健康美案内人☆肥田小百合です。
あと１週間で５月に突入ですね～、ＧＷもすぐそこ
イベントも増えてくるこの季節、
体のメンテナンスを定期的にして、
健康な状態で、この季節を楽しんでいきましょう
（薄着の季節にもなってきますしね～
）来月の定期レッスンスケジュールのお知らせです。
（どちらも子連れ参加ＯＫです☆）
※4月28日（月）のボディリセットレッスン、
まだ参加間に合いますので、ご都合あう方は
ぜひご参加、お待ちしております
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産後ボディリセットレッスン
バランスボールエクササイズや、
筋トレ、ストレッチを組み合わせた、
産後の体の、メンテナンス＆リセットができる内容のレッスンです。
出産後は、体がリセットしやすいチャンスの時です。
「くびれができた～
」「パンツのサイズが２サイズダウンしました
」「姿勢がよくなりました
」「楽しいから続けられます
」の声、続々いただいています。
赤ちゃんと一緒にできる内容も多いので、
お子様連れで、初めての方も、
安心して受けていただけます。
バランスボールの動きは、
赤ちゃんや小さなお子様が
大好きな動きです
寝かしつけにも効果ありです。
産後間もない体にも、負担をかけることなく
お家でも、取り入れやすい内容になっています。
産後間もない方（産後２か月より参加可能）はもちろん、
産後何年も経っている方も、
妊娠前の方も、女性であれば参加可能です
<毎月第２・４月曜開催>
○日時：5月12・26日（月） 10：30～11：40
※現在、5/26の参加者募集中です
○場所：名古屋市緑区鳴海町母呂後75 コスモホーム1F
（モデルハウス奥にある建物の1Fです）
名鉄「鳴海」駅より徒歩８分／駐車場有
○料金：1,500円／回
○持ち物：運動しやすい服装、飲み物、タオル
お子様連れの方は、お子様のケアグッズ、おもちゃなど
（エクササイズは裸足で行います）
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５月のママクル ヨガレッスンは下記日程で行います。
<毎月第１・３火曜開催> ※６～８月は第２・４火曜に開催になります。
○日時：5月20日（火） 10：20～11：30 <満席
>※５月は第１週が振替休日のため、第３火曜のみの開催となります。
○場所：南生協病院 3F 会議室Ａ
名古屋市緑区大高町平子
JR東海道線「南大高」駅徒歩３分／駐車場有（２時間まで100円）
○料金：1,000円／回
○持ち物：ヨガマット（もしくは大き目のバスタオル）、運動しやすい服装、飲み物
お子様連れの方は、ケアグッズ、お子様用敷きマット（タオルなど）、おもちゃ
忙しい育児中、少し自分自身に意識を向ける時間を作ってみませんか？
ゆったりとした深い呼吸をしながら、
無理なく体を動かすことで、
自分の体・心に目を向け、
心地よい状態に整えていきましょう。
ヨガが初めての方、体が硬い方でも
行っていただける内容です。
こちらでは、産後の体を整えるのに、
「ひめトレ」を使った、
骨盤底筋ストレッチ＆エクササイズを取り入れています。
（姿勢の改善や、尿漏れ・頻尿の改善、内臓下垂などに効果がみられます
）育児の中心となるお母さんの体の状態・心の状態は、
子どもが育っていく環境に大きく影響してきます。
リラックスできる、心地よいカラダとココロを
作っていきます。
毎回参加できなくとも、都合のよい時のみの
参加でＯＫです。
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ママクルでは、各種講座・茶話会などを
企画・運営しています。
詳細はママクルブログをご覧ください。
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