健康美案内人 肥田小百合です。


産後ケア・おまたぢから講座(生理トレーニング)


ヨガ・バランスボールレッスンなど開催中です。


橙現在募集中のレッスン・セミナーの案内はこちらです。



サークル・グループ・個人での、出張レッスン・講座、

学校・園での保護者向けレッスンも承っております。


 (一般クラスも受け付けております。)



詳細お問合せは下記フォームより、お願いいたします。


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名古屋市緑区で開催中の
産後のお悩み解消!産後の母親教室@南生協病院、
募集していました、4月コースは満席となり
6月2日よりスタートとなります、
6月コース募集開始いたします。


今年の冬から春にかけて出産した方、
(もしろんそれ以前の方も♪)、
赤ちゃんの首もすわり、授乳のリズムもできあがって来る頃では?

 

赤ちゃんがいると、引きこもりがちになりますが、
孤独な育児は全くもって、お勧めできないですねぇはぁ~

人は、特に女性は誰かとつながることや、

言葉を交わす(会話)ということが、

日常において、とても大切な意味をもちます。

単なるママ友づくりでない、

仲間づくりができる機会にもなりますので、
一緒に、産後の身体も心も健康にして、
家族の笑顔を増やしていきましょう
(もちろん、産後からしばらく時間が経っていても、OKですポイント

星体験や、妊婦さんの見学も、受付しております。

星名古屋市中村区では、Rico先生が、産後の母親教室開催中!!


出産後の悩みを解消!!
【産後の母親教室】


 

こちらの教室は、
本当に産後に必要な、カラダとココロのケアを
実感していただける内容になっています。


1クール5回を通して、
◆産後骨盤プログラム◆

◆産後母親学◆
の2本立てのプログラムで、
産後の母の体と心を整えます


※産後の母親教室でお伝えする内容は、
全てテキスト付となっております。
赤ちゃんが泣いてしまっても、あとで見返すことができますので、
安心してご参加ください。


【出産後、こんな悩みをかかえていませんか?】

もやもやっくす 想像以上の体力低下で、毎日ヘトヘトに。。旦那さんと
 会話する余裕もない。。
もやもやっくす 肩こり、腰痛など、いつもどこかに痛みを抱えた状態
もやもやっくす 妊娠中から、もしくは、産後、おまたのゆるみが気になる、、。
 尿漏れや、お風呂からあがると、膣から破水するくらいの
 お湯が入ってきてしまう、、。
もやもやっくす 育児や家事を頼れる人が近くにいないくて、一人で抱えてしまっている
もやもやっくす 旦那さんに対してイライラ・ツンケンしてしまう。本当は仲良くしたいのに。
もやもやっくす 赤ちゃんが生まれて幸せだけれど、その裏に孤独な気持ちを感じてる
もやもやっくす 赤ちゃんのことだけでない、大人同士の会話がしたい
もやもやっくす 上の子もまだ小さくて、手がかかる分、イライラもしてしまう。
 そんな自分にイライラ。。
もやもやっくす 「お母さん」として、ちゃんとしなきゃと頑張っているのに、
 うまくいかなくて、 周りのみんなはうまくやっているように見えて、
 自分に対しての自信が、がた落ちに。仕事だったら、ちゃんとできたのに。。



出産後は、少なくない方達が、
妊娠中に想像していた以上の、多くの変化を感じ、
様々な悩みを抱えています。


妊娠中、「出産すること」をゴール
過ごしていませんでしたか?


無事に出産することは、
もちろん、本当に大切なことで、
そのために妊娠生活を過ごすことは、
おろそかにしてはいけないことです。

でも出産し、そのすぐ後に始まる
育児生活をイメージして
過ごしていましたか?

想像以上の体のダメージや、体力不足、
肩こり・腰痛などのマイナートラブル、
パートナーや身近な人に対するイライラ、
うまくコミュニケーションをとれないことの
不安を募らせたり、


育児を1人で抱え込んで、
どうしてよいかわからない。


そんな状態に、なっていませんか?


