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2016-05-01 12:00:00

文句や愚痴を言いたいときは…

テーマ:自分プロデュース


みなさんこんにちは、
カウンセリングサービス大みぞなおみ
です。


毎週日曜日『自分プロデュース』をテーマに、
あきやまともみカウンセラー
滝尾恵美子カウンセラー
私、大みぞの3人交代でお届けしております。


本日のタイトルは

【文句や愚痴を言いたくなったときは…】です。

さっそく行ってみましょうアップ


コスモスコスモスコスモスコスモス


自分の思うとおりにならないことってありますよね。
「なんで私がこんな目に合うの!」
「あの人のやり方気に入らない!」
イライラモヤモヤしたときに、

つい言いたくなるのが文句や愚痴です。


「でも…もう大人なんだし…」

文句や愚痴は我慢して言わないようにしてるって方が

多いと思います。


でも表面的には何事もないように見せていても

変わらぬ現実、溜まりゆくストレスに我慢も限界…

心の中に黒い気持ちが渦巻いて苦しくなるときもあるでしょう。

そんなときあなたはどうしていますか?


DASH!DASH!DASH!DASH!


こんなときにやってしまいがちなのが、
自分と同じようにストレスが溜まっている誰かを探して
一緒になって文句や愚痴を言い合うという方法
です。


我慢してストレスが溜まっていた分、悪口のオンパレード。
発散できればばその場はよいのですが。

悪口大会って問題解決にはならないことがほとんどですし
本当の意味ではスッキリしないんですよね。

それに「いやーなおまけ」がついてくることもあるのです。

それは…罪悪感


文句や愚痴を言った後で、思ったことはありませんか?

「ちょっと言い過ぎちゃったかも…彼女、同調してくれてたけど、

内心私のこと軽蔑してたりしないかな…
私が言ってた文句を誰かに言いふらされたらどうしよう…」


実際相手があなたの発言についてどこかで

ポロっと言ってしまう可能性はゼロではない訳で
結局スッキリとはいかなかったりするんですね。

あせるあせるあせるあせる


さあ、ではどうしたらいいの?やはり我慢するしかないの?
いえいえ、私の考える答えは「ノー」です。


文句や愚痴を言いたくなる、我慢できないくらいの

辛い現実があるのですそれを「イヤだ」と感じるのは

当たり前のこと。悪いことではありません。



なのにそれを悪いことのように思って自分を責めるから

ますますストレスになってしまうのです。


イヤだと思う気持ちを抑え込み「大したことじゃない」なんて
感情をコントロールして平気なふりをするのも考えものです。


我慢強くて健気なようではありますが心には酷なことです。
無理して心労が重なれば、心のバランスを崩しかねません。


じゃあ、どうしたらいいのか?

おすすめしたいことをいくつかご紹介していきます。


音譜音譜音譜音譜


まずは①「文句や愚痴を言いたくなる自分の味方になること」

文句や愚痴を言いたくなる自分を決して責めずに

まずは味方になってあげていただきたいのです。


自分に言ってあげてください。

「自分の心の中は安全だよ、何を思ってもいいよ」

「いやだよね~、そりゃそうだよ、わかるよ、私は味方だよ」と。


自分を抑え込んだり責める必要はないのです。

そう思えると、少し気持ちが楽になりますよ。


次は②「いやな気持ちを整理すること」

そのため一番効果的なのは「人に話を聞いてもらうこと」です。


文句や愚痴を言いたいときって

いやなことに対して、怒っていたり傷ついているのに

我慢して心が疲れている状態です。


そこをケアすることはとても大切。

そのためには人に受容してもらうことが効果的なのです。


これは前述の悪口大会とは目的も効果も違います。

ただ発散するのではなく心をケアし気持ちを整理するのです。


聞き役選びも大切。利害関係がなく絶対秘密をもらさない人、

判断やダメ出しをせず、うん、うん…と丁寧に話を

聞いてくれる人がベスト。カウンセラーは適任ですね。


ただただ聞いてもらい安心すると、それだけでも

気持ちが整理されてきます。

聞き役がみつからない…というときもあるかもしれませんね。

そんなときはこちらをおすすめします。


③「全ての気持ちを紙に書くこと」

心の中にあることを全て紙に書き出すのがポイントです。
どんなにひどい言葉でも悪口になってもかまいません。
思っているまま心のままに遠慮なくとにかく書いていきます。


