心理カウンセラー大門昌代のプロフィール


木曜日担当は、大塚統子・大野愛子とお送りしています。
今週はわたくし大門昌代が担当します。

 


最初は悪くなかったはずなのに、
気づくといつも、立場がはっきりしない。

 

嫌われているわけじゃない。
連絡が来ないわけでもない。


会えばやさしいし、それなりに大事にもされている気もする。

でも、なぜか本命にはなれない。
いつも少し後ろのほうにいる感じがする。

 

こんなこと、ありませんか。

こういう恋が続くと、だんだん自分に原因がある気がしてきます。

 

私に魅力がないのかな。
何か足りないのかな。


もっとかわいくしていたら違ったのかな。
もっと頑張れば、ちゃんと選ばれたのかな。

 

でも、本命になれない恋が続くのは、
ただ魅力が足りないから、とは限らないんです。

 

そこには、恋愛の中でついやってしまいやすいことや、なりやすい立場があることも多いんですね。

最初から、ちゃんと向き合う気のない相手を選びやすいことがある

本命になれない恋が続く人は、最初から少し難しい相手を好きになりやすいことがあります。

 

たとえば、

仕事が忙しすぎる人
気持ちをはっきり言わない人
前の恋を引きずっている人
誰にでもやさしい人
距離は近いのに、ちゃんと向き合おうとしない人

 

こういう相手って、最初は魅力的に見えることがあるんですよね。

 

気になる。
放っておけない。
わかってあげたくなる。

 

でも、その時点で相手の中には、最初からちゃんと向き合う気がないこともあります。

 

そうすると、こちらがどれだけ頑張っても、最初から少し苦しいポジションになりやすいんです。

“愛される”より“必要とされる”ほうに慣れていることがある

これもよくあります。

本命になれない恋では、
愛されるというより、頼られる、待ってあげる、わかってあげる、支えてあげる、
そういう形になりやすいんです。

 

もちろん、それ自体が悪いわけではありません。

でも、必要とされることと、大切にされることは、同じではないんですね。

 

相談はされる。
弱音も吐かれる。
会えば甘えてくる。
でも、関係ははっきりしない。

 

こうなると、こちらは「私って特別なのかも」と思いやすいんですが、
実際には“いると助かる人”のポジションに入っているだけ、ということもあります。

 

人の役に立つことに慣れている人ほど、恋愛でもつい“支える側”に回りやすいんです。

自分の気持ちを言う前に、相手の都合を先に考えてしまう

本命になれない恋が続く人は、自分の気持ちを出す前に、自分の気持ちより相手の都合を先に考えやすいことがあります。

 

忙しいなら仕方ないよね。
今は余裕がないんだろうな。
ここで聞いたら、重いって思われるかな。
プレッシャーになるかもしれないし。

 

そんなふうに思って、言いたいことを飲み込む。
聞きたいことがあっても聞かない。
はっきりしないままでも、自分を納得させてしまう。

 

でもそれが続くと、相手からすると
“このままで大丈夫な人”に見えやすいんですね。

 

本当は苦しいのに、苦しいと言わない。
本当ははっきりしたいのに、まあいいかで済ませる。
不満があっても、責めないようにしてしまう。

 

そうすると、関係が深まるというより、あいまいなまま続きやすくなります。

“どうしたら選ばれるか”を考え始めると、だんだん苦しくなる

本命になれない恋が続くと、途中から
「どうしたら選ばれるんだろう」
を考えるようになります。

 

もっとやさしくしたほうがいいかな。
重くならないようにしよう。
相手のペースに合わせよう。
迷惑をかけないようにしよう。

 

こうやって頑張れば頑張るほど、恋愛が
“二人の関係”というより
“選ばれるための努力”
みたいになっていくんです。

 

でも、本命になるために自分を削る恋は、やっぱりしんどいんですよね。

 