出産後に自分自身が受ける体の変化、
環境の変化、心の変化を知り、
それを知った上で、

今後の育児生活を、
楽しく、さらに充実させて過ごしていくために、
新たな家族を向かえたパートナーとの関係、
そして、子どもとの関係を築いていくために、

必要なメソッドが、ぎゅっとつまったプログラムです。

出産はゴールでなく、通過点です。

その後の生活、自分自身の体と心、
そして周りの方達との関係を、
よりよいもの、
自分が気に入ったものにしていきましょう!

産後ケアは、全ての出産した女性に
必要なものです。


出産後に本当に必要な産後ケアとは?
クリック産後に本当に必要なケア


【この教室に参加することで感じる効果】

 体力向上
 腰痛・肩こり・尿漏れなどマイナートラブルの改善
 産後の身体の引き締め

 出産で変化した骨盤を整え、妊娠前より健康できれいな体づくり
 前向きに、育児生活を送ることができる
 夫婦関係、親子関係が良好になる

 他の人と比べることなく、自分に自信がつく
 イライラ、もやもやしがちな気持ちがすっきりする
 大人同志の会話ができる
仲間作り



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【参加された方のご感想】

○自分が意識することによって、様々なことがガラリと変わりました。
負のループにドハマリしていた私。
自分自身をしっかり見つめなおすことができ

一番大切な芯の部分をガチッとはめることができました!

○体のこと、心のこと、パートナーのこと、これからの自分のこと、
全ての内容が今の自分に必要だったと実感しています。

これからの自分の人生、そして、
家族の人生を素敵なものにしていきたい

思えるようになりました。


○産後ケアは、全ての産後女性に必要だと思います。
赤ちゃんと外出することが不安で、出不精になっていたところを、
産前のように出歩けるという自信がもてました

将来のビジョンがはっきりしました

○体力をつけたり、姿勢や体型を整えることも重要だけど、
何よりも”普通のママ友”とは違う関係の友達ができた
ことが
本当に嬉しくて、宝となりました。
友達というより”仲間”みたいな

○回を重ねるごとに自分の心と体が変化していくのが分かりました。
 姿勢が良くなって腰痛がなくなり、セルフケアで肩こりも軽減し、
 普段の生活がとても楽になりました。

 子育て中は仕方がない‥とあきらめていた痛みだったのに

 自分でケアできるんだ!と嬉しい発見!

○クラスを受ける前、夫とは会話がほぼナシ。お互いに疲れ&不眠症気味。
 受けた後は、笑顔で会話する機会が増えた

 夫婦ともに、子どもが大好きだということを再確認できた。

○ 産後に心がモヤモヤ、自分と向き合うことを避けていた自分に気付き、
 毎週通うことで少しずつ前向きに、

 そして何事も楽しく過ごせるようになったのを実感できたと思います。

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(その他の感想はこちらを、ご覧ください。)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

出産後に体と心、両面からケアをし、
自分の体を知り、
自分自身で両方をメンテナンスすることができる、
今後の長い人生の中で
ずっと使えるメソッドを盛り込んでいます。

こちらのプログラム、産後間もない方だけでなく、
産後数年以上経っている方にも
お勧めの内容です。

 
◆プログラム内容◆

産後の母親教室では、
産後骨盤プログラム【産後母親学
二本立てとなっております。
ダメージを受けた体と産後の骨盤をエクササイズで整え、

コミュニケーションワークを通して、自分自身を整理し、
ココロを整え、母体の心身の健康を作ります。

丸 産後骨盤プログラム
(バランスボールエクササイズ+セルフ骨盤メンテナンス)