誰にも見せないことが前提なのでわかりやすく書く必要もなし。
説明も順番も関係ありません。意味不明でもかまいません。
幼稚な言葉でも悪口の繰り返しになってもいいのです。


心に沸き出てくる言葉を全て全て書く。
とにかく気が済むまで書いて書いて吐き出してしまうのです。

スッキリするまで書くことができたらその紙を
破って捨てるか火で燃やしてしまいましょう。


自分の中の真っ黒な気持ちが、燃えてなくなっていくのを見ると
これまたスッキリするものですよ。
これらの工程である程度心のお掃除ができると思います。


コスモス コスモス コスモス コスモス


さてその後で。考えてみていただきたいことがあります。
それは④「あなたの本当の望み」についてです


文句や愚痴を言いたいということは

今あなたにいやなこと、「不満がある」ということ。
「不満がある」ということはあなたの中に、

諦めてしまっている「望み」があるということ。


「本当はこうだったらいいのに…本当はこうしたい…」という

「あなたの望み」…それに気づいていただきたいのです。


そのためにこんな質問を用意しました。

考えてみてくださいね。
「諦めてしまっていることがあるとしたらどんなことだろう?」
「何をしてもいいとしたら…誰に何を言いたいんだろう?」
「何をしてもいいとしたら…私はどうなりたいんだろう?」
その答えを紙に書いてみていただきたいのです。


例えばこんな答えが出てくるかもしれません。
「ムリだと思って諦めてたけど、本当はあの人に

私の気持ちをわかってほしいな」

「本当はできるなら転職したいかも」
「できることなら私だってあの人みたいに自由にやってみたい」

どうせ叶う訳ないと諦めていたり、傷つくことが恐くて

封印してきたかもしれませんが、あなたの「望み」は本当は

いつも心に存在していたのではないでしょうか。


文句や愚痴が言いたくなるときって、この「本当の望み」が

誰かに踏みにじられたように感じて傷ついたり、

自分は諦めていることを簡単に叶えている誰かを見て

腹が立ったり悲しくなった、そんなときではないでしょうか。


もしそうだとしたら…
あなたが今度、文句や愚痴を言いたくなったときは
「自分の望みに気づくチャンス」であり
「諦めなくていいよ、もう遠慮や我慢をしなくていいよ」
「そろそろあなたの望みを実現させてもいい
タイミングが

きているよ」というメッセージだと思っていただきたいです。


文句や愚痴は、あなたに大切なものを教えてくれる
心の内側からのメッセージです。
不用意にまき散らしたり悪者扱いして隠したりせず
大切に耳を傾けてみてくださいね。


そして、あなたの本当の望みも紙に書いてみてください。

書くことで意識化されます。すると叶えていくためのヒントや

アイデアが見つかり、行動してみたくなるでしょう。


そうしているうちに…文句も愚痴を言いたい気持ちも、

我慢からくるストレスも、ずいぶん収まっているでしょう。

その分気持ちが軽くなり元気もでてきます。

こうなると…望みも叶いやすくなりますよ。


よろしかったらぜひお試しくださいね。


次回は6月5日になります。
お読みいただきありがとうございました。


チューリップ紫チューリップ紫チューリップ紫チューリップ紫


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2016-04-30 12:00:00

「イメージトレーニングをして人生を豊かにしよう!」

テーマ:イキイキハッピーライフ


narumi

いつもありがとうございます。なるみ たかふみ 、です。
松永浩一 三好成子 嶽きよみ と僕の4人で土曜日の「イキイキハッピーライフ」をお届けいたします。
よろしくお願いいたします。


「イメージを使って人生を豊かにしよう」


と言われても「???」となる人も沢山いるのではないでしょうか?
でも、「このイメージ」を使うことは脳科学的にも
大変有効な方法と知られています。
今日は、その部分をお話していきます。


よく、アスリートの方が


「今日はイメージ通りに試合に挑むことができました!」


とインタビューをされたときに答える場面があります。


実は脳の特性として


「脳は現実と想像を区別できない」


という事実があります。



いきなりですが、ここで「梅干やレモン」をイメージしてください!

勝手に唾が口の中に広がりませんか?

