2008/11/06

朝食
・温野菜とヒレ肉のしょうが焼き風味
・小松菜　5束 35 kcal
・ヒレ肉 50g 60 kcal
・しょうが焼きソース　大さじ3 54 kcal
・ピーマン 2個 30 kcal
・鮭フレークおかゆ 一杯 140 kcal
朝食合計 319 kcal

昼食
・やきいも　125ｇ 200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・カッパ寿司にて
・あおさみそ汁 x1個 45 kcal
・とろたく x1個 104 kcal
・つぶがい x1個 73 kcal
・炭火まぐろポン酢風味 x3個 246 kcal
・蟹いり茶碗蒸し　 x1個 74 kcal
・やまかけ x2個 178 kcal
・煮あなご x1個 92 kcal
・わさびなす x1個 67 kcal
・ほっきがいサラダ x2個 232 kcal
・サラダ軍艦 x1個 157 kcal
・とびっこ軍艦 x1個 127 kcal
・〆さば x1個 129 kcal
・インドまぐろとろ x1個 65 kcal
・蟹シュウマイ x1個 43 kcal
夕食合計 1632 kcal

間食
・するめ 10g 33 kcal
間食合計 33 kcal

１日合計 2184 kcal
昨日の失敗作??(豆腐アイス)
から学び自分で
ヘルシーなすうぃーーーーーつを
考えて見ました

がっつり食べれる濃厚へルシーケーキチーズケーキ風
(1ホール分:8カット一人前100g120kcal)

ヨーグルト(市販のパック2個分)----1kg
卵白-----------------------------一個分
寒天-----------------------------20g
オリゴ糖(好みで調整)-------------大さじ10
調整豆乳-------------------------200ml
バニラエッセンス-----------------少々
水-------------------------------250ml

1)ヨーグルトの処理
ざるにキッチンペーパーやさらしを敷き
そこへヨーグルトをあけ
ヨーグルトの水分を切ります
画像1の様に包み込んであげて
一日放置、途中ボールに溜まった汁を数回捨てます
2)寒天は2～30分、水に浸し
軟らかくなったら水250mlと
鍋に加え中火で溶かしていきます
3)寒天を溶かしてる間にメレンゲを作ります
ボールに卵白を入れ
角が立つまでひたすら混ぜ2
画像2参照


4)できあがったら全ての材料をボールに投入し
メレンゲを潰さないように混ぜ
容器にいれ冷蔵庫で2～3時間位冷やせば
5)できあがり^q^
・風味を出すための豆乳は
出来るだけ調整を使用
無調整は豆腐臭さがあるので。
スキムミルクでも代用可能
・ヨーグルトによって酸味が
違いますのでお好みで
レモン汁を加えて下さい
・寒天はゼラチンでも可能ですが
ゼラチンは寒天の約二倍の
カロリーがあります
ゼラチンのがぷる2で美味しいけどね
・参考に
ベイクドチーズケーキカロリー 300kcal
レアチーズケーキカロリー280kcal
およそ3分の1のカロリーで
すウィーつがたべれますね

冷やし中なので試食は明日
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ギャンブラーな友人が儲けたらしく
奢ってくもらいにカッパ寿司いって来た
食欲増進。。。お寿司大好き。。。
かっぱかっぱかっぱのま～くのか～っぱずし～
計16皿+味噌汁+茶碗蒸し
たいらげてきました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
んでもちゃんとカロリー計算したよ
食べすぎだけどねwww


道ずれにに悪影響な画像をっとwww
寿司がたべたくな～る何皿でも入ってしま～う(催眠

今日の映画コーナー
今日はおやすみなんだからねｯ!!

