健康美案内人 肥田小百合です。


産後ケア・おまたぢから講座(生理トレーニング)

ヨガ・バランスボールレッスンなど開催中です。

【現在募集中のレッスン・講座】

黄色い花産後の母親教室  @名古屋市緑区

  7月コース  <募集中>

黄色い花おまたぢから®を上げる生理トレーニング®セミナー  -入門編- @名古屋

  現在6月開催日受講者募集中。出張もいたします。

黄色い花冷えのメカニズムと冷え撲滅運動セミナー  @名古屋
  
6
/4(土) <満席> 
黄色い花「くびれ」を作る!骨盤力アップエクササイズレッスン
  
6
/27(月)~ 全3回 @名古屋市緑区 <募集中>
黄色い花ママクル 産後ママヨガレッスン @名古屋市緑区 

 毎月第2・4火曜 10:20~11:30



サークル・グループ・個人での、出張レッスン・講座、
学校・園での保護者向けレッスンも承っております。

 (一般クラスも受け付けております。)


詳細お問合せは下記フォームより、お願いいたします。

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くびれを作る!骨盤力アップエクササイズレッスン、
2回目終了!

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(振り替えでお休みの小学生男子も一緒に参加してくれた♡)
 
前回の初回から今日まで、3週間が空いたのですが、
今日のスタート時点で、ウエストのくびれが
マイナス10センチ近くできてる方がお二人いて、
レッスン終了時にはさらにくびれて、
スタート時点より15センチマイナスのくびれが出現♡

これも、きちんと骨盤底筋を使って、
姿勢と骨盤を整えて、
使うべきインナーマッスルの力が
発揮できるようになったからこそ♪

女性の体は本来、くびれができやすいのだけれど、
使い方を間違えるとね、ずどーんとしちゃいますガーン

そこをちゃんと整えれば、
するするとくびれができ、
見た目が変わるだけでなく、
血流もよくなり、冷えの改善や
生理痛の改善などにも
効果が期待できるのです。

今日は美脚作りもやりましたよウインク

美脚も足だけの問題でなく、体を支える大事な部分だからこそ、
日々の使い方も意識して、
また2週間後の変化を楽しみにしてますね音譜


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最終回でさらに整えて、夏仕様の体にしましょうね!


次回クールは残席1となってます。



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残席1となってます。

6/27(月)から、次期クールスタート!!

「くびれ」を作る!骨盤力アップエクササイズ

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毎回ウエストサイズ3~5㎝は当たり前、トータルで10㎝マイナスも夢じゃない!
このレッスン、
次回クールは、6月27日(月)からスタート!


歳を重ねて、体のライン、
特に、ぷにぷになお腹のお肉メタボが気になる~。

体重は、そんなに変わらないけど、
人からは痩せてるって言われるけど、
下っ腹、ぽっこりしてるんだよね。。

産後、体重は戻ったものの、
何年経っても、
お肉のもたつきが戻らないー!

ドキッとした方、いませんか?

女性には、柔らかい触り心地のお肉も必要だけど、
必要以上の分は、すっきりととって、
きれいな『くびれライン』作りませんか?

くびれは女の特権ハート

そしてそれは、出産後でも、
何人産んでいても、何歳でも、
作れるものなんです!きっぱり
(もちろん、産む前の方でもね♪)

ハードなエクササイズが必要なのでなく、
それにはポイントがあるのですポイント

ウエストを隠すことなく、
女らしいラインを見せたくなるくらいの体作り、
していきましょう

このレッスンは、ひめトレを使ったエクササイズ、
骨盤周りにアプローチする動きに、
バランスボールエクササイズを加え、

骨盤底筋をはじめとした、コアの筋肉を鍛え、
正しい姿勢に整え、
代謝を上げて、痩せやすい体にし、
そして女性らしいラインの特権である、
『くびれ』をつくっていきますポイント


「ひめトレ」っていったい何?おまめ
の方は、こちらをチェッククリックひめトレって?