この状態がまさに証明しています。
実際に口の中が空っぽでも、以前の記憶からその酸っぱさを想像し、

脳が反応して唾を出します。


つまり、脳はその時点で、現実の酸っぱさなのか、想像上のものなのかが

区別ができてないと言えます。

そんな脳の特性を利用し、「イメージトレーニング」をしていきます


そもそも、イメージトレーニングという言葉の意味は、以下の2点のように定義づけられています。


1.スポーツで、体を実際に動かすことをせず、頭の中で動作を考えて、その正しい運動動作を学習すること。


2.ある事柄について、起こり得る場面、場合、対処方法などを、頭の中で考え、慣れておくこと。


一般的に知られているのは、スポーツ選手などがフォームなどをイメージし、
本番に備えて何度も反復したり、
試合中に起こり得る場面を想像して、

その対処法をイメージし慣れておくことで、本番でも対応できる、というもの。


でも、実はこの「イメージトレーニング」、日々の生活で誰でも活用できるツールです。


イメージトトレーニングの、3つポイントは

先にも書きましたが、脳の特性は


「脳は現実と想像を区別できない」


ということです。


つまり「イメージトレーニグ」で重要な点はここにあります。

脳は想像したことを、現実の体験だと理解します


つまり、想像すればするほど、それを現実に起きた体験だと理解し、

経験が積まれるというわけです。

人間は、経験を繰り返すほど、体が慣れてきて対応力が付くと同時に、自分に自信が付きます。
脳の特性を理解すれば、その「経験」は、「想像」でもいいという事になります。


これは、単なる想像、空想ではなく、脳の中での実体験を重ねることがイメージトレーニングです。

スポーツ選手が試合に備えて練習を重ねるように、イメージトレーニングを重ねることで、より体験を重ねることができます。


スポーツ選手に限らず、結婚式の挨拶や、プレゼンテーションや
苦手な相手とのミーティングや、イメージを広げるだけで、
体験を重ねることができ、より自信をもって物事に対応できるようになります。


それでは、実際の「イメージトレーニングの方法」をご紹介します。


1.ゴールを明確にする

2.静かに集中できる場所を選ぶ

3. 感覚をフルに使う


ゴールを明確にする


イメージトレーニングの目的は、夢や理想を想像するだけではなく、
明確なゴールに向かって、自分のイメージを膨らませていくことにあります。

これから実際に体験するであろう事柄に、自分はどのように対処したいのか、
どんな結果が欲しいのか、自分の描くゴールを明確にします。



静かに集中できる場所を選ぶ


目指したいゴールが明確になったら、あとはイメージトレーニングを開始するだけ。
そこで、何よりも重要になるのはイメージトレーニングを行う場所です。

自分が集中でき、リラックスできる場所で、気持ちを落ち着かせ、

外部からの音などで邪魔のされない場所が好ましく、身体がリラックスできる場所を作ります。
その上で、呼吸をゆっくりとし、その呼吸に意識を向けるようにしながら集中していきましょう。


感覚をフルに使う


自分の望む姿をイメージしていきます

このときに重要になるのが「五感」

私たちは日々の生活を視覚、嗅覚、触覚、味覚、聴覚

五感を使って、様々なことを体験しています。


現実の世界で五感を使って物事を体験しているように、想像の中でも、
五感を使ってイメージすることでより効果が得られます。

さらに、五感と同じくらい大切にしたいものが「自分の感情」です。

自分が望むゴールに到達したとき、自分自身はどのような感情を抱いているでしょうか?


達成感や幸福感など、自分の中でプラスの

感情が出てきているのがわかった場合、
その感情をじっくりと味わってみてください。


脳は、嬉しい、楽しいと言ったプラスの感情を体験すると、またその

体験をしたいと、私たちの潜在意識が自ずと導いてくれると言われています。


五感を使い、プラスの感情を感じ取ることによって、脳は現実に起きている

出来事だと理解し、また同じような行動をとる際に、より自分の行動が

プラスに動くように助けてくれることになります。



そしてイメージトレーニングをより効果的にするポイントの一つは、イメージトレーニングの後の行動でもあります。
イメージを何度も繰り返し、自身の体験として積み重ねた後は、実際に身体を使って動いてみます。

その時に、イメージと実際の動きとの違いをみていくとさらに効果的です。


参考にしてみてくださいね!!