2008/11/05

朝食
・おかゆ　一杯 79 kcal
・ししとうとなすと豚ヒレの蒸し焼きハーブソルトかけ 200 kcal
・味噌汁　一杯 50 kcal
・油をいっさい使わず調理
・なんかヘロヘロしてきたのでスタミナづけに
・味噌汁ににんにく一片ｸｻッ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ
朝食合計 329 kcal

昼食
・ピーマン x5個 180 kcal
・ヒレ肉 50g 60 kcal
・のオイスターソースかけ 大さじ1 18 kcal
・大根　100ｇ 15 kcal
・のキムチスープ（キムチの素） 10g 10 kcal
・納豆 1pack 100 kcal
・柿 x1個 120 kcal
・おかゆ　一杯 79 kcal
昼食合計 582 kcal

夕食
・鮭フレークおかゆ　二杯 280 kcal
・韓国海苔　五枚 30 kcal
・こんにゃくラーメン 1個 スープ残し 20 kcal
夕食合計 330 kcal

間食
・するめ 10g 33 kcal
・豆腐アイス　100g 75kcal -75kcal
・↑理由は↓記事に記載
・焼き芋 125g x1個 200 kcal
間食合計 233 kcal

１日合計 1474 kcal
アイス食べたい(｡Ａ ｡　)
でもカロリーがなぁ～
とおもいつつググッテみると
豆腐アイスなるものが！
さっそく作ってみた

◎レシピ◎　 一人前(100g)あたり75kcal
豆腐　　　　　　　　　　450g
オリゴ糖　　　　　　　　大さじ5(好みで調整)
豆乳　　　　　　　　　　200ml
バニラエッセンス　　　　少々
スキムミルク　　　　　　大さじ2(好みで調節)

豆乳は約半分になるまで煮詰めます。
出来上がった豆乳の粗熱が取れたら
材料を全部ミキサー又はジップロックへ投入します
滑らかになるまで混ぜ混ぜ。
そして、冷蔵庫で冷やし固めれば完成です
ここへ抹茶やきなこを混ぜいれれば違った味も。
　↑本とはオリゴ糖じゃなくて
　ラカントを使いたかったけどラカント高いよ
　ラカントとは植物由来のカロリー０の甘味料
追記;豆腐は絹ごしのが低カロリーです
　絹ごし豆腐 100g当たり　56カロリー(kcal)
　木綿豆腐　 100g当たり　72カロリー(kcal)
参考にしたサイトは
ttp://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B9%20%E8%B1%86%E8%85%90
市販ではこんなものや
ttp://www.net-hanbai.net/fs/main/sub_catalog.asp?mart_id=sanyos&catalog_num=21889
こんなもの
ttp://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm
もあります

味見してみた。。。
ん～
(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
レシピまで書いといてあれなんですがw
なかには美味しいと言う方も多数いる様子なので
もう書いちゃったし、いちおレシピ残しておきます
そしてσ(ﾟ∀ﾟ)は
おとなしく既製品買おう

今日の映画コーナー

ドキュメント「超」怖い話~都市伝説編 III


星をつけるまでもない

実話ホラー小説の第一人者・平山夢明が贈るドキュメント・ホラーの第3弾!霊能者たちの証言を検証し、霊能者立会いの降霊実験を行ったドキュメント・ホラーの決定版。

これはホラーという観点せみるより
平山夢明というふざけたおっさん
を観察する為のDVDですね
平山夢明ワールド全快です
ある意味ホラー
σ(ﾟ∀ﾟ)は平山氏嫌いじゃないwww
身近にいたら困るけど
みてみればわかります



　　　　　　　大統領選挙
　　　　　　　終に決まりましたねぇ
　　　　　　　オバマ勝ったコレ
　　　　　　　￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　脂肪

コメント 湊 こんにちは～。 コメントありがとうございます。私もスタート時は100キロ超えてました↓↓ 体重が近い方がいてうれしいです！ お互い励ましあっていきましょう！ 私もお気に入り登録させていただきました♪ Posted at 2008/11/06 8:13:23