しかも不思議なことに、こちらが頑張れば頑張るほど、相手はその頑張りに慣れていきます。

こちらは無理して合わせている。
でも相手は、それが普通になる。

 

するとますます、相手が選んでくれるのを待つ形になってしまうんです。

問題は魅力がないことじゃなくて、最初に引き受けている立場かもしれない

本命になれない恋が続くと、
「私に魅力がないからだ」
と思いやすいんですね。

 

でも実際には、魅力の問題というより、
最初から“本命になりにくい立場”を引き受けてしまっていることがあります。

 

相手の事情を優先する。
関係を急がない。
気持ちを確認しない。
不安を飲み込む。
あいまいでも離れない。

 

こういうことを重ねていくと、相手に悪気がなくても
“ちゃんと決めなくても続く関係”
になってしまうことがあるんです。

 

つまり、選ばれないというより、
選ばれなくても続いてしまう形を作っていることがあるんですね。

じゃあ、どうしたらいいの?

まず大事なのは、
“本命になれない恋”を、自分の魅力不足だけの話にしないことです。

 

見たほうがいいのは、

どんな相手を選びやすいのか。
どこで遠慮してしまうのか。
どこで自分の気持ちを引っ込めているのか。
愛されることより、必要とされることに寄っていないか。

このあたりです。

 

それから、相手に合わせる前に、
自分はどんな関係がほしいのかを、もう少し大事にしていいんです。

 

ちゃんと会いたい。
あいまいなままは苦しい。
大事にされている実感がほしい。
一番にしてくれる関係がほしい。

 

こういう気持ちは、わがままではありません。

本命になれない恋が続く人ほど、こう思いながらも
「でも仕方ないか」
と先に引っ込めてしまいやすいんですね。

最後に

本命になれない恋が続くと、
自分には何か足りないような気がしてしまうことがあります。

 

でも、本当に見たほうがいいのは、
魅力があるかないかより、
どんな恋の始め方をしているか、なのかもしれません。

 

最初から手の届きにくい相手を選んでいないか。
必要とされる立場で安心していないか。
本音を言う前に、わかってあげる側に回っていないか。

 

そこに気づけると、
“本命になれない私”ではなく、
“そういう恋になりやすかった私”として見られるようになります。

 

そうすると、自分を責めるより先に、変えられることが見えてきます。

 

読んでくださって、ありがとうございました♪

 

 

 

みなさん、こんにちは。

カウンセリングサービスの服部希美です。

 

毎週火曜日の『モテオーラ養成講座』は
三好成子帆南尚美町村ゆきと一緒に担当します。


****

 

誰かを想い、その人との時間を大切にしたいと願う。


そんな気持ちがあるのに、

「こんなに楽しんでしまっていいのだろうか」

「私なんかが幸せになってもいいのだろうか」と、どこかブレーキがかかってしまうことはありませんか?

今日は、その罪悪感がどこからやってくるのか、

そしてどうすれば心から恋愛を楽しめるようになるのかについて書いてみたいと思います。

 

 

◯なぜ、「楽しむこと」に罪悪感を感じるの?

好きな人とのデートを楽しむこと。
好きな人との時間に幸せを感じること。
それ自体は、誰かを傷つけているわけでも、何かを奪っているわけでもありませんよね^^

それなのに罪悪感が出てくる、ということは
心の中に持っている「こうあるべき」というルールに反応していることが多かったりします。

 

たとえば、

・「私だけ幸せになってはいけない」という思い込み

「我慢することが正しい」「自分よりも周りを大切にすべき」と学んできた場合
「自分だけが喜びを感じる=いけないこと」と無意識に思い込んでしまうことがあります。

ほかにも、家族の中に苦労している人がいると、
「あの人がまだしんどそうなのに、自分だけ楽しんでいいのか」という優しい気持ちが、ブレーキとなって出てきていることもあります。

・「子供でいなくてはいけない」という思い込み
 

心理的に、本気で恋愛をするということは、
何も知らない子供の自分を卒業して、親と同じ「大人になる」ということでもあります。

 