今日も最後まで読んでくださってありがとうございますクラッカー






2016-04-29 12:00:00

あなたの価値を再認識しよう~④自分を見つめ直す

テーマ:恋と仕事のライフプロデュース




みなさん、こんにちは。
大塚亘です。

金曜日は、堀池典代カウンセラー、佐藤まゆみカウンセラーと、私、大塚亘の
3名で担当させていただいております。

前回は、「あなたの価値を再認識する方法」の第3回目として、「怒る」という
ことをお伝えしました。さて、第4回目は、「自分自身を見つめ直す」です。


我々人間は、生まれたときは純粋無垢の存在ですキラキラ☆。私の想像では、生まれた
瞬間から人間としての個性というものは既に備わっていると思いますが、
いずれにしても、人生経験がゼロなのですから傷ついたこともなく、喜怒哀楽を
全く感じたことのない純粋な存在からのスタートです。

そして、我々人間は、成長していくにつれて様々な経験をしていきます。親の
しつけであったり、学校での勉強であったり、友達と遊んだり、恋愛をしたり、
仕事をしたりして成長していきます。

その成長の過程においては、楽しかったことや、達成できて満足したことなども
あるでしょう。そのようなポジティブな経験は、我々の中に印象良く残っています
から、どちらかといえば、今後の人生に好影響を与えると思いますうえ


例えば、小学生や中学生のときに仲のいい友達がたくさんいて、本当に
楽しかったとしましょう。そうすると、明るくて、気さくで、社交的な大人に
成長していく可能性が高いですよね。

しかし、我々人間は、楽しいことだけを経験して生きていくことはできません。
多かれ少なかれ、傷ついたり、失敗したり、悔しい思いをしたり、思い通りに
ならない不満を抱えたりします。

残念ながら、このようなネガティブな経験も、多かれ少なかれ、我々の人生に
影響してしまいます冷や汗


例えば、両親の仲がとても悪く、お父さんとお母さんはいつもケンカしていて、
お互いに不満だらけで、子供に八つ当たりするような状況だったとしましょう。

はじめにお伝えした通り、我々人間は、生まれた瞬間はなにも経験していない
ので、なにも傷ついていないのですが、親が仲が悪いという現実を肌で感じる
と、子供ながらに傷ついてしまいます。

八つ当たりされたら直接の被害でしかないわけですが、仮に八つ当たりされ
なかったとしても、仲が悪い両親の間に挟まれて、嫌な思いをするはずです。
両親がケンカをしているのを見て楽しい!という子供は皆無でしょうショック


そのような中で育ってきたとしたら、「男女関係」や「結婚」について、
本人の意思には全く関係なく、自然と嫌なイメージが心にしみついて
しまいます。そして、その嫌なイメージを心に刻んだまま、大人となります。

そうすると、大人になったときに、「結婚したくない」という気持ちが出て
きてもおかしくないですよね。もちろん、両親の仲が悪かったとしても、
大人になって結婚する方もたくさんいらっしゃいます。私大塚の両親は、
私が10歳のときに離婚しましたが、私は結婚できています(しかも2回)。

しかし、私が初めて結婚したのは40歳でした。今では、何歳で結婚しても
いいと思っていますが、当時の私は、もういい年なのだから結婚しなければ
と思い込んでいました。


ちょっと客観的に私のことを自分自身で書いてみます。なぜ私大塚は40歳
まで結婚しなかったのでしょうか。あるいは、結婚できなかったので
しょうかびっくりまーく

良くあるモテないからとか、魅力がないからといった自虐的な視点ではなく、
カウンセラーとなった今、客観的に書いてみたいと思います。

結論から言うと、


「結婚したくないという私の無意識の願いが叶っていた」


からです。私は結婚したくなかったので、しなかっただけなのです。


もちろん、意識では「早く結婚したい」と思っていました。いわゆる婚活を
私は2回経験しています。一回目は30歳の頃で、もう一回は38歳の頃です。

30歳の頃の婚活では、多分10人以上の方と会ったと思います。しかし、誰とも
お付き合いに発展することはありませんでした。

しかし、婚活は上手くいきませんでしたが、その30歳前後に何人かの女性と
お付き合いをした経験があります(もちろん同時並行(二股など)では
ありません)。しかし、その女性に問題がありました。それは

「既婚者」

だったということです。私は独身でしたが、相手が既婚者なので、いわゆる
「不倫」状態だったのです。しかも、私は2回も既婚者とお付き合いを
したことがあります。

単純に考えれば、「既婚者」と結婚することはできませんよね。もちろん、
相手が離婚すれば結婚することもできますが、結婚しづらいことは事実
ですよね。


無意識に結婚したくなかった私は、結婚しなくていいように、無意識に
「既婚者」に目がいっていたようです。不倫した2人のうちの一人は、
私とお付き合いしたことがきっかけで離婚しましたが、それでも私は
結婚しなかったのです。