2008/11/04

朝食
・梅干 x2個
・おかゆ 二杯 120 kcal
・お吸い物　一杯 x1個 5 kcal
・山芋の千切り　70ｇ 76 kcal
・うめぼし x2個 12 kcal
朝食合計 213 kcal

昼食
・プロテインダイエット 70 kcal
昼食合計 70 kcal

夕食
・食べちゃった(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
・ごはん　一杯 262 kcal
・鰹のたたき　175ｇ 180 kcal
・おでん-はんぺん、大根、蒟蒻、卵(白身のみ) 320 kcal
・イカ軟骨甘酢漬け　 100 kcal
・ビール ダイエット<生> 350ml 一本 77 kcal
夕食合計 939 kcal

間食
・ふんわりハムチーズパン x1個 232 kcal
・こんにゃくセラミド飲料 63 kcal
間食合計 295 kcal

１日合計 1517 kcal
食べちゃったーよ(｡Ａ ｡　)ひゃ
んでも、そんなにカロリーいってなかった
正確にどの程度摂取過多か気になったので
計算してみた

必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。
例えば
身長が156.5cmなら標準体重は
1.565 x 1.565 x 22 = 53.88295で約53kgになりす。
そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25～30を掛けた数字になります。
53kg x 25 =1347(kcal)
53kg x 30 =1616(kcal)
必要摂取カロリーは一日あたり1347～1616kcalとなります。
(摂取カロリー大辞典引用→ttp://muuum.com/calorie/)
この式を応用すれば目標体重からの
摂取カロリーも計算できますね
厳密には一日の運動量によってなので
ん～
σ(ﾟ∀ﾟ)は一日中
転がってますので
ん～
1000kcal程度かしら(適当
オーバーしてるじゃないか!!
はい、でた～挫折への一歩
そこで↓反省の半身浴映画鑑賞

食べ過ぎ関係なくやろうと
計画してたのは内緒。



今日の映画コーナー

ジャンパー


★★★☆☆

ストーリー
『Mr.＆Mrs.スミス』のダグ・リーマン監督がヘイデン・クリステンセン主演で贈るSFアクション。世界中のどこへでも瞬間移動できる“ジャンパー”のデヴィッドが、もうひとりのジャンパーと手を組み、彼らの抹殺を使命とする組織と熾烈な戦いを演じる。

今日は半身浴でのながら視聴しました
音響いらず
DVDプレーヤーを防水ケースに入れて


準備完了！

使用したものはこちら↓
ttp://www.pdakobo.com/review/case/aqua/aqua.htm
-AQUAPAC-
マリンスポーツでのアイテムなので防水性はバッチリ

スリリングなアクションに
CGの大迫力が楽しめます
ラブストーリー的な要素もあり、
見応えのある作品でした
海外ドラマのHEROSなんかと同じジャンルかな
物臭にはもってこいの才能ですわ
是非(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…

コメント 昼下がりの団地妻(100㌔) お初ですノ コメども～ えっとジャンパー、 そうですねﾏﾏﾝが7あ86ｂあえ9ふjこ ネタばれなのであえて書きませんが そんなニュアンスでいい作品でした^^ こちらもお邪魔させていただきます 是非とも46 そして、禿増しあいましょう ps.マツイ棒で十分なんだからねｯ^w^ Posted at 2008/11/05 14:15:15 ちい はじめまして、こんばんはー。 たれねこさんとこ経由で遊びにきましたー＾＾ 映画鑑賞大好きなので、全くダイエットと関係ない足跡で申し訳ないんだけど(^^ゞ 「ジャンパー」観ました。結構イケてたと思う。うん。 確かママンが敵だったような…ウロ覚えだけどイケてたと思う。うん（ぁ 団地妻さんの半身浴映画鑑賞の感想を楽しみに、これからもお邪魔いたしますね～。 ホウキで掃いて追い返さないでね（いまどき掃除機だって？ｗｗｗ Posted at 2008/11/04 22:40:10