食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
さて、
くもり空が
つづく日には、、
いつもより体調を
崩しやすかったり、
ちょっと気分が
ノらなかったり、、
そんな方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか？
ですが、
ほんの少しでも
世界の見方を
変えてみるだけでも・・
どんな1日になるかは
変わると思っています。
今日も雨かぁと
思っていても・・
外でびしょびしょに
なりながらはしゃいでいる
子どもの様子を見たり・・
風邪引かないか
心配しかありませんが＞＜
そんな風に
楽しそうな姿をみると・・
自分がいま
世界をどんな風に
見ていたのか？
そんなことに
気付かされます。
とはいえ、
落ち込むときは
落ち込むし・・
ツラいときは
ツラいものですよね＞＜
だからこそ、
私たち大人こそ・・
毎日の自分をつくる
食事が大切です。
自分や家族のために
カラダに優しいものを
選んでみたり・・
健康的な食事を
意識してみたり・・
そんな
いつもの習慣でこそ・・
わたしたちは
自分を人生を豊かに
変えていくことができます。
そうはいっても
習慣やルールって
ちょっと苦手意識がある。
そんな方も
多いのかも＞＜
先日も
講師として受講生様と
お話をしている中で
ふと、
思い出したのですが
三日坊主になったり
挫折しがちなときこそ
120％の時の
”できる自分”で
モノごとを考えて
しまいがち。
毎日を120％で
生きられたらと、、
誰しもがそう
思っているとは
思いますが・・
とくに女性は
どうしても”波”も
ありますよね＞＜
だからこそ、
もし落ち込んだりしたときに
意識してみてほしいのが・・
”50％の自分”で
考えてみること。
人間、
生きていれば
仕事も家事も育児も
もうしんどい！
そんな時もあります。
私もはじめて
おうちでPCを買ったときは
覚えるまで何度も
挫折しそうになりました（苦笑）
完璧を目指すよりも
継続を目指していくこと。
知っていましたか？
数字の1が
自分だとして・・
毎日1％（0.01）を
積み重ねると1.01ですが
その1％でさえも・・
毎日、
積み重ねていけば
1日目＝1.01×1.01=1.02
2日目＝1.02×1.01=1.03…
と、
1年後には
37.8倍です！
ある意味、
自分に期待しすぎず
でも、理想は常に持って・・
そのバランスが
難しいかもしれませんが＞＜
わたしも昔やってた
短期集中で食べずに
体重を落としていた時より
毎日おいしく
食べようと・・
カラダを自分を
大切にしようと・・
栄養を考えて
食事をとるように
なってからは・・
10年間-12kgの
体重をキープし
続けています＾＾
これまで何万回と
繰り返してきた
食習慣ですから
一朝一夕で
変えていくのも
環境的にも
難しいこともございます＞＜
なので、
できることを
ひとつずつ増やしていく。
子どもの様子を
おうちで見ながら
そんなことを思いました＾＾
もし、
体脂肪が落ちまくって
痩せ体質を維持している
私の習慣が気になる方は・・
こちらの動画が
参考になります＾＾
↓↓↓↓↓
9万回ほど
再生していただいた
人気の動画です♪
3年前の動画ですが
変わらずつづけている
習慣ばかりです。
自分を
ワクワクさせて
ダイエットを
卒業しましょう！
