皆様おはようございます。
恵比寿の隠れ家サロン
Lotus positionです。
業界歴20年以上の管理調整士が、
ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。
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本日はbooklo名義でやっているコンテンツ
「ダイエット本の選び方」の投稿になります。
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今日ご紹介するのは
2023年12月20日刊行
昨日(2024年5月12日)時点で
Amazonのダイエット本ランキング15位でした。
帯によると、SNSのフォロワー数が
2023年11月時点で4万人超えの、
「ダイエットのモチベを上げる人」という肩書の
まるさんが著者です。
ちょっと長くなってしまい、
２回に分けての投稿です。
前回分はコチラ
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こちらの本の３つのポイント
↓ ↓ ↓
☆いいね！と思った3つのポイント☆
①骨格別ダイエットなので、その分類の仕方をチャート式で、分かりやすく書いてある。
②自撮りの仕方を丁寧に教えてくれている。
③食事量を、ワンプレーとで写真に収めているので、ビジュアルで量を把握しやすい。
この中の①は前回の投稿でご紹介しました。
今日は②と③です。
まるさん自身、
自分の変化を自撮りで紹介していて、
自分の今の姿を受け入れることで、
それがモチベーションとなり、
ダイエットを頑張れる。ということだそう。
いまはInstagramなどもあるので、
自分の記録を残したり、
公開することでモチベーションとする方も多いんでしょうか、
写真の撮り方で、見え方がかなり変わりますので、
この辺は研究したいところですね(^^)
お食事についても、
1/4ページほど割いており、
適量や使う食材を分かりやすく紹介しています。
ワンプレートで１食分を紹介していて、
これくらいの量か～というのが分かりやすくて、
これも勉強になりますね。
ダイエット本などの食事量を、
糖質やたんぱく質量の量なのか、
食材自体の量なのか、
良くわからなかったり、
たとえば、
糖質量20ｇと言われたときに、
どれくらいの量か想像が出来ない、
そんな場合もあります。
なので、
写真で見ただけで、
これくらいの量ってイメージが出来るのは、
かなり大事なことなんじゃないかなと思います。
私も数値や数字に弱いので、
視覚の方が量を認識しやすいです。
また、
「糖質量」と言った時に、
それが、ごはんやパンの量だと思う人もいて、
これが混乱の原因となったり。
そして、
キッチリ量を決めてというより、
バランスを取りながら、
逸脱しすぎない、という感じの内容で、
おやつも選びながら取っていいということ、
この幅も良いですね(^^)
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本全体を通して、
ご本人の明るさが全面に出ていて、
エクササイズネーミングも可愛らしかったり、
「まる式」という感じで、
ご自身の世界を作っているという感じ。
共感しやすく、
一緒にダイエットしている気分になるかもしれません。
全体を通して、
ビジュアルで理解や認識をしやすい方に向いているなと感じました。
言語理解が強かったり、
感覚を重視するという方は、
骨格別の部分をしっかり読んでみると、
エクササイズの意味や必要性が分かりやすいかもしれません。
食事に関しては、
自分の目標体重に必要なカロリーや摂取量の数値を調べてみたりすると、
ワンプレートの量の調整などに役立つかもしれません。
明るく楽しく、
前向きなダイエットをしたい方にお勧めな１冊でした☆
そして、
Instagramに昨日投稿したら、
コメントを直接頂き、
やっぱり嬉しいですよね♪
こういったことを、ちゃんと行動していらっしゃるのが、
まさに「モチベを上げる人」という感じで、
素晴らしい～☆と思いました(^^)
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