お家エクササイズシリーズ ＮＯ１７
ＮＯ１はこちら －下半身すっきり・お尻アップ－
ＮＯ２はこちら －美背中作り－
ＮＯ３はこちら －ぽっこりお腹対策－
ＮＯ４はこちら －美脚作り－
ＮＯ５はこちら －くびれ作り－
ＮＯ６はこちら －すっきりお腹＆美尻作り－
ＮＯ７はこちら －くびれ作り＆ぽっこりお腹対策－
ＮＯ８はこちら －美尻＆すっきり下腹作り－
ＮＯ９はこちら －くびれ＆美腹作り－
ＮＯ１０はこちら －くびれ＆体幹強化－
ＮＯ１１はこちら －全身スッキリ－
ＮＯ１２はこちら －夏の不良解消＆くびれ作り－
ＮＯ１３はこちら －体幹力アップ＆くびれ作り－
ＮＯ１７は「バランスボールで作るくびれへの近道」
春です
薄着の季節到来です
近年はやっている、ゆるっとしたデザインの服は、
そのまま着たら、
スタイルが悪くみえてしまうわけで。
締まっているところは、見せないとね。
ということですが、
締まっているところが締まっていないと、
それこそ見せられないわけです。
なので、くびれ作り強化！
１４回目のエクササイズ内容の強化版です。
バランスボールでプランク（板のポーズ）に。
お腹が下に落ちないよう、
床に対し、全身が平行になるよう、
腹筋・背筋を使ってキープして、
両膝を右わき・左わき、交互に引き寄せます。
Ｍっ気が刺激される、キツさがきます
体幹強化で、美しい・正しい姿勢を
キープする力を整えて、
ぽっこりお腹も、ゆるんだウエスト回りも、
きれいに整えていきます
バランスボールにのることだけで、
体幹が鍛えられるので、
それに動きが加わると、効果もあがります。
基本の動きが慣れてきたら、おためしあれ♪
※エクササイズは、自己責任でお願いいたします。
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