朝食
・おかゆ 一杯 79 kcal
・ししとうとなすと豚ヒレの蒸し焼きハーブソルトかけ 200 kcal
・味噌汁 一杯 50 kcal
・油をいっさい使わず調理
・なんかヘロヘロしてきたのでスタミナづけに
・味噌汁ににんにく一片ｸｻッ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ
朝食合計 329 kcal
昼食
・ピーマン x5個 180 kcal
・ヒレ肉 50g 60 kcal
・のオイスターソースかけ 大さじ1 18 kcal
・大根 100ｇ 15 kcal
・のキムチスープ（キムチの素） 10g 10 kcal
・納豆 1pack 100 kcal
・柿 x1個 120 kcal
・おかゆ 一杯 79 kcal
昼食合計 582 kcal
夕食
・鮭フレークおかゆ 二杯 280 kcal
・韓国海苔 五枚 30 kcal
・こんにゃくラーメン 1個 スープ残し 20 kcal
夕食合計 330 kcal
間食
・するめ 10g 33 kcal
・豆腐アイス 100g 75kcal -75kcal
・↑理由は↓記事に記載
・焼き芋 125g x1個 200 kcal
間食合計 233 kcal
１日合計 1474 kcal
アイス食べたい(｡Ａ ｡ )
でもカロリーがなぁ～
とおもいつつググッテみると
豆腐アイスなるものが！
さっそく作ってみた
◎レシピ◎ 一人前(100g)あたり75kcal
豆腐 450g
オリゴ糖 大さじ5(好みで調整)
豆乳 200ml
バニラエッセンス 少々
スキムミルク 大さじ2(好みで調節)
豆乳は約半分になるまで煮詰めます。
出来上がった豆乳の粗熱が取れたら
材料を全部ミキサー又はジップロックへ投入します
滑らかになるまで混ぜ混ぜ。
そして、冷蔵庫で冷やし固めれば完成です
ここへ抹茶やきなこを混ぜいれれば違った味も。
↑本とはオリゴ糖じゃなくて
ラカントを使いたかったけどラカント高いよ
ラカントとは植物由来のカロリー０の甘味料
追記;豆腐は絹ごしのが低カロリーです
絹ごし豆腐 100g当たり 56カロリー(kcal)
木綿豆腐 100g当たり 72カロリー(kcal)
参考にしたサイトは
ttp://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B9%20%E8%B1%86%E8%85%90
市販ではこんなものや
ttp://www.net-hanbai.net/fs/main/sub_catalog.asp?mart_id=sanyos&catalog_num=21889
こんなもの
ttp://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm
もあります
味見してみた。。。
ん～
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
レシピまで書いといてあれなんですがw
なかには美味しいと言う方も多数いる様子なので
もう書いちゃったし、いちおレシピ残しておきます
そしてσ(ﾟ∀ﾟ)は
おとなしく既製品買おう
今日の映画コーナー
ドキュメント「超」怖い話~都市伝説編 III
星をつけるまでもない
実話ホラー小説の第一人者・平山夢明が贈るドキュメント・ホラーの第3弾!霊能者たちの証言を検証し、霊能者立会いの降霊実験を行ったドキュメント・ホラーの決定版。
これはホラーという観点せみるより
平山夢明というふざけたおっさん
を観察する為のDVDですね
平山夢明ワールド全快です
ある意味ホラー
σ(ﾟ∀ﾟ)は平山氏嫌いじゃないwww
身近にいたら困るけど
みてみればわかります
大統領選挙
終に決まりましたねぇ
オバマ勝ったコレ
￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣
脂肪
| コメント こんにちは～。 コメントありがとうございます。私もスタート時は100キロ超えてました↓↓ 体重が近い方がいてうれしいです！ お互い励ましあっていきましょう！ 私もお気に入り登録させていただきました♪ Posted at 2008/11/06 8:13:23
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