スピリチュアルな学びを生活に取り入れ、
リラックスした状態で夢をかなえていく
『Spirelax（スピリラックス）』を提唱してる
ジョディです
複雑になってることを
簡単シンプルに伝えていくことを意識してます。
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『慈悲の瞑想』ってご存じですか？
ブッダの心（慈悲・慈愛の心）を育てる瞑想）として初期仏教（上座仏教・根本仏教）が引き継いでいるものですが、15年ほど前、スリランカから初期仏教を伝えにきているアルボムッレ・スマナサーラ長老の瞑想＆お話し会でそれを知りました。
当時はとにかく生活苦から脱したい一心で、そのときいただいた経典を読みまくっていました。
その名残りで、今も朝布団から出る前にやっているのが慈悲の瞑想。
まずは実際に読んでみましょう。
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『慈悲の瞑想の言葉』
私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように（３回）
私の親しい生命が幸せでありますように
私の親しい生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい生命の願いごとが叶えられますように
私の親しい生命に悟りの光が現れますように
私の親しい生命が幸せでありますように（３回）
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）
私の嫌いな生命が幸せでありますように
私の嫌いな生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな生命の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな生命に悟りの光が現れますように
私を嫌っている生命が幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている生命に悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ということなんですが、当時はわからなかったけど、改めてよく見てみると、めっちゃ理にかなったシステマティックな流れ
なんですけど、みなさん、わかりますか？
特に人の目を気にしてばかりいて自分のことを後回しにしてる方にはオススメなんですけどね。
ここまで書けば、もうお気づきの方も多いと思いますが、この慈悲の瞑想、最初に光を当てるのは自分なんです
シャンパンタワーってあるじゃないですか？
これ、一番上の段が自分、二段目が家族、三段目が友達など直接関係のある人、四段目が人類、五段目が生きとし生けるすべての存在としましょう。
では、ここで質問です。
このシャンパンタワー、すべてに水がいきわたるようにするためには、どのグラスに水を注げばいいでしょう？
簡単ですよね。そう！
一番上のグラス。
ここに注げば、すべてに水はいきわたります。
例えば、友達が悩んでいるからといって、身を粉にして三段目のグラスに水を直接注ぎ続けたら・・・いずれ一段目、二段目の水は枯れてなくなってしまうでしょう。
友人や家族のため、自分のことは後回しで何かした後、十分な感謝やお礼がないと不快になったり、不平不満が出てくるとしたら、理由はまさにこれ。
動物愛護で五段目に直接水を与えている人も同じ。
同じように動物を大切にしてくれない人や対策をしてくれない政府・自治体などに憤りや怒りが現れるとしたら、それは自分への水が枯渇しているから。
実際、私たちの心が枯渇するのは水でなく、光ということで、それを朝一番、自分（一段目）から順に溢れさせていくのが慈悲の瞑想なんです。
これ、ボクがお布団の中でやるときは対象の人が目の前にいるのをイメージし（自分の場合は自分。家族の場合は家族みんな（その中に自分もいます）。生きとし生けるもののときは動植物、地球（このとき地球の中には当然、自分も家族もいます））、そこにイメージ上で光をあてていきます。
単に読んでいくだけでなく、こうやってイメージしながらやっていくとわかるんですが、自分に十分な光が当てられた後だと、後半の「嫌いな人」「私を嫌っている人」にも素直に、抵抗なく光があてられるようになってくるんですよ。
ほら、すごく良いことが自分に起きたとき、普段ならイライラする人のことが気にならなくなったり、好きにはなれなくてもいつもほどはイライラ感がしなくなったりするじゃないですか。アレと同じ。
なので、普段の生活でも自分を褒めてあげたり、やりたいことをさせてあげたりして、まずは自分を大切に、自分に光をあててあげてくださ～い！
それが周りにも光をあてることになりますから😊
では、今日も素敵な一日をお過ごしくださ〜い
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