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もちろん作るのは、『くびれ』だけではないです。ポイント

こういった症状の、改善にも、つなげていきます「ハイっ」の手

チェック尿漏れ
チェックぽっこり下腹
チェック肩こり
チェック腰痛
チェックO脚改善
チェック生理痛
チェック冷え症



今まで受講していただいた方は、
3回・1か月半のレッスンで、
ウエストサイズ6~10㎝ダウンの結果も
出ておりますおんぷ♪

このレッスンでは、ひめトレを使った骨盤底筋エクササイズ、
くびれ作りマッサージ+ストレッチと、
バランスボールでの有酸素運動を合わせて、
1回目は、くびれ作りを中心に、
2回目は、くびれ+美脚作り
3回目は、くびれ+美尻作り

と、全身を整える内容になっております。

レッスン時だけでなく、
自宅で継続できる、
セルフケア方法+エクササイズ内容も
お伝えしますウインク


レッスン詳細はこちらです。<残席1>

「くびれ」をつくる!骨盤力アップエクササイズ 全3回
 
橙日時:①6/27(月) ②7/11(月) ③7/25(月) 10:30~11:45

橙場所:名古屋市緑区鳴海町母呂後75 コスモホーム1F
    (モデルハウス奥の建物の1Fです)
   名鉄鳴海駅より徒歩8分/駐車場有
 
橙受講料:5,000円(3回分。単発受講不可。バランスボールレンタル代込み。)

橙持ち物:ヨガマット(なければ大き目のバスタオル)、運動できる服装、飲み物
    お子様連れの方は、お子様用のケアグッズ、おもちゃなど

※お子様連れの方は、ご自身でお子様を見守りながらの受講となりますので、
 よろしくお願いいたします。
 (会場に、お子様が動き回れるスペースはないため、ご了承願います。)

※妊娠中の方、産後4か月未満の方はご参加いただけません。

※出産経験のない方のご参加、もちろんOKです♪

お申込みフォームはこちらです。
 こちら
パソコン★パソコン・スマホの方はこちらから★
ケータイ★携帯の方はこちらから★


一緒に理想の体作り、していきましょうおんぷ♪





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◆募集中のセミナー・講座ご案内◆
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昨日はお楽しみイベントおんぷ♪

NPO piece for you主催、西尾にある、自然農のピースファームでの、
田植えイベントでした。

私は、田植えは小さいころから日常なので、
泥の中に入るのも、
ぐっちゃぐちゃになるのも、
どれくらいしんどいのかも、
熟知ですよ、もう。

そんな感じで余裕をかましつつ、小さな子ども達の
初田植え・初田んぼ体験の可愛さが
たまらなかった~ハート

あ、私は田んぼだったり畑仕事の体験ができる時は、
エクササイズ時間にもなっているのですポイント

スタッフまゆちゃん曰く、
「田植え姿もさすが!ブレがない!きれい!!」
と言われ、

一緒に参加したサミちゃんが「田植え中も美尻だったよはーと
撮ってくれた一枚。

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この手前でお尻を突き出しているのが、私なのですが、
下半身の安定感は誰にも負けませんのほほーん

不安定な場所で、いかに下半身を安定させるかは、
長年のなれと、いつものヨガやトレーニングで鍛えてるからポイント

だいたい、田植えになれていない人が
長靴で入ると、こうなるのよね。

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長靴がハマって、脚がすぽっと脱げて、泥にIN!
(これは、これでかわいいハート

という状態。

で、通常田んぼ専用みたいな、上の履き口がすぼまった長靴でやるのだけど、
田舎育ちのわたくし、
それは使用せず、普段のちょいとおしゃれ長靴で、
ほいほいと田植えしてきました。

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もうね、田植エクササイズよ。

おまたぢからセミナーでよく言うけれど、
ジム行ったりするより、
昔の人の暮らしのほうが、よっぽど体使って、
下半身使って、元気な体になっていたのは、
農作業すると、よくわかるよね。

そしてね、土に触れるのは、免疫アップでもあります矢印

「菌活」!!