出産後の体に必要な体力作り、姿勢、体の使い方、
これらを、産後の体に負担がかからないよう行い、
日常に活かしていけるポイントを、お伝えします。

そして、肩こり、腰痛、尿漏れ、
おっぱいトラブル、睡眠不足など、
産後の体に起こりやすいトラブルを
解消するセルフケア法を
毎回お伝えします。

そして、産後に気になる骨盤ケアを、
一ヶ月を通して、無理なく整え、
それをキープしていく方法をお伝えします。

骨盤ベルトで締め付けず、
自分の筋肉で、しなやか骨盤をキープしていく方法、
この機会に自分のものにしていきましょう。

体の仕組みを知ることで、産後はもちろん、
その後も活用できる内容です。

母のカラダが健康であってこそ、
子どもが育っていく健全な環境が、作られます。

痛みなどのマイナートラブルや体力不足を解消し、
健康な体で、笑顔でいられる、

よいよい育児環境を作っていきましょう。


丸 産後母親学

体と環境が大きく変化し、大きく変化する産後女性の心。
不安定になったり、イライラしたり、もやもやを抱えたり。

その状態では、身近なパートナーとの関係を
好に保つのは難しいです。

毎回、様々なテーマとともに、
参加者のみなさまとも意見をシェアしながら、
分自身の内側の心も整え、
今後、いろんな場面で使えるコミュニケーション方法を
お伝えしていきます。

母のココロの健康はもちろん、子どもの健康を作るための「カラダ学」では、
子どもの心身の健康を作る方法も、ぎっしりとつまっています。


母の体も心も健康であることが、
そして、両親が健全なパートナーシップを築いていること、
それが、子どもが健やかに育つことに、
つながっていきます。

出産後の心身のケアは、母だけのためのものではなく
 家族みんなが笑顔でいられるため ものです。

 

<産後の母親教室@名古屋市緑区 開催詳細>

【日程】 毎週金曜日 10:00~12:00 (全5回) 
   ・6月コース ①6/2②6/9③6/16④6/23⑤6/30 

【受講料】15,000円(全5回)
    ・教室全5回を終えた方は、次回以降単発受講可能(1回2,000円)
    ・欠席した場合、振り替え受講可(次月コースに振替)

【場所】南生協病院 よってって横丁 3F 会議室
      名古屋市緑区大高町平子36
      JR南大高駅徒歩3分/駐車場有(有料)

【対象】産後女性(1ヶ月検診を終えた方)
    ・お子様同伴でのご参加は、ハイハイまでの赤ちゃんと
     させていただきます。
     それより大きなお子様とご一緒に参加されたい場合、ご相談ください。

【持ち物】 ・運動しやすいウェア・水分補給用の飲み物
     ・タオル・ヨガマット(もしくはバスタオル)
     ・赤ちゃんのケアグッズ
      (お着替え、おむつ、ミルク、お気に入りのおもちゃなど)

【お申込み・お問い合わせ】
 こちらのフォームよりお願いいたします。
 PCの方→http://ws.formzu.net/fgen/S24142887/
 携帯の方→http://ws.formzu.net/mfgen/S24142887/

※体験・妊婦さんの見学も受付中です。
  (体験料:1500円。見学無料。妊婦さんの見学も可能です。)
  上記フォームよりお問い合わせください。

※体調不良などで教室をお休みされた場合、次月コースへの教室に振替となります。
 (次月コースへの振り替えは無料。それ以降の月は振替料1,000円)


【キャンセルポリシー】
※お申し込み後、受講料を1週間以内にお振込み頂きますようお願い致します
※キャンセルされる場合は
     ・初日開催7日前までの場合、受講料より振込手数料を引いた金額を返金致します
     ・開催6~2日前の場合、受講料より事務手数料代50%を引いた金額を返金致します
     ・開催前日・当日の場合、返金はございません。
  ※返金は振込にてさせて頂きます。手数料を引いた金額となります



みなさまのご参加、お待ちしております! 