本当に結婚したいなら、既婚者と付き合うことはあり得ないですよね。
でも、これが「無意識の強さ」なのです。

今から考えれば、私大塚は、自分の両親が離婚して、結婚にネガティブな
イメージが心にしみついていたため、なかなか結婚しなかったのだと
思います。


さらに、初めの結婚はとても辛いものでした。なかなか結婚しなかった
のも、夫婦仲が悪いのも、実は私が望んだことなのです。
なんと私の
「無意識」の願いの通りなのです。はじめの結婚で夫婦ゲンカが
絶えなかったのも、私の無意識の願いが叶ったと今では断言できます。

夫婦仲があまりにも悪くて、仕方なくカウンセリングを受け始めました。
そして、徐々に「自分の価値の再認識」をしていきました。その結果、
初めの辛い結婚に終止符を打つことができ、自分の想像より早く今の
妻と出会い、そして再婚しましたハート☆

今の結婚生活は、いってみれば「自分自身の価値の再認識」をした後の
結婚なので、初めの頃は今の妻とも少しケンカしましたが、今では
ほとんどケンカすることもなくなり、おかげさまで幸せに暮らしています。


この私の一連のプロセスは、

「勇気を出してカウンセリングを受けて、自分自身を見つめ
直していった」


ことによるものです。


冒頭に書きました通り、我々人間は、みな純粋無垢な存在だったのです。
しかし、両親との関係やさまざまな経験から、私たちは傷つき、心に
「ゆがんだもの」を多かれ少なかれみな持ってしまっています。

でも、私の両親が離婚したのは、私大塚のせいではないですよね。でも、
それが原因でなかなか結婚しなかったのです。これって、なんか変な
感じがしませんか?


みなさんはもともと純粋無垢の存在です。そして、生まれたときから
持っている個性の通りに生きることができたとしたら、結婚生活、
仕事、趣味などあらゆることについて、自分の個性に合った自分らしい
人生になると私は思っています

たまたまもってしまった「心のゆがみを見つめ直す」ことで、ご自身の
価値を再認識してみませんか?


読んでいただき、ありがとうございましたニコちゃん


大塚亘



    花    花    花    花


5月6日は堀池典代カウンセラー
5月13日は佐藤まゆみカウンセラー
がお届けします。どうそお楽しみにキラキラ☆


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2016-04-28 12:00:00

つらい恋愛ばかり繰り返しちゃうのは、どうしてなの?

テーマ:もっとラブラブに
hattori
 
いつもお読みいただき、ありがとうございます!
カウンセリングサービスの服部希美です。
 
【恋と仕事の心理学】、毎週木曜日の「もっとラブラブに」のコーナーは、
山内惠子カウンセラー、やなぎあこカウンセラー、三枝みきカウンセラー、

私、服部の4人でお届けします☆
 
* * * *
 

大好きな人と、愛し愛される関係になりたい。

お互いを尊重出来て、支え合える関係になれたらいいなぁ。

 

って、頭では思っているのに、

 

現実では、ダメンズさんにひっかかってみたりハートブレイク

振り回されちゃうような、シンドイ恋愛ばかりだったりを繰り返している私・・。

 

周りの幸せそうなカップルを見ては、

 

「私だって、こんなに頑張っているのに、

どうしてそういう関係が手に入らないんだろう?」

 

私って、本当にダメだなって

だんだん惨めに思えちゃう自分もいて・・叫び

 

「結婚はしたいし、家庭も持ちたいって思うんですけどね、

次の恋愛も、辛いものになっちゃったらと思うと、不安になっちゃって、

・・イマイチ恋愛したいって思えない自分がいるんですよダウン

 

カウンセリングの現場では、

こんなご相談をお聞きすることって多いです。

 

「もう、こんな恋愛は嫌だ~!」って思っているにも関わらず、

 

どうして、同じような恋愛パターンを繰り返しちゃったり、

辛い恋愛ばかりになってしまうんでしょう?

 

今回は、その心理的パターンはどこから来ているのか?

