50代からのお腹周り、腹筋だけ頑張らなくていい

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年齢を重ねてくると

お腹周りのことが気になりますよね。。

私もですね、

へそを出してピラティス出来るような

腹周りをしていないのですが(;^_^A

間もなく50代に入る女性のお腹として、

自分の許容範囲内に収めるようには気を付けています(笑)

お腹周りを細くするというような、

ダイエット的なことを行う場合は、

ピラティスに加えて、

食事の管理や便秘の改善を行うと、

効率が良いと考えています。

糖質を含め、

摂取エネルギーが必要量を上回る状態が続けば

脂肪は増えやすくなります。

また、便秘がネックになっている場合も多いので、

こちらも改善を行うと良いと思います。

こういった、

身体の中に向けた対策と、

ピラティスで腹筋を使っていくことを一緒にやっていくと、

お腹周りのボリュームダウンに役立つと考えます。

以前に腹筋のことを書いていますが、

『腹筋って、どこにある？実はお腹の前だけではありません』

腹筋は4つの筋肉がコルセットのように、

体幹を支える形で付いています。

ピラティスでは、それぞれの筋肉を動かしていきます。

ガッツリ腹筋！

シックスパック！！

というのが好みの方もいらっしゃると思いますが、

Lotus posiitonでは、

疲労などからくる硬さを取って、

動かしやすくして、

負荷をかけないで動かすところから始めます。

こういった運動を重ねていくと、

ちゃんと、いわゆる腹筋っていうのも

出来るようになっていくので、

最初から無理はしなくていいと考えています。

食生活の改善を行いながら

ピラティスを続けていくと、

個人差はあるものの、

3か月～1年位で身体が変わってくると感じています。

あくまでLotus posiitonの経験ですので、

試してみたい方は、お気軽にご連絡くださいませ(^^)

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「今さらピラティス」なんて、思わなくていい。

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この歳でピラティス始めていいのか？

今更ピラティス始めて意味があるのか？

なんつー話を見かけますが、

ピラティスを始めるのに年齢は関係ないですし、

続けていれば、ちゃんと効果ありますし、

始めたかったら、ぜひ始めてみたらいいと思います。

最近のピラティスの投稿を見ると、

マシーンピラティスで、

ピチピチの洋服を着て、

なんなら腹出して、、ってのが多いですが。

マットピラティスで、

パジャマみたいな恰好で、

パーソナルでゆるっとやるってサロンもありますので、

(Lotus posiitonですね！)

自分の目的に合わせた場所を選ぶと良いかなと思います。

私個人の意見としては、

筋肉がしっかり動いている身体って、

年齢とか服装とか問わず、

見ていて美しさを感じますし、

本人が「身体が楽」っていうのを実感しているので、

やっぱり元気ですし、溌溂とした空気をまとっていると感じています。

もちろん、

20代と同じようなものではありませんが、

年齢を重ねた美しさや、溌溂さはあり、

それが、毛穴からにじみ出てくるって感じで、

周囲に伝わっていくと思っています。

身体を整える。

綺麗になる。

という、

ピラティスで得られるゴールみたいなものって、

自分の理想と、一般的なイメージがあり、

みんなが思っている「綺麗」と

自分が理想とする「綺麗」のギャップがあると思っています。

商業的に作られたイメージから、

「こんなの、私がやったら駄目だろ」みたいに

思う方もいるのかなと思うんですが、

大丈夫なんで、

ぜひやってみて欲しいなと思います。

色々なサロンがありますので、

コスパとかタイパとかではなく、

まずは自分の価値観や目的に合うかどうか？

ここから探して欲しいなと思います。

コスパとかタイパとかってのを優先させて、

目的通りにならないって、

ピラティスって全然だめ、みたいにはなってほしくないと思います。

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「ピラティスが続かない」それ、本当に続ける必要がありますか？

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ピラティスが続かない。

なかなか始められない。

その理由は？と聞かれると、

いま、必要が無いだけじゃないんですかね？

そう答えることが、最近は多いです。

ピラティスに限らず、

運動して、身体を整えておくことは、

人間が健康的に生きるために必要だと思いますが、

やりたくないって、

心身が感じていることを、

無理にやる必要は無いんじゃないかなと思います。

ピラティスが不要ってことではなく、

今の生活において、

ピラティスの優先順位が低いってことだと思います。

他に時間やお金をかけたい、

身体のことを考えていると自分らしさが出せずに辛い、とか、

意外と根深い何かがあったりもするので、

どちらかというと、そっちに目を向けてみると良いかなと思います。

健康になる。

身体を整える。

みたいなことって、

「こうあらねばならぬ」という感じの、

世間的な正解があるとか、

自分で正解を作ってしまったりとか、

自分の思い込みで、

自分を縛っちゃうことが、よくある気がしています。

続けられない、

始められない、

そういった自分が、怠惰であるとか、

口では色々言っているけど、なんも始められない、とか、

そーいうことではなくて、

ちゃんと、そこには理由があったりするので、

もし、なんで出来ないんだろう、と理由が知りたくなったら、

そっちに目を向けてみると、違う正解が見えてくるんじゃないかなと思います。

お客様を見ていても、

様々なフェーズがありますし、

その時々で頻度が変わったりします。

でも、それぞれが、それぞれに効果を感じているから、

長期的に続けているんだと思います。

もちろん、止めちゃう人もいますし。

でも、また始める人もいるし。

思い出したように、

ポンっと1回受けに来る人もいます。

定期的に続けていくことだけが、

正解じゃないんですよね。

もうひとつ。

ピラティスが続かない理由を聞かれた時の答え。

ピラティスをすること、

ピラティスを続けることが、

目的になってしまうと、結構しんどいかなと思います。

ピラティスは、

自分の人生を心地よく過ごすために

ベースとなる肉体を整えるための、

ツールの一つです。

自分の人生が心地よければ、

別に必要なもんではないのかもしれません。

続けることを考えると、

息苦しさを感じる方は、

Lotus posiitonのような、入会金や年会費の無い、

１回ずつ受けられるようなサロンを使うと良いかもしれません。

最後は宣伝でした(笑)

