毎週金曜は、産後の母親教室＠緑区南生協病院です。
今日は５月コースの初回でした
初回独特の、母達も赤ちゃん達も、
緊張感をにじませながらの始まり～。
バランスボールにのって、まずは自己紹介から。
この時は、自分自身（母自身）について話していただきます。
産後に機会が減るのが、「自分について話すこと」。
「赤ちゃんのことを話す」機会は多くても、
自分で自分のことを言葉にする。ということが激減する時期、
この教室では、「自分自身について話す」機会が何度もあります。
そうすることで、産後に見失いがちになってしまう「自分」を
客観的にみていく練習になります。
そして、弾みます
私のポニーテールの動きで、躍動感を感じてください
今回、ほぼ全員バランスボールエクササイズが初めてだったので、
初めてならではの、
「こんなに激しいの？」
「あれ？思うように動けない？！」
という表情も最初にちらほら見られましたが、
エクササイズが終わるころには、
「弾む」ということに体が慣れてきましたね
エクササイズで、体力をつける、体を整えることはもちろん、
セルフケアも必須事項です
すっきりお腹を作るセルフケア説明中。
日常のいろいろな場面で、意識してくださいね。
そしてコミュニケーションワーク。
出産後に変化することは様々あるけれど、
体の変化に加え、鈍りがちなのが「脳」。
「産後脳」というと、二種類の意味があり、
「脳がぼーっと鈍った状態になる」のと、
「脳が活性化し、効率よく使える状態になる」という
真逆の状態。
これ、前者の状態から、ポイントを意識していくことで、
後者の状態に持っていくこと、
誰でもできるのです！
そのポイントを伝えながらの、実際のコミュニケーションの練習も。
妊娠中や、産後、家に引きこもっていて、
誰とも会話をしないと、
「あれ？私、声でる？でなくなってない？」と思って、
一人で家でぶつぶつつぶやいた経験、
これ産後女性にわりとあるんですよ～。
（私、妊娠初期と、産後の引きこもり時期、何度もやっていました
）
そして会話をしなくなると、
（産後は旦那さんとの会話も『伝達事項』のみに、なりがちだったりもしますからね。。）
いざ会話をしよう、思いを伝えようと思った時、
言葉が出てこないんです。。
（実話。私のでもありますし、生徒さんも。）
ということで、教室ではいろいろな形で、
コミュニケーションワークをしていきます。
そこからの思いをシェアすることも、
自分を客観的に視るために
すごく大切なポイントだったりします。
これは実際にやってみると、すごくわかるのです。
さあ、あと３回、みなさんの変化を楽しみに、
また濃厚な時間を過ごします！
また来週、お会いしましょう
今日は５月コースの初回でした
初回独特の、母達も赤ちゃん達も、
緊張感をにじませながらの始まり～。
バランスボールにのって、まずは自己紹介から。
この時は、自分自身（母自身）について話していただきます。
産後に機会が減るのが、「自分について話すこと」。
「赤ちゃんのことを話す」機会は多くても、
自分で自分のことを言葉にする。ということが激減する時期、
この教室では、「自分自身について話す」機会が何度もあります。
そうすることで、産後に見失いがちになってしまう「自分」を
客観的にみていく練習になります。
そして、弾みます
私のポニーテールの動きで、躍動感を感じてください
今回、ほぼ全員バランスボールエクササイズが初めてだったので、
初めてならではの、
「こんなに激しいの？」
「あれ？思うように動けない？！」
という表情も最初にちらほら見られましたが、
エクササイズが終わるころには、
「弾む」ということに体が慣れてきましたね
エクササイズで、体力をつける、体を整えることはもちろん、
セルフケアも必須事項です
すっきりお腹を作るセルフケア説明中。
日常のいろいろな場面で、意識してくださいね。
そしてコミュニケーションワーク。
出産後に変化することは様々あるけれど、
体の変化に加え、鈍りがちなのが「脳」。
「産後脳」というと、二種類の意味があり、
「脳がぼーっと鈍った状態になる」のと、
「脳が活性化し、効率よく使える状態になる」という
真逆の状態。
これ、前者の状態から、ポイントを意識していくことで、
後者の状態に持っていくこと、
誰でもできるのです！
そのポイントを伝えながらの、実際のコミュニケーションの練習も。
妊娠中や、産後、家に引きこもっていて、
誰とも会話をしないと、
「あれ？私、声でる？でなくなってない？」と思って、
一人で家でぶつぶつつぶやいた経験、
これ産後女性にわりとあるんですよ～。
（私、妊娠初期と、産後の引きこもり時期、何度もやっていました
）そして会話をしなくなると、
（産後は旦那さんとの会話も『伝達事項』のみに、なりがちだったりもしますからね。。）
いざ会話をしよう、思いを伝えようと思った時、
言葉が出てこないんです。。
（実話。私のでもありますし、生徒さんも。）
ということで、教室ではいろいろな形で、
コミュニケーションワークをしていきます。
そこからの思いをシェアすることも、
自分を客観的に視るために
すごく大切なポイントだったりします。
これは実際にやってみると、すごくわかるのです。
さあ、あと３回、みなさんの変化を楽しみに、
また濃厚な時間を過ごします！
また来週、お会いしましょう