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2017年4月9日は子宮フェスアカデミーin名古屋

 

※各講座のチケットお申込み受付中

子宮フェス 公式ブログはこちらです。
 

 

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こちらで講師をさせていただきます。

桃4月15日(土) 育児寺子屋 @名古屋・金山 休玄寺

 

育児を楽にする授業
【骨盤底筋エクササイズ】

→詳細はこちらです。

 

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◆募集中のセミナー・講座ご案内◆       

 

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昨日よりも今日、体の中から、

心も、見た目も、健康にきれいになっていく、

様々な視点からのプチ情報を

お届けしてます。

    


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出張バランスボールレッスンでしたバランスボールに棒人間
 
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バランスボールと仲良しな女性は、
体の中からきれいになれます
ハート

      


 

今日は、バランスボールが初めての人も多かったので、
ボールと仲良くなるところからスタート。

 

バランスボールの扱いが上手になると、
ボールと仲良くなると、
体の中から、健康に、きれいになれるのです
キラキラキラキラ

 

 

{B33C7262-9585-4A94-B57C-936DCAEEBB25}

 

     

 

 

みなさん、最初は戸惑いつつだったのが、
笑いが溢れながら、しっかり汗もかいて、
体の中も、脳も活性化して、

最後も、いい笑顔いただきましたおんぷ♪
 

   

春休み中でたくさんいた子どもたちは、
ほっておいても、ボールとすぐに仲良くなるのよね
ぐぅ~。ぐぅ~。

小さい頃から、バランスボールと触れ合ってると、
いい体づくりになりますよ
ポイント
 


今日のレッスン後、バランスボール購入する方、
続出しておりました
もきゅ

今までも初めて受けた方が

レッスン後にきた生理が

いつもだったら薬を飲まないと痛くて
やってられないのに、
薬飲まなくてもすみました!


というご報告がありましたが、
生理が久々にきた!

ということもハート

血流良くなりますし、自律神経も
整いやすくなりますからね~
ポイント

      

バランスボール、ヨガや骨盤底筋レッスンも、
ご希望に応じて出張いたしますので、
お声がけくださいませ。

お問い合わせフォームはこちらです。




 

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ビーガン仕様の和食というと、
少し今時?おしゃれ?
要は「精進料理」なわけで
(動物性食品を使わないという意味で)
昔から当たり前にあったもの。
 
それをプロから学ぶ機会があるということで、
津島にある、りんねしゃさんまで
いってまいりましたおんぷ♪
 
{13C3316B-0927-4D0E-8CD9-6D4BE31513B3}
教えてくださるのは、
碧南にある日本料理店「一灯」の料理長
長田勇久さん。
(この「一灯」の意味がとても素敵なので、ぜひお店に行ったら聞いてみてハート
 
 
碧南は白醤油の蔵元や、
みりんの生産者さんも多く、
農業・漁業も盛んで、
長田さんももちろん「地産地消」で
この地で作られている
暖かいというか、熱い思いを持った
生産者さんたちの手による調味料や
{C45EC974-E64B-4319-8052-4949750CF47F}
どれもが特急品ポイント
 
 
素材満載で、
{B6E2ADC9-B105-4EAA-8AED-9DBD0CB3113D}
(こちらはりんねしゃさんで取り扱っているどんこ椎茸。大きい!ぶ厚い!!)
 
ビーガン和食が作られていきました。
 
写真にはないけれど、お野菜がどれも美味しすぎてかお
 
津島で作られた、切り干し大根の戻し汁が
野菜の旨味が満載で、
それだけで十分なお出汁になっていました。
 

こちらの写真は、新玉ねぎと人参、

特選調味料を使ったドレッシング。{B7163A53-01D9-4BC6-8487-215E2052AC09}
これ、美味しい!
すぐに家で再現しますもきゅ
 
調理しながら聞く、長田さんのちょっとした技が、
それがあるかないかで、
味も食感もまったく違ってくるポイントが満載で、
 
もう本当に、これは長年現場で建ち続けて
プロとして美味しさを追求している方だからこその
大事なポイントを、
これでもか!というくらい教えていただけました。
 
出汁を取るときの温度は知っていたのですが、
なぜそうするのか。
というところだったり、
佃煮に酢を入れる理由や、
野菜を茹でるときのポイント、
茹でる温度であったり、
茹でたらお丘上げするのか、
冷水に取るのか、
 
乾物の戻しかたの、それぞれのポイント。
 
調味するときのバランス、順序。
 
野菜の切り方も、料理に合わせて、
「何をして求めるのか」で、
その方法も変わってくること、
 
もうね、盛りだくさん!!!
 
