足痺れ
リハビリ
昨日はパン食べ放題
パンパワーで脚トレ
6種30set 95分
SQプレス
レッグEX
レッグカール
グルードプレス
インナーサイ
アウターサイ
エネルギーたっぷり
体が燃えてる感熱い凄かった
気のせいか、いつもより血管も出てたような…
トレ前、幸せモーニングでした
３年越し…
ずっと行きたかったパン食べ放題。
先日から愛用の血糖値測定watch
急上昇＆降下なく
ケアしてます。
お店まで往復30kmチャリ。
食後の有酸素
昨日のパンラインナップが惣菜系多く
脂質多かった。
→食べ合わせで変化する
外食時の愛用サプリ
カーボブロッカーとシュガーバン2粒ずつ
食前20分前に飲むはずが、興奮して失念
食べ始めに飲んだ
こりゃ不審者だね💦
紫外線対策😎
計測始めて2週間目…
普段の血糖値平均
3.9-8.6mmo/l(70-155mg/dl)
昨日…
4.5-8.1mmo/l(81-146mg/dl)
出発前、プロテインヨーグルトとりんご25g
2時間後～食べ放題開始
普段より上がらなかった
※
※仕事の日、通常食
チャリ15km、大量パン、チャリ15km、家事、脚トレ…
食後3時間後には通常食間並み6.1(110)
サプリ飲まなかったら…
これ実験したいですがー
怖くてできない、やりたくない
GA高い＝血糖値高めな人。
あれこれ対策して落ちてきました
血糖値も実際に数値を見ると安心
これならまた行こうっと
ジムから帰宅して
洗濯機回し中に珍しく仮眠40分…
熟睡感がハンパなかった。
起きた時、状況がわからなかった
昼寝って気持ちいいねぇ…
休日でもナマケモノみたいでイヤ
昼寝はしない主義ですけどね
夜は胸肉と野菜大量
胸肉80g野菜、キムチ
野菜は写真の10倍食べてます
ハイカーボ、トレ、熟睡…
幸せな日でした
リトックス後はデトックス
今日もFight
外食時の愛用サプリ