どうやって、アプローチしていったらいいのか?を書いてみたいと思いますひらめき電球

 

* * * *

 

あくまで、ケースバイケースではあるのですが・・・

 

こういうご相談をしてくださる方って、

「私が、もっと上手に人を愛することが出来たら、うまくいってたかも」

って、ご自身を責めていらっしゃる方が多いんですよ。

 

でも、お話を聞いていると、

彼のことを大切に思っていて、

とても健気に、お相手を愛していらっしゃる方がほとんど。

 

そして、とっても「ステキな方」ばっかりなんですよねラブラブ

 

客観的に見て、

こんなにステキな人が、どうして恋愛がうまくいかないんだろう?って

不思議に思う方ばかりなんです。

 

 

でもなぜか、いつも、うまくいかないあせる

 

がんばってもがんばっても、

いつも、同じようなパターンでお別れに至ってるあせる

 

・・・冷静に考えると、あれれ、

いつもうまくいかなさそうな相手ばっかりに引っかかってない?あせる

 

 

実は、こうした「自分が望まないパターンを繰り返してしまう」原因って、

あなたの愛情が足りない訳でも、愛し方が間違っている訳でもなくて、

 

普段意識出来ないような、

心の中の奥深くにある「思い込み」にあることが多いんですひらめき電球

 

 

たとえば、恋愛における「愛情表現」

 

私たちが生まれてきた時って、

何にも知らない状態で生まれてきますよね。

 

「愛情表現」というものも、

何にも知らない状態からスタートするんです。

 

そして、大人になる過程で、

自分の周りにいた人たちの行動を観察し、参考にして

 

「そっか!こういうことが、愛情表現なんだな~ひらめき電球って、覚えていくんですね。

 

 

たとえば私たちが子供の頃、

一番身近な大人、というと、「両親」ですからね、

 

パートナーシップにおいても、

両親が見せてくれた夫婦像が、大きな影響力を持っていたりします。

 

 

子供って純粋ですから、両親の関係性を見て、

 

「パートナーへの愛情表現って、こういうものなんだなラブラブ

「夫婦の在り方って、こういうものなんだなラブラブ

 

って、良いも悪いも、好む好まないも関係なく

知らず知らずに思い込み、真似ていっちゃったりするんですねあせる

 

 

たとえば、いつもいつも自分の気持ちは我慢して、

彼の顔色をうかがって、尽くし過ぎちゃう恋愛を繰り返している。

 

そんな女性の思い込みを探ってみると・・・


お母さんが家族のためにガマンをする人で、

影で、お父さんのグチばっかり言ってて、子供の私から見て可哀想に見えたあせる

お父さんはいつも、お母さんを振り回していた(ように、私には見えた)

 

「好きな人のために、ガマンして尽さなきゃ愛されないハートブレイク

って、強烈に、思い込んじゃってる場合があったりします。

 

そうすると、その関係性が叶いそうな彼に惹かれたり、

彼を、ダメンズさんに育成しちゃったりするんですよ叫び

 

もしくは、真逆に触れるパターンもありますねひらめき電球

 

「振り回されたくないから、主導権を握っておきたい」という思いから

頼りない彼をGETして、マウンティングしてしまうあせるなんてことも。

 

(振り回されずには済みますが、本当に欲しい幸せじゃないので、

いくらがんばっても、むなしさが付きまとうわけです・・ドクロ

 

 

* * * *

 

「思い込みを手放して、

自分の本当に欲しい愛情表現を、ちゃんと選択しようひらめき電球

 

私たちは成長していく過程で、

視野や世界って、広がっていきますよね。

 

お母さん、お父さんの真似だけではなく、

「わたしらしさ」も芽生えていきます。

 

ですから、「愛情表現」というものも、

親の価値観と同じではなくて、

「私が求める、愛情表現」というものを持っていいんですねドキドキ

 

ですので、まずは

自分の中の思い込みに気づき、

 

私は、こんなことしてもらえたら嬉しいなぁ」

私は、こういうことが幸せだって感じるんだ」

 

って感じる基準を、

自分の中を掘り下げて、発掘してあげましょうひらめき電球

 

それが見つかったら

 

自分が本当に求めている愛情表現をしている人たちと、

積極的に関わってみてください音譜

 

新しい価値観に触れ、体感していくと、

思い込みは徐々に書き換わっていきますからねラブラブ

 

 

また、自分の中に理想の愛し方が見つからない場合は、

 

「私は、どんな愛情表現が心地よいかな~?」って、

 

周りの人たちの愛情表現をよ~く観察して目

探してみるといいと思いますひらめき電球

 

そして、ステキな表現をしている人と積極的に関わって、

少しずつ、新しい自分が望む愛情表現を受け容れ、真似していくと、

 

だんだんと、思い込みが手放され、書き換わってきますからね音譜

 

 