 
 
本日作ったのは、
・切り干し大根と切り干し人参の炊き込みご飯
・厚揚げと筍、干し椎茸、かんぴょうの煮物
・わかめと新玉ねぎの人参ドレッシング掛け
・春キャベツと新玉ねぎ、えのきの赤だし
 
 
{D14DE711-FA86-494E-8C03-C6E281737DDD}
 
オールベジ、動物性食品は使ってませんが、
どれもバランスよく、うまみたっぷり。
でも濃いわけでも、重さもなく、
体が、細胞が喜ぶ味です。

これ、日本人だったら、
DNAが喜ぶ味じゃないかしら??

動物性食品、もちろん食べますが、(肉食ですから)
毎日同じようにはとりません。

やっぱりバランスや調整したい時もあります。

そんな時、動物性食品を使わないメニューの時もあるのですが、
今日教わったポイントを活用すると、
次回のレベルアップ間違いなしですぐぅ~。


プロから教わった技と、
美味しい食材&調味料と、
愛情がプラスされたら、
最強ご飯ができるでしょ?
 
 
今、人生の半分以上を愛知県で住むようになって、
年月を重ねれば重ねるほど、
愛知のよさが、すごくわかるようになってきて、
(素晴らしい食材や調味料、それを作る生産者さんたちや、ひろげていく素敵な人達ねキラキラ
今日もさらにそれを実感した一日でしたハート

そうそう、今日、りんねしゃの幸枝さんが
話していたけど、
食材にこだわっても、食費が高くてやっていけないなんてこと
ぜったいにないです。

適量で満足できて、無駄に使うこともないし、
そして、何より美味しいから、満足度も高いし、
それにそもそも現代人、食べすぎだったりするからね。

そして、そういうものを食べる生活していれば、
薬や病院のお世話になることが
ほとんどないから、
我が家は昨年、医療費はゼロだったようなぐぅ~。

本当、毎日の食って、大事です。

食の事、ただレシピをしるよりもその前に
どういうことを大事にして、
どういう調味料をどう選んで、使って、
ということのほうが、大切なんですよね。

なにからしたらいいか、わからない!
と言う方は、
ぜひ4月9日の「子宮フェスアカデミー」のこちらの講座を
お勧めいたしますポイント



長田さん、りんねしゃの幸枝さん、
ご一緒できたみなさまも
ありがとうございますキラキラキラキラ


帰りにはなかなか手に入らない
美味しい食材を手に入れてきたので、
明日の食卓が今から楽しみだったりしますもきゅ


 
 
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2017年4月9日は子宮フェスアカデミーin名古屋

 

※各講座のチケットお申込み受付中

子宮フェス 公式ブログはこちらです。
 

 

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こちらで講師をさせていただきます。

桃4月15日(土) 育児寺子屋 @名古屋・金山 休玄寺

 

育児を楽にする授業
【骨盤底筋エクササイズ】

→詳細はこちらです。

 

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4月9日は子宮の日♡

 

子宮フェスアカデミー開催まで、あと19日となりました♡

 

 

 

 

【子宮フェスアカデミー】


桃日時:2017年4月9日(日) 9:30~16:30
桃場所:ウインクあいち 1108号室 
   名古屋駅徒歩数分 http://www.winc-aichi.jp/access/

桃受講料:1講座 5,000円 

子宮フェス公式サイト:http://49fes.com/


「子宮」という、次の世代に命をつないでいくための

他にはできない、大事な大事な器官をもって

生まれてきた女性。


自分の体は、自分の子宮は、

人任せではなく、自分で大切にして守っていく。ケアする。

ということ、

たくさんの方に、その必要性を実感していただき、
実践につなげていただく一日となるように、

準備を進めております。


子宮を、自分の体を大切にしていくためには、

まず自分の体がどうなっているのか、

知ることが必要ですし、

(体のトリセツ♪)
→《生命と子宮のつながり》あなたの子宮の状態をチェックをしてもらえます♪

 

私たちの体の、全てを作っていく食事も
大切にしたいところです。

→『べっびんな子宮』を作る食事を、直接教えてもらえる特典が♡


 

もちろん、それにプラスしたいのが、

日々のセルフケアです。

 

一か月や二か月に1回、

プロに身体を委ねるのもいいのですが、

それよりももっとお勧めしたいことは、

「日々の、毎日の中で継続できるセルフケア」

です。

運動もそうです。

週1にジムで体を動かすよりも、

毎日のウォーキングの積み重ねのほうが大事!!



