私の仕事になります。

レッスンでは、

うまく行かないこともありますが、

うまく行ったときは、格別に嬉しくなります。

うまく行かなかった時の情報も

私とお客様にはとても貴重な情報で、

次のレッスンに活かせる大切な情報です。

明日もよいレッスンができますように。

みなさんと一緒に

ステキな縦長美人になれるように♡

いつもそう思っています。

お読みいただき、ありがとうございました。

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

①2月6日（日）　並木交流センター
②2 月12 日（土）　竹園交流センター
③2月20日（日）　並木交流センター
④2月26日（土）並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。