子供でいてあげることで、親を支えてきたり喜ばせてきた方の中には

大人の自分に変わっていくことを、親への裏切りのように感じてしまい、ブレーキをかけてしまうことも少なくないようです。


・「自分をさらけ出すこと」への抵抗

 

恋愛を楽しんでいる状態というのは、ある意味、自分の「素」や「欲求」が剥き出しになっている状態です。

それ自体は、ぜんぜん悪いことではないのですが

「こんなに浮かれている自分を見られたらどう思われるだろう」
そんな風に、自分の内側にある熱量が外に漏れ出すことに対して、

私たちは強い羞恥心を感じてしまい、罪悪感という形でブレーキを踏んでしまうことも少なくないようです。


・愛されることへの恐れ
 

これまで自立して頑張ってきた人や、誰かを支える側に回ることが多かった人にとって、
誰かから真っ直ぐに愛されたり、特別扱いされたりすること自体が、
まるで慣れないステージに立たされたような「居心地の悪さ」を伴うことがあるようです。

ここには「私にはそんな価値があるのだろうか?」という疑いが、眠っていることが多いようですよ。

 


◯「幸せの許可」を自分に出そう

罪悪感を感じる理由や度合いは、人それぞれだと思うのですが

大切なことは、あなたが、もっと素直に、もっと深く誰かを愛したいと思っているからこそ、
その度合いだけブレーキを踏んでいる、ということなんです。

 

自分の中から湧き上がる気持ちがなければ、ブレーキなんて踏む必要ないですものね^^

 

それほどまでに、本当のあなたが望んできた幸せです。

そろそろ、叶えてあげませんか?

 

大好きな人に、大好きと言えるように。

大好きな人を、心から抱きしめることができるように。

少しずつ「幸せになっていい」と、自分を許してあげましょう。
 

1:まず、罪悪感を感じている自分を責めない
 

「また罪悪感を感じてしまった」と自分を責める必要はありません。

「あ、私は今、幸せになることを怖がっているんだな」と気づくだけで十分!

気づくことが、感情を手放すための最初の一歩になりますからね。


2:小さな「楽しみ」を積み重ねる
 

いきなり大きな幸せを掴もうとすると、ブレーキがかかりやすくなります。

すこしづつ、パートナーと一緒に「楽しむこと」に慣れていきましょう。

 

もちろん、一人でできることから練習してもいいと思います。

好きなカフェでゆっくりお茶をする、好きな香りの入浴剤を使うなど、

自分を喜ばせる小さな時間を大切にしてみてくださいね。

「自分を楽しませてもいい」という実感を、日常の中で少しずつ積み上げていきましょう。
 

3:「自分が幸せであること」は、周囲にもいい影響を与えると自覚する
 

あなたが恋愛を楽しむことで、失われるものがありそうに感じてしまうかもしれませんが

むしろ、あなた自身が心から満たされているとき、そのいいエネルギーは周りにも伝わっていきます。

 

あなたの幸せを願う人、そしてなによりも、パートナーは、あなたが喜んでいる姿を待ち望んでいるはず。

 

罪悪感が出てきたときには
「私が幸せでいることは、周囲にとってもプラスだ」と、少し捉え直してみてくださいね。


◯最後に

 

誰かに笑いかけられて、キュンとした気持ち。

この人と一緒にいられて幸せだなと感じた気持ち。

もっと触れたい。もっと近づきたい。と湧き上がってきた気持ち。

自然と口角がゆるんでしまう、そんなひと時。


それは、あなたにとって怖いものだと感じる以上に

なによりも望んできた、大きな大きな幸せなのかもしれませんね。

 

その、ときめきや湧き上がる気持ちは、本物です。

どうか、その気持ちを大切にしてあげてくださいね。
 

あなたが大切な人と、心から笑い合える。

そんな日がやってきますように。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 

 

 

◯服部の面談カウンセリングは、WEB予約がご利用いただけます!