土には、微生物がたくさんいて、それに直接触れることで、
腸内細菌のバランスをよい状態に整えてくれるという
嬉しい効果もあり、
元気になりたいのなら、除菌・抗菌じゃなくて、
土に触れて、どろんこになることよね。

いかに様々な菌に触れるかが、健康の秘訣ですよポイント


で、田植えの後は、
ピースファームの無農薬・無肥料でできた野菜達の収穫。
別名、ダイレクトサラダバー

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ソラマメ。
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無農薬のイチゴもおんぷ♪
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パクチーもできていたので、その場で食べながらの収穫。

これが一番の贅沢。

都会で、いつとれたのかわからないオーガニック野菜を食べるより、
目の前でとれたて野菜を食べるほうが、
美味しいのはもちろん、
酵素もたっぷりおんぷ♪

おひるご飯は、かまどを作るところからスタートして、

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採れたて野菜のサラダ。
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近くの海からのアサリと野菜のいためもの。

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飯ごうで炊いたご飯。つやっつや!
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これに、ピースファーム主のカービーが作るネギ味噌との
組み合わせは、絶品以外の何物でもないのです。

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ご飯のあとのスペシャルは、無農薬イチゴジュースのアイスティー割りいちご

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ピースファームの主、カービーはその場で氷を包丁で削って、
かき氷も作ってた!
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で、ひなのように餌付けされるかのような子ども達ぐぅ~。

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すぐ近くの山にあるビワの木から採ってきたビワもデザート。
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ご飯の後には、カービーが、弓矢をさくさくっと作ってた!

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子ども達の嬉しそうな表情と言ったら、街の中では
なかなか見ることが、できないものなのよね。

もちろん、大人もねおんぷ♪

自然に触れて、太陽の下、自分たちでご飯を作って、
みんなで食べるというシンプルな休日が
贅沢で、必要なものなのですうなずく☆


そんな充実した時間を過ごしたので、
昨日は夜は9時にはぐっすりでしたおんぷ♪

楽しい時間を共有できたみなみなさま、
piece for youのカービー、まゆちゃん、
ありがとうございます
キラキラ

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そうそう昨日は、帰ってから、ピースファーム産の新鮮にんにくと、
仕込んでおいた塩豚に、
オリーブオイルかけてオーブンでじっくり焼いたら、
完璧おつまみだね!な一品ができて、
ご飯がこれまた進みましたにやり

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美味しいは幸せに直結だよねもきゅ



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「イクメンの旦那さんがいて、羨ましい~」

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よく聞くセリフだったりも
するのですけどね。

私、しつこいですが、
「イクメン」という言葉は好きではないのですが、
一般的にはわかりやすいので、使います。

産後の夫婦関係については、
私がずっと産後ケアの一環でお伝えしていることなので、

いかに産後という時期を夫婦二人で、協力して過ごすか。
は、大事な事なのです。

最近はブログよりも、FBのほうが簡単に投稿できるので、
そういったことの記事もシェアしているのですが、

最近だとこのあたりかな?

星産前がカギ、産褥期を迎える前に「プレパパ」に知ってほしいこと


星男の浮気は”本能”と無関係であることが判明
 ↑
これは、イクメンとか、産後の夫婦関係に
特化したことではないけれど、
反応が(特に女性陣から)よかったわぁ。


こういった記事のシェアであったり、
こういう男性もいるんだよ。
という話は、

男性に育児してよ!家事してよ!!
と押し付けたいわけではなくて、
(いや、それが0%では、ないのだけれど。)