そういうことはわかっていても、

「簡単じゃないと続かない。」

「効果が感じられないと続けられない。」

というのは、みなさんに共通する事ではないでしょうか?

そこで「ツボ押し」なのですぐぅ~。

 

(参照:http://keypoint-push-healthfully.com/tsubo/ichi



ツボ押し?いいのはわかっているけど、、。
どこをどうしたらいいのか、わからないし、、。

こういうのも、ないしね。

と思っていませんか?

道具がなくても大丈夫!!

 

指があるじゃないですかポイント


 

指があれば、身体一つあれば、

そしてどこかにいく必要もなく、

その場で、その時に、

仕事中でも、育児中でも、家事をしている途中でも、

テレビを見ながらでも、
簡単にできる、30秒あればできるセルフケア=ツボ押し
を、奈良からお越しいただく、花野桃子先生から
教えていただけます。

14:30~16:30
【1日30秒!ツボ押しセルフケアで子宮力をあげる】

以前紹介しました、桃子先生の講座の
ご案内はこちらです。
→講座紹介②「1日30秒!ツボ押しセルフケアで子宮力をあげる」

→いつでもどこでもできる!女性の強い味方♡ツボ押し!

 


日々のツボ押しで、健康も美容も手に入れられるぐぅ~。

ツボ押しは本当に凄いのです!
(私も日々実践しておりますぐぅ~。

三千年の歴史があるツボ。

 

これだけ長く続けられているのは、

効果があるからこそ!!

痛みを我慢したり、バキバキしたり、
道具を使わなくてもでき、

長い時間息をきらしたりすることなく、

「すぐに」「簡単に」効果が得られるのですから♡
 

そしてだからこそ、続けられる!!
 

セルフケアは、どんなことでも

続けてこそのケアなのですから音譜

 

今回は、「子宮力」を上げていくために、

女性におこりがちなマイナートラブルを

ツボ押しで改善させていく効果がある内容を

お伝えしていただくのですが、

 

今回、子宮フェスアカデミー参加者様への特別特典として、
直接桃子先生から、
ツボ押しをしていただけます
手
限定5名様!!
(どなたになるかは、当日のお楽しみにキラキラキラキラ

 

そして、このツボ押し、5名様のツボ、

全て同じなのです!

えっ??同じなの??

それだったら他のも見たい!

と思いませんでしたか?

(私、最初に思いました汗

同じツボでも一人一人体の状態が違ってきますので、

効果の出方が違うのです!!

「〇〇の時にはここを押す。」

だけでない、

体への知識も深く、

施術者としての経験も多く積み重ねているからこその、

桃子先生によるツボ押し。

 

ただ本で読む、ネットで情報を拾うのとは、

何倍も、何十倍も違う、

実践できる、その場で体感できる、

ツボ押し効果のすごさ、

ぜひ当日会場で、実感・体感してみてくださいね!


スタッフ一同も、今から楽しみにしておりますハート
 



子宮フェスアカデミー、各講座の案内はこちらからご覧ください。
クリックあと1か月です!

 

 

講座のお申込みフォームはこちらからどうぞ。
 

 

 

お得な通しチケット(トータル15,000円が13,000円)のお申込みはこちらです。

 

 

 

 

 

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2017年4月9日は子宮フェスアカデミーin名古屋

 

※各講座のチケットお申込み受付中

子宮フェス 公式ブログはこちらです。
 

 

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こちらで講師をさせていただきます。

桃4月15日(土) 育児寺子屋 @名古屋・金山 休玄寺

 

育児を楽にする授業
【骨盤底筋エクササイズ】

→詳細はこちらです。

 

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