 

「あなたらしく、大切な人と幸せを築くカウンセリング」

 

過去の経験や関係が影響を及ぼしている
恋愛や対人関係、仕事のお悩みを心理でサポートしています。

どんなお話でも大丈夫。等身大のあなたのお話お聞かせくださいね。

 

オンライン(ZOOM)名古屋(金山)、東京(代官山)にて

対面式のカウンセリングをご提供しております。

WEB予約、予約センターでのお電話、どちらも受け付けております。

 

ガーベラ服部のスケジュール
ガーベラ服部のWEB予約ページ

 

<カウンセリング予約センター>

・TEL:06-6190-5131

・受付時間12:00~20:30
・月曜定休(祝日の場合は翌火)

 

チューリップ赤心理カウンセラー服部希美のブログはこちら

チューリップ赤服部希美のプロフィール

チューリップ赤名古屋(金山)カウンセリングルームのご案内

チューリップ赤東京(代官山)カウンセリングルームのご案内 

 

***

 

\あなたの1票がグランプリを決める!/
 

予選を勝ち抜いた9名の講演者が「講演者No.1」を目指してお話します!




📅開催概要
・日時:2026/4/29(水祝)13:00~18:30
・会場:Zoom|オンライン会議システム
・料金:3,300円
・参加条件:18才以上の方
📢見逃し配信もあります! 


イベントの詳細はこちら>>>
*申込み/参加費のお支払い締切:2026/4/28(火)15時

心理カウンセラー池尾千里のプロフィール写真

 

毎週月曜日の「恋愛テクニック」は、「カップル・カウンセリング」と題しまして、パートナーとの関係をより良いものにするため、「男性心理」「女性心理」を紐解きながら、さまざまなさまざまなご提案を、池尾昌紀池尾千里、夫婦でさせていただいています。

 

今週は、私・池尾千里が書かせていただきます。

よろしくお願いします。

 

 

カップルカウンセリングで関係改善

 

 

どうしても忘れられない人がいる。
時間が経っても、ふとした瞬間に思い出してしまう。

 

それは、まだ心の中で、その人との関係が終わっていないサインなのかもしれませんね。

別れた直後は、これまでの不満や怒り、または、別れたことで解放感いっぱいだったとしても、少しずつ感情が落ち着いてくると、今度は寂しさや後悔が顔を出してきます。

 

 

「あの時、あんなこと言わなければよかった」
「本当は、もっと違う関わり方ができたんじゃないか」

 

 

そんな思いが湧いてきたとき、復縁という選択が、心の中に浮かび上がってくるのは、不思議なことではありません。ただし、ここで大切なのは、「ただ好きだから戻る」「やり直せそう!」といった一時の感情ではなく、「同じことを繰り返さない準備ができているかどうか」なんです。

 

今日は、一度別れた人とやり直すときに、絶対に忘れてはいけない3つのことについて、お伝えしたいと思います。どうぞ、おつきあいくださいね。

 

 

  別れた原因を理解していますか

 

復縁を考えるとき、多くの方がやってしまいがちなのが、「寂しさ」や「好き」という気持ちだけで動いてしまうことです。

 

一度別れてみると、ひどい喧嘩をしていた二人も、恋しさが出てきて、また会いたくなったりすることもあるでしょう。でも一度、関係が終わったのには、必ず理由があります。それは、ひとつではないかもしれません。


表面的には、例えば「仕事が忙しい彼」だったとしても、その奥には、いくつもの心の動きが重なっていたはずです。たとえば、

 

 

・会えないことへの不安
・愛されている実感のなさ
・我慢を重ねてしまったこと
・気持ちをうまく伝えられなかったこと

 

 

そして、彼の側にもまた、

 

 

・忙しさによる余裕のなさ
・期待に応えられないことへの罪悪感
・どうしていいかわからない無力感

 

 

こうしたものが、積み重なっていた可能性があります。

 