ちなみに、この時に、

 

「本当は・・・嫌だ」と感じていた愛情表現があった場合、

きちんとNOを表現して「自分の欲しいものを選択」しなおしていく

ことも大切だったりします。

 

「ああ、私、この状態は嫌なんだな。」って、自覚することは

 

相手の存在や、自分の愛情を否定することではなく、

自分の気持ちや存在を、尊重してあげる、ということなんですね。

 

自分にも、相手にも、

そして、あなたのことを大切に思う人のためにも、

とても、大切なこと、だったりしますからラブラブ

 

NOの基準も、ちゃんと持っておくといいと思いますよクローバー

 

* * * *

 

愛情表現の思い込みだけでなく、

いままでの心のパターンって、長年癖になってますからねあせる

 

ちょっと意識して、都度、

「今の自分に好ましいもの」にバージョンアップしていくことが必要ですひらめき電球

 

新しい思い込みや、価値観

欲しい愛情表現に慣れ親しむことができると、

 

あなたが欲しい愛情を与えてくれる人を探すアンテナも磨かれ、

見つけやすく、引き寄せやすくなりますし、

 

あなた自身も、

相手に、心からしてあげたい愛情表現を、

自然に行えるようになっていきますよラブラブ

 

 

とはいえ、長年の思い込みですからね、

なかなかひとりで取り組むのは難しい、という側面もあります。

 

(書き換わっている最中に、心が折れちゃったりもしやすいですしね汗

 

そんなときには、どうぞ、

私たちカウンセラーもご利用くださいね。

 

あなたの本当に欲しい恋愛、応援しますよグッド!

 

 

あなたが心の底から、「幸せだなぁ~」と思える関係を、

築くための、参考になれば幸いです。

 


最後までお読みいただき、ありがとうございました!


私の次回の記事は、4週間後になります。

来週は、やなぎあこカウンセラーがお送りします♪お楽しみに!

 

 

おんぷ  おんぷ  おんぷ  おんぷ  おんぷ  おんぷ

 
名古屋・鶴舞駅すぐの弊社カウンセリングルーム(地図)
対面式のカウンセリングを行っております。
 
初回無料の電話カウンセリング(45分)も実施中☆
 
 
 
 
 
2016-04-27 12:00:00

愛し上手のメソッド:『 好きな人と仲良くなるのを、邪魔する感情。 』

テーマ:素敵な愛の育て方

恋と仕事の心理学@カウンセリングサービス-東条2012-08-

 

義理チョコ まず、「お知らせ」です:

 

「恋と仕事の心理学」をリアル&ライブで!!

年に一度のスペシャルイベントは4/30(日)開催!
<大阪・カウンセリングサービス感謝祭!>

参加する「恋と仕事の心理学執筆陣」は以下の通り。

山根しんいち(月・仕事の心理学)

吉村ひろえ(火・うまくいくコミュニケーション)

★東条正貴(水・素敵な愛の育て方)

・山内惠子(木・もっとラブラブに)

★堀池典代 ・佐藤まゆみ(金・恋と仕事のライフプロデュース)

★三好成子 ・松永浩一(土・イキイキハッピーライフ)
(★印は講演会に参加するカウンセラーです) 

上記以外にも、
大阪地区や他地域からも人気カウンセラーが多数参加☆

講演会・ミニカウンセリング・クイズ大会他、
イベント盛りだくさんな一日をあなたに!

日時:2016/4/30(土)10:00~18:50
  ※受付は9:30~です。 
会場:江坂・サニーストンホテル北館4F、5F
  ※4Fの総合受付にお越し下さい。
料金:3240円 (出入り自由のフリーパス制)

大阪感謝祭の詳細は  >>>コチラ

Facebookでも「感謝祭情報」を発信中!
「大阪感謝祭2016」(Facebook)は >>>コチラ

 

 

◆◇◆◇◆

 
クローバーカウンセリングサービス

  東条正貴 です。

 

  メモメガネコーヒー王冠1飛行機

 

 ◆◇◆◇◆

 
水曜日は

「素敵な愛の育て方」という共通テーマで

お届けしております。

( わたくし東条 ・  中山塁 ・ 高見綾

 3人が順番に交替で担当します☆ )

 スペードハート キラキラ

 

 ◇◇◇◇

 