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会話の「ズレ」が怖かった私が、ようやく分かったこと

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noteに、

お客様とのコミュニケーションについて

全5回の記事を書きました。

第1回目は無料です☆

①なぜ、お客様と「なんとなくズレる」のか｜40代からの身体を整えるコンディショニングサロンLotus position

自分自身が、

お客様との会話で生じるズレに悩んでいたのですが、

マインドフルネスとマーケティングについて学んでいく中で、

これが原因だったのでは？？？という部分を見つけ、

自分なりにまとめてみました。

ご興味ありましたら、

是非読んでみて下さい。

実は子供の頃から、

会話や理解のズレに悩むことが多くて、

「変なこと言う子」

「人が気にするところは気にしないのに、変なところを気にする子」

という感じで、人から言われることも多かったんですね。

こういった時の、

何とも言えない苦々しい気持ちを、

未だに思い出すことがあり、

なかなかのトラウマになっていました。

自分が普通だと思って話していたことが、

普通でないと思われた時、何を信じればいいのかな？って

本当に怖かったんですよね。

でもこれ、

自分が経験してきたことと、

話している相手が経験してきたことが違うから、

同じことを話していても、

その捉え方が違う、というだけの話で、

どちらが正しいとか間違っているとかではなく、

お互いがどのように捉えているかを知って、

どこに着地点を設けるかを、話せばいいんだなと思ったのです。

これに必要なのが、

マインドフルネスとマーケティングの

考え方だと思ったのです。

詳しくはぜひnoteを読んで欲しいのですが、

自分が傷ついたこともあれば、

人を傷つけてしまったことも多分沢山あって、

そういうことを、自分でも、もうしたくないですし、

知らない間に、相手から距離を置かれていた、なんてことも、もう嫌ですし。

SNSとか見ていると、

お互いが、違う世界で生きているってのが、

理解出来たら、もっと楽だよな、そう思うことも多いのです。

何かの役に立てばいいなと思っています。

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ピラティスって、ピッタリした服を着ないとダメですか？

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Threadsで、

ウェアに関して質問があったので

真面目に答えていたらば

卑猥な写真が送られてくるという(笑)

あからさまなイタズラに

まんまと引っかかってしまいました。

あーいうこと、

する人いるんですね～(;'∀')

それはさておき、

ウェアについて質問する投稿が意外とあったり、

お客様からも

「何を着ればいいですか？」

「ピッタリした服を着ないといけないですか？」

なんてことを聞かれるので、

今日はウェアのお話。

身体のラインを見たい、とか、

動きやすい、とか、

そういった理由で、

身体のラインが出るような

ピッタリとしたウェアを着るんだと思いますし、

それでモチベーションが上がるって方もいますし。

逆に、

楽な格好でレッスンをしたい、

身体のラインというより、自分の中身と向き合いたい、

なんて場合は、べつにピッタリしたウェアでなくてもいいし、

恥ずかしいので、ピッタリとしたウェアは、、となれば、

無理に着る必要も無いのかなと思います。

私はちなみに

ユニクロのTシャツとリネンのダボっとしたパンツです。

自分の身体が楽で、動きやすいから、これを着ています。

「もっとお洒落なの着なよ！」って

何度も言われるんですが、

ピラティスにお洒落を求めていないので、

これがイイな～と思っています。

エクササイズする時に、布が身体に引っ付いている状態が、

多分、あんまし好きでは無いんですよね。

よく、

ピッタリした服じゃないと、

身体の動きが分からないんでは？と聞かれますが、

そんなことはなくて、

ダボっとした服でも、

ちゃんと身体の動きは見れますし、

身体に合ったエクササイズを提供いたします。

そこは、ほんと、プロなんで、一応。

洋服を着た状態でのフォルムで、

身体の変化を見るのも楽しいですよ。

綺麗にTシャツやスウェットなどを着られている感じは、

自分でも分かってくると思います。

最初は、

自分が安心できる格好をするのが

一番良いと考えています。

続けていくうちに、

自分なりのスタイルになっていくので、

その過程を楽しんだらいいんじゃないかなと思います。

大きい場所にいくと、

人と比べてしまって、気後れするって方は、

小さなサロンさんとか、

個人レッスンから始めてもいいかなと思います。

ウェアで引っかかる人は、

そこに何かしらの、自分のネガティブな部分があると思うので、

それを最初に潰そうとしなくていいと思いますし、

逆に、それがあるからピラティス出来ないってなるのは、

勿体ないことだと思うので、

どのラインが自分の安心エリアかってのを、

明確にしていくといいのかなと思います。

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