私たちはつい、「相手のせい」にしてしまいたくなります。でも、そこだけに原因を置いてしまうと、相手が更生しない限り、解決の糸口が見えなくなってしまうのです。

 

大切なのは、相手を責めることではなく、相手と自分の両方を「理解すること」。

 

 

デートをキャンセルされた時、自分は何を感じていたのか。

喧嘩になった時、どうして、あんな言葉が出てきたのか。

そして、私も辛かったけど、彼もどんな気持ちだったんだろう。

 

 

お別れするには、ふたりに関わる理由があるはず。そこを丁寧に見てみましょう。

復縁する時の大切な第一歩になります。

 

 

  その原因を、解決できそうですか

 

原因が見えてきたら、次に大切なのは、それが「変えられるものなのかどうか」を見極めることです。

ここを飛ばしてしまうと、復縁はうまくいきません。

 

なぜなら、同じ原因が残ったままだと、必ず、同じことが起こるからです。

しかも、不思議なことに、二度目はもっとつらく感じます。

 

 

「また同じこと?」
「何も変わっていないの?」

 

 

そんな失望が、以前よりも大きくなるからです。

では、どうしたらいいのでしょうか。

たとえば今回のケースであれば、

 

 

・会えない時間に、不安をどう扱うか
・気持ちをため込まずに、どう伝えるか
・限られた時間を、どう質の高いものにするか

 

 

こういったことを、自分なりに考えてみることです。

「彼が変わるかどうか」ではなく、「自分がどんな関わり方ができるか」に目を向けることが、とても大切なんですね。

 

もちろん、ハードワークな彼の働き方そのものが、大きく変わる可能性は低いかもしれません。でも、
その中で、どうつながるかは、工夫できる余地があるのです。

 

関係は、「時間の長さ」や「頻度」で決まるのではなく、「関わり方」で変わります。長く一緒にいたから、愛が深くなるとは限らないように、短い逢瀬であっても、深いつながりを感じることはできるんです。

 

ここに、意欲と希望を持てるかどうかが、復縁の質を大きく左右しますよ。

 

 

  別れた時の気持ちは整理できていますか

 

復縁で見落とされがちなのが、「感情の整理」です。

 

別れのとき、あなたはきっと、たくさんの感情を感じたはずです。

怒り、悲しみ、寂しさ、悔しさ、罪悪感・・まるでジェットコースターのように、揺れ動いたのではないでしょうか。でも、その感情たちは、本当にすべて感じきれていますか?もしかすると、

 

 

・時間が経って、なんとなく落ち着いただけ
・彼と離れたことで、一時的に静かになっただけ

 

 

そんな状態もあるかもしれません。

 

もしそうだとしたら、彼と再び向き合ったとき、その未消化の感情は、またすぐに顔を出してきます。

そして、同じようにぶつかり、同じように傷つくことにもなりかねません。

 

だからこそ、復縁の前に必要なのは、うまくいかなかった頃や、お別れした時のつらい気持ちの整理、「心のケア」です。

 

 

あのときの自分の気持ちを、ちゃんと感じてあげること。
がんばってきた自分を、認めてあげること。

 

 

「私は、寂しかったんだな」
「本当は、もっと大切にされたかったんだな」

 

 

そんなふうに、自分の本音に寄り添っていくと、心に少しずつ余裕が生まれてきます。

その余裕があって初めて、自分の中の愛の大きさや、一生懸命さに気づくでしょう。そして、同じように、彼の本質や真意を見つけたり、感じたりすることができると思います。

 

 

  復縁とは「やり直し」ではなく「新しい関係をつくること」

 

最後に、とても大切なことをお伝えしますね。

 

復縁とは、過去に戻ることではありません。同じふたりであっても、同じ関係には戻れないのです。だからこそ必要なのは、「新しく関係をつくる」という意識です。

 

過去のやり方を手放し、新しい関わり方を選んでいくんです。

そのためには、お伝えしてきたように

 