私が男性陣に対して思うのは、
「奥さんの一番の味方になって!理解者になってね♡」
というところです。

なので、人(パートナー)によってね、
求めるものは違うから、
何をしたらいいかは、夫婦ごとに変わっていくわけだから、
一概に、○○してよ!
とは思わないのです。

そして、それと同時に思うのが、

夫側に対して、妻の理解者になってほしいと思うと同時に、
反対も同じなのですよね。

どちらか一方が、理解しておけばいいよね。
というのが、人間関係の理想とは
思わないので。

 
例えば、ある夫婦がいて、
その旦那さんが「いわゆるイクメン」だった場合に、

『いいなぁ~、あの人はイクメンの旦那さんがいて。それに引き換えうちの旦那は、、愚痴
となってしまうのは、
旦那さんが100%悪いわけではないのよね。

イクメンの旦那さんがいる夫婦の場合、
旦那さんは生れついてのイクメンでは
決してないわけで、

旦那さんがイクメンになったのは、
「そうしよう!」「そうしたい!」と
思わせる夫婦関係であったからこそ。
なのだったり、
お互い紆余曲折あって、そういう状態になっているのだから、

素敵だと思える旦那さんが
いるのなら、
そこには素敵な奥さんがいるということ
なのですよね。

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イクメンの裏には、
夫婦二人の努力や、歩み寄りだったり、
コミュニケーションをかかさないようにしているとか、
そういうことがあるんですよね。


そこをすっ飛ばしての、
「〇〇さんは、旦那さんがイクメンだから、いいよね~。」は、

宝くじを買わないで、
「いつか三億円、当たらないかな~。」
と、家でゴロゴロしてる。みたいな?


旦那さんをイクメンに育てろ!って言ってるわけでなくてね。
単純に自分の希望をわかりやすく伝える。
とか、
自分の要望を伝えるなら、
相手のそれも、ちゃんと聞くという
シンプルなことね。


そもそも、性別も違って、育ってきた環境が違って、得手不得手があって、 

自分と同じように、
他の人の旦那さんと同じように、はまず無理だし、

時間もかかることですから、
相手を変えようとする、批判するのでなくて、
二人の関係性を変える。見直す。見つめ直す。ことが近道なのかな。




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本日の運動会弁当、好評でしたハート

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ふたを開けた瞬間の、
喜んだ顔も嬉しかった+食いつきも良かった~てへ

私自身は、あまりそうめんに対する
思い入れは、そんなにないのだけどsao☆
男子「そうめんがいい!」とのリクエストで、
今回そうめん弁当だったのです。

でね、せっかくだから、おいしいそうめんにしよう!
と思って選んだこちらが、ビンゴでした星

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長崎・島原の本村製麺で作られてている、
こちらのそうめん。

材料が全て島原産なのです。

小麦粉は自家栽培、
水も、塩も、油も島原産。

ちなみに、作っている本村さんも、島原出身!

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このそうめん、毎週のように行っているにんじんさんで
見つけて買ったのだけど、

期待以上に美味しかったのですおんぷ♪

朝イチで茹でて、お昼に食べるころには
6時間くらい経っていたのが、
歯ごたえが、絶妙で、
今まで食べたそうめんの中でも
記憶に残る美味しさ!!

つるっと、もちっとしていて、かなり私好みの食感で、
そして、購入するときに聞いたのだけど、

作っている本村さんの「こだわり」が
勝手に応援したい!と思わせるものがあって、

元々、南島原はそうめんの産地で、
今は作っている人がどんどん減ってきているからこそ、
自分が根づかせたい!と、
材料から自分で作って、
他のものも地のものに
こだわって作っていく姿勢。

そしてなんといっても、美味!!

これはリピ決定おんぷ♪おんぷ♪

小麦粉製品は基本、そんなに摂らないので、
頂くときは
ちゃんと美味しいものにしたいのですポイント


買い物は選挙。投票。

特に毎日の食事であったり、
日用品など、
応援したいところ、何十年先も残ってほしいところを
選ぶのです。




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