 春ですね。新たな出会いも多い季節です。
 
 さて、私たちは、誰かと出会い、
 
 「優しいな。楽しいな。素敵だな。」
 「また、話したいな。会いたいな。」
 
 「もっと、親密になりたいな。」
 「ずっと、一緒に居たいな。」
 
 好きな人との関係が、進展していきます。
 
 そのまますんなり行けば良いのですが、
 なかなか、うまくいかない場合も多いですよね。
 
 実際のカウンセリングのご相談でも、
 よくあるケースの中に、
 
 どうやら、相手の方は、お互いの関係を
 深めようとしてくれているようなのに、
 
 なぜか、自分の方が、徐々に、
 近付いていく距離に抵抗感が出てきたり、
 なぜか拒絶するような嫌な態度をしてしまって、
 
 相手にも、戸惑いや反感を、度々与えてしまい、
 
 好きだったはずの人との関係が、
 結局、壊れてしまいそうになっている。。。
 
 、というパターンがありますね。
 
 よくよくお話を聞いていけば、
 やはり、心理的に観ると、
 
 その人との出会い以前の、過去、
 何らかの出来事を経験し、
 そこで生じた、嫌~な感情が、
 
 消化されずに、行き場もなく、
 ずっと潜伏していたものが、
 
 好きな人との関わりによって、
 心が和らいで開いてくるので、
 
 ここで、あらためて、ムクムクと
 顔を出してきているようなんですね。
 
 その正体は、何でしょうね?
 
 親に拒絶されたと感じた?
 きょうだい間で競争意識を感じた?
 
 先生に否定されたと感じた?
 友だちから仲間外れにされたと感じた?
 
 好きな人に嫌われたと感じた?
 こんな自分なんて、大キライだ!と感じた?
 
 それらはもう、人によって多種多様なんですが、
 そこに共通しているのは、
 
 オトナになった今よりも昔、まだ無邪気に、
 親密感や愛情を求めていられた時代に、
 
 拒絶や否定など、何か大きなショックを受けて、
 求めること自体に、警戒心がセットされてしまい、
 
 「欲しいけど、怖い。近付けない。」
 という、ジレンマの状態なんですよね。
 
 だからといって、強引に、
 「こんな(自分)の(感情)、認めたくない!」
 とばかりに、
 
 意思の力や、根性?で、抑え込もうとしても、
 決して一生、封じきれるものではないですし、
 
 未処理で、取り残された感情は、
 また、いずれかの機会(親密さを感じる状況)に、
 
 その存在を認めてもらおうと、
 浮上してくるでしょうね。
 
 あなたが自分で好きだと感じた相手と、
 自然でスムーズに親密になっていけるように、
 ずっと仲良く過ごしていけるように、
 
 もうそろそろ、このあたりで、
 邪魔になってしまっている、可哀そうな感情を、
 解放してあげませんか?
 
 という提案を、させて頂くことが多いですね。
 
 あなたの心の中に、
 
 愛情や親密さや楽しさ、という場所から
 はぐれてしまって、
 
 孤独に取り残されて、ずっと気付いてももらえず、
 不安や悲しみや絶望でいっぱいの、
 そんな子(いつかのあなた)がいる、
 
 と、イメージするんですね。
 
 その子が、体験したことや、その子の境遇を、
 すべて、身をもって知っていて、
 現在は大人になった「あなた自身」が、
 
 今あらためて、その子の存在や感情を、
 ありのままに認めて、寄り添って、
 共に感じてあげるんです。
 
 焦って御機嫌を取ろうとしても、
 余計に打ち解けてくれないかもしれませんね。
 
 一生の大切な親友として、じっくり、どこまでも、
 仲良く居てあげることです。
 
 そうしていって、
 その子と仲良くなっていけた度合いだけ、
 
 いま現在の大人のあなたも、あらためて、
 
 あなたの大切で大好きな人との関係を、
 仲良く進展させていけるようになっているはずです。
 
 これも、一生モノの、
 愛し上手になるためのレッスンですね。
 
 こうしたイメージを使った手法は、
 面談カウンセリングの中の、イメージワークとして、
 
 皆さん一人一人のケースに合わせて、
 オーダーメイド・応用実践、していけますので、
 
 ぜひ一度、ご相談・ご利用ください。☆


 
 【本日のメソッド】:

  『 嫌な自分の感情にさえも、優しく寄り添おう。

 
 

 ではまた、

 次回の 『 愛し上手のメソッド 』 も、

 おたのしみに! 手紙メモメガネ合格

 来週の水曜日は、

 中山塁 カウンセラー の登場です☆

 

 

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