 

 1、別れた原因を理解する
 2、原因を解決していく
 3、自分の感情を整えておく

 

 

この3つが、とても大切になります。

 

復縁は、相手のあることですから、どう関わりを取り戻すのかは、とてもデリケートなものです。ひとりよがりにならぬよう、しっかりとご自身をみつめ、整えて、十分な配慮の上で、スタートさせましょう。

 

復縁はただの「やり直し」ではなく、以前よりも深く、あたたかい関係へと進むチャンスになります。

ひとりで過ごしたこの時間は、あなたがあなた自身と向き合い、よりよい関係を築くための、大切な準備期間となるでしょう。

 

あなたの恋愛が、苦しさではなく、安心とあたたかさに満ちたものになりますように。

 

不安な時は、いつでも頼ってくださいね。

あなたのパートナーシップを心から、応援しています。

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

 

池尾千里

 

 

夫(池尾昌紀)とカウンセラー2名の

夫婦カウンセリングを行っています。

 

 

 

池尾家・夫婦カウンセリング

 

おひとりでお越しいただくことはもちろん、

お客さまのパートナーとご一緒に

池尾昌紀・池尾千里2人のカウンセラーと

カウンセリングを受けていただくこともできます。

 

男性カウンセラーと女性カウンセラー、

双方からのバランスの良いカウンセリングを

ご提供させていただきます。

詳しくはこちらから>>> 

 

ご希望の方は、ご予約の際に

「池尾家・夫婦カウンセリング」

お申し出くださいませ。

 

2時間 ¥28,600-(税込)
1時間 ¥14,300-(税込) 

<オンライン>

 

2時間のみ ¥34,600-(税込)

<対面式・名古屋>

 

カウンセリングのご予約・お問い合わせはこちらまで。
TEL:06-6190-5131 
定休日:月曜日(初日の場合は翌日代休) 
受付時間:12:00~20:30 
カウンセリングサービス>>>

 

 

 

\あなたの1票がグランプリを決める!/
 

予選を勝ち抜いた9名の講演者が「講演者No.1👑」を目指してお話します!


講演者K-1グランプリ2026SPRING登壇者写真
 

グランプリを決めるのは、あなたの1票!
見逃し配信も行いますので、お気に入りの講演を
何度もリピートして心に落とし込んでくださいね🙋‍♀️

📅開催概要
・日時:2026/4/29(水祝)13:00~18:30
・会場:Zoom|オンライン会議システム
・料金:3,300円
・参加条件:18才以上の方
📢見逃し配信もあります! 


イベントの詳細はこちら>>>
*申込み/参加費のお支払い締切:2026/4/28(火)15時

 

 

 

ラジオ出演してますっ  



毎月1回(第4土曜日)出演している 
FMおだわら『marble talk』
次回の出演は、
5/23(土)10:10頃からです。


下記のバナーのリンクから、
全国でお聴きいただけます。


FMおだわら


みなさまからお寄せいただいた
ご相談にお答えする
『marble 相談室』
下記リンクからご相談受付中です。


ご相談フォーム>>>


どうぞお気軽に使ってみてね
 

 

 

池尾千里の動画再生リストです。ウインク

 

 

*****************

4・5月のご予約受付中です 

<池尾千里の面談カウンセリング>

■オンライン

2時間 ¥23,100-(税込)

1時間 ¥11,500-(税込)

■対面

2時間のみ ¥28,600-(税込)

 

<池尾千里の電話カウンセリング>

4回セット ¥14,300-(税込)

単発 ¥5,280-(税込)

 

池尾千里のスケジュール>>

最新情報は、予約センターにお尋ねください。

 

電話も、ZOOMを使ってできます。お申し出くださいね。

カウンセリングのご予約・お問い合わせはこちらまで。

TEL:06-6190-5131

定休日:月曜日(祝日の場合は翌日代休)

受付時間:12:00~20:30

カウンセリングサービス>>>

*****************