「ちそう」の記事監修／しゃぶしゃぶでチートデイ

月間200万人が訪れる食材・料理に関するメディア「ちそう」様よりお声がけいただき、「献立・おかず・具材」など料理に関する記事を監修することになりました。

記事は「ちそう」のライターさんが書かれていますし、監修者といってもたくさんいらっしゃる中の一人なのですが、記事に補足することもありますので少しでも読んでくださった方のお役に立てますと幸いです。

その中から、まずはこちらの2つをご紹介します。

「イカと大根の煮物」の献立は？副菜・おかずなど付け合わせのおすすめをレシピと紹介！

アジの南蛮漬けの献立例は？副菜・おかずなど付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介！

サイトには他にも、料理別の献立に迷った時の組み合わせのポイント、食材や健康についての知識など、毎日のメニュー決めの助けになる情報がたくさん紹介されていますよ。

レシピブログに参加中♪

ただいまダイエット中なのですが、1か月ほど体重に変動がないので、今日はチートデイ！
休みを合わせ、お昼に夫としゃぶしゃぶを食べてきました。

（ぶれていますが赤いのはお箸です。しかも写真がアップすぎて暗い…）

最初の体重から６キロ痩せましたが、やはりメジャーで計った腕やふともものサイズは全くかわりません（周りの人も気づきません）
とはいえウエストがやっと７cm減り（５キロ減までは１cmも減りませんでしたが）、体脂肪は５％減をキープ。
お菓子もそれなりに食べますが市販のものを減らしただけでも効果はありました（自作は毎日）

停滞期に筋トレを増やしてはいけないとはいうものの、焦ってしまい、結局今は１日に１時間半ほど運動することも…
ラジオを聞いたり動画を見ながら行うので運動すること自体は苦ではないのですが、まとまった時間の捻出に苦労しますし、何より結果が伴わないともどかしいこともあり、今はそこまでストイックにしなくても良いのかなとメリハリがつくよう３０分程度にする日も増やそうと考えているところです。

暑いと夕方仕事から帰った時に甘い物が欲しくなったりもするのですが、先にナッツを食べて少ししてからお菓子を食べるなど血糖値が急激に増えないように注意したり、プロテインを飲んだりしています。
今回のチートデイが吉と出ればよいのですが…

ちなみに目標は１年で合計１０キロ減。
というのも５年前に１年で１０キロ増えたからです。
原因は、代謝の衰え以外に考えられず…
１０キロ痩せられてやっと身長に対する平均体重なのですが、なんとなく疲れにくい体になってきた実感はあるので、健康のためにもモチベーションを保ちたいと思います。
あと５か月で４キロ、油断したらすぐに戻りそうなのですが、果たして達成できるのか…


【６月に定着したこと】
★筋トレアプリを入れて週に６回、１回３０分ほど筋トレ
★ヨガアプリで毎日２回ストレッチする（計２５分ほど）
★起床後レモン果汁入り白湯→甘酒の炭酸割り→３０分後に筋トレ→プロテイン→たんぱく質多めの朝食
★水を１日２リットル飲む（アプリを活用）
★顔・体共に”ながらストレッチ”を取り入れる