皆様おはようございます。
Lotus positionです。
年明けの空気も薄れて、
普段の生活に戻ってきた、今日この頃ですが。
体調を崩す方、
体調を崩している方、
多いな～と感じています。
年末年始などの長期休暇は、
どうしても生活リズムが乱れやすいので、
体調を崩しやすくなっていると思います。
今年は日々の寒暖差も激しく、
年末年始は長距離移動も多かったり、
飲食のタイミングや量も普段と違ったり。
体内時計というものがありますが、
メトロノームのように、リズムを取っているのが、
食事のタイミングと起床時間です。
食事をしたり、太陽の光を浴びたりすることで、
身体は必要なホルモンを分泌してくれます。
身体のスイッチの切り替えも行います。
これが乱れてしまうと、
身体のリズムが乱れてしまい、
夜眠れなくなったり、
昼間に眠くなったり、
お腹が、ちゃんと空かなかったり、
様々な弊害が出てきてしまいます。
これを、戻すのが、
結構大変。。(;^ω^)
という体験をしたことがある人も、
多いのではないかなと思います。
なので、お休みの日でも、
食事の時間や起床時間を、
なるべく、ずらさないでおくのがコツかもしれません。
でも、まあ、難しいですよね(笑)
楽しみたい時もありますし、
でも、そういうシステムなんだー。と、
知っておくだけでも、不用意な事をしなくなると思っています。
あとは、身体を極力冷やさないようにして、
軽い伸びや、ラジオ体操など、
筋肉を動かす、ということを、
少しでいいので、生活の中に組み込むのも効果的です。
ホルモン分泌というのは、
身体の各部署に対する指示だしみたいなもんで、
これが乱れると、仕事が回らないということです。
生活リズムを整えるというのは、
時間割とか、段取りみたいなもんですね。
普段から意識していると、
たまに、はめをはずしても、
身体の違和感なども感じるようになるので、
自分自身が、これイヤだな～となれば、
ちゃんと元に戻って来られるんですね。
なんとなーく、
頭の隅に置いておいて、
活かしていただけたら幸いです(^^)
あとですね、
体調を崩すというのは、
悪いことだけでも無いなーと思いますし、
自分が悪い、ということでも無いと思います。
疲れや冷えなどで、
免疫が下がることもありますし、
体調を崩すことで、
普段の生活や、自分の状態を知ることもあります。
見直しのきっかけになるんですね。
いつもいつも調子悪そうにしていると、
自己管理がなっていない！とかって、
怒られることもあるかもしれませんが、
自分自身が、それで良くて、
それに怒る人とは、付き合わん。
なんて感じでしたら、
それはそれで、自分の優先順位なので、
良いんじゃないかなと思います。
でも、
自分の生活を見直すことも無く、
体調が悪いと、誰かを頼り、
人様にしわ寄せがくるような状態では、
信用を無くしても、仕方ないかなーとは思っています。
身体のケアも、
自分自身の優先順位と、
その時の環境と、
他者への意識と、
色々な価値観が出てきますよね。
まずは、
自分の身体、
大切にして参りましょう。
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