食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
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１２月１９日のヤフーニュースに
カロリー制限で逆に太る落とし穴「カロリー計算やめて１２kg痩せました」
という私の記事が掲載されました！！
【ヤフーニュースはこちら】
【見れない場合はこちら】
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さて！
みなさんは、普段、水分摂取は意識していますか？
『痩せるためには水分はしっかりとった方が良い！』ということを知っていても、それはなぜなのか？どの程度飲んだら良いのか？お茶ではダメなのか？など、詳しいことは理解していない方も多いと思います。
しかし！過去の私は、水を上手に取り入れられるようになってから、ダイエットが進みやすくなった♪と言っていいほど、
痩せるためにはただ水分をとれば良い！ということだけでなく、その『水分のとり方』が超重要なポイントなんです！
ということで！今回の動画は、【水ダイエットは危険！？正しい方法で効果倍増！激痩せする飲み方！】というテーマでお伝えします。
ちょっとした工夫で水のダイエット効果がUPする上、最後にお伝えする工夫は特に知らない人が多いので、要チェックですよ！
それでは今日のテーマいきましょう！
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松田リエ@rie__matsuda
糖質制限。すぐに体重が落ちて続けてしまいがちですが、生理不順や体調の悪化。何より糖質を食べることが怖くなる。糖質も質を意識すれば大丈夫。白いパンより全粒粉パン、ライ麦パン。白米より玄米や雑穀米。お米は食物繊維や水分、脂質・タンパク質・鉄分・カルシウム・ビタミンB群など栄養豊富です
2021年12月19日 10:00
ダイエットでは、『栄養バランスを整えて食べていくこと大切！』しかし！そのためには、「我慢が必要なんでしょ？」と思っている方安心してください。『食べるダイエット』では、我慢ではなく、ちょっとした『置き換え』を意識することで、小さな積… https://t.co/KCFzCrJe61
2021年12月18日 20:00
ダイエット成功の秘訣。まず第１の壁を突破すること。それは反発期の壁（ダイエット開始〜14日ぐらい）なんと反発期の挫折率は42％！反発期を乗り越えるために重要なことは『とにかく続けること』ここにかかるエネルギー負荷は全体の約８割。つ… https://t.co/9Ov9oUKCuv
2021年12月18日